瘦身瑜伽在一定程度上可以有清理身體的代謝廢物，到達脂肪消耗的.作用，但是還是需要注意的就是，單一的瘦身瑜伽起到的作用不會太大，而且太單一，很難使我們看到瘦身瑜伽的效果，我們在練習瘦身瑜伽該怎麼做的時候還可以配合一些瘦身方面的特效藥物。那麼，下面是小編爲大家分享快速有效瘦身瑜伽技巧，歡迎大家閱讀瀏覽。
快速有效瘦身瑜伽技巧：臥姿舉腿式
①平躺在地板上。
②彎曲右膝蓋靠近胸部。
③舉起右臂，用右手握住右腳腳趾。
④儘量伸直右腿。
⑤保持雙腿有力伸直。
⑥保持這個姿勢30秒，換到另一邊重複做。
快速有效瘦身瑜伽技巧：船式
①坐立，膝蓋彎曲。
②雙手置於身體兩側。
快速有效瘦身瑜伽技巧：靜坐式
①坐立，雙腿置於身體前方。
②彎曲雙腿，使腳掌緊貼，儘量使腳跟靠近身體。
③雙手置於身體後方。
④放低膝蓋着地。
⑤肩膀向後靠，打開胸部。
快速有效瘦身瑜伽技巧：翻轉式
①平躺，背部朝下，雙臂置於身體兩側。
②放低肩膀遠離耳朵。
③彎曲膝蓋靠近胸部。
④放低雙手，擡起雙腿並越過頭頂。
⑤腳趾置於地板上。
⑥雙手撐在背部，手肘着地。
⑦擡起臀部指向天花板，伸直雙腿。
⑧保持這個姿勢1-3分鐘。
快速有效瘦身瑜伽技巧：前屈式
①站立，雙腳分開與臀部同寬。
②上身向下彎曲。
③胸部緊貼大腿面。
④雙腿伸直，雙手置於腳跟後方，手掌着地。
⑤頭部朝下。
⑥保持這個姿勢30秒-1分鐘。
快速有效瘦身瑜伽技巧：下狗式
①手掌着地，雙臂置於身體前方。
②雙腿向後方伸直。
③雙腳分開與肩同寬。
④手指分開，手掌撐地。
⑤雙臂伸直向前推，手肘伸直。
⑥臀部擡起指向天花板。
⑦放低腳跟着地，腳趾指向身體前方。
⑧放鬆頭部、頸部和背部。
⑨保持這個姿勢30秒-1分鐘。
快速有效瘦身瑜伽技巧：伸展式
①雙腿分開，以自己的舒適程度而定。
②雙手置於臀部處。
快速有效瘦身瑜伽技巧：盤坐式
①坐立，面前準備一把椅子。
②前臂置於椅子上。
③雙腿盤坐。
④擡起臀部遠離地板。
⑤額頭置於椅子上。
⑥保持這個姿勢1-3分鐘。
快速有效瘦身瑜伽技巧：盤腿平躺式
①平躺在地板上。
②伸直雙腿。
③彎曲膝蓋至腳掌緊貼在一起。
④雙臂自然放在身體兩側，手掌朝上。
⑤保持這個姿勢5-10分鐘。
快速有效瘦身瑜伽技巧：屍體式
①坐立，膝蓋彎曲，雙腳着地，背部伸直。
②慢慢伸直右腿，再伸直左腿，並置於身體前方。
③放鬆雙腿，雙腳分開自然放在地板上。
快速有效瘦身瑜伽技巧：直角式
①坐立，雙腿伸直置於身體前方。
②保持雙腿雙腳併攏，並緊貼地板。
③雙手置於臀部兩側，撐在地板上。
④肩膀向後靠，打開胸部。
⑤放鬆頸部和肩膀。
⑥保持30秒，重複3次。
