瑜伽與其他運動一樣在不正確的練習下是會給身體帶來一定傷害的，需在專業人士指導下練習瑜伽。那麼哪些瑜伽動作可以瘦手臂呢?下面小編就給大家講講這塊。
半魚王式
怎麼做
這個招式是以我們的脊椎爲中心，扭動上半身，這個招式可以矯正變形的脊椎，增強脊椎的肌肉。
1、放鬆，雙腿伸直端坐。
2、將我們的身體向右邊彎曲使之接近我們的右腿，調整姿勢，注意保持身體平衡，將右腿置於左腿上面。保持數秒的時間。
3、左手搭在右腿上，右手繞過背部，儘可能握到右腳腳尖。
4、伸直背部肌肉，慢慢向右扭轉上半身，轉向身後時進行3次下部呼吸。結束後慢慢將上半身返回至正面。
天線式
怎麼做
1、跪坐姿，雙手合十放於向前，挺胸收腹。
2、將上手向外展開，掌心保持相對的姿勢，頭部要儘量向後面仰，將我們的上半身也隨之慢慢的向後仰，練習的時候要注意保持我們的身體平衡。
3、雙手握拳，繼續往後伸展，上身繼續往後傾，做伸懶腰的動作。
4、雙手在背後放下，雙手反向相握，頭部方向，身體擺正。
倒轉式
怎麼做
倒轉式是消除腿部疲勞和浮腫的體式練習。
同時，該體式中擡起腿部的姿勢的減腹功效十分顯著，梵語中“viparita”是倒轉的意思，“karana-asana”是“身體”或“進行”的意思。
1、仰臥，雙手雙腳自然放於身體兩側，手掌貼於地面。
2、吸氣並緩慢擡起雙腳。
3、雙腿擡至正上方後，呼氣並托起腰部，雙手撐在腰骨部位。腳腕送至頭部正上方時，放鬆呼吸，並保持該姿勢20-30秒。
4、呼氣，讓腳尖接近頭部，將撐在腰骨部位的雙手放回至地面。
5、一邊吸氣，一邊使背部骨骼逐節地落回地面。腳尖擡至頭部正上方，呼氣並儘可能慢節奏地將雙腿放下，直至放到地面。
觸臂式
怎麼做
1、右手往頭頂方向高舉伸直，左手彎曲，抓住右手的手肘處。
這一式的'練習可以幫助我們促進血液循環，有很多的美容功效，堅持練習可以增強免疫力。
提示
練習的時候要注意感受我們的身體，每一次的動作練習都應該舒適的，如果你感受痠痛了，說明這樣的練習是過度的。
2、右手往下放，左手繼續抓住右手，姿勢保持不變。
3、右手收回，彎曲，雙手互相抓住手肘部位。
