智瑜伽提倡培養知識理念;業瑜伽倡導內心修行，引導更加完善的行爲;信仰瑜伽是將前者綜合並衍生髮展而來的;哈他瑜伽包括精神體系和肌體體系;王瑜伽功偏於意念和調息。下面是小編爲大家分享最新瘦腿瘦臂瑜伽動作要領，歡迎大家閱讀瀏覽。
1、雙臂撐地式
雙腿盤放，伸直背部，雙臂伸直承載地板上，擡起臀部離地，肩膀微微向前傾，保持身體平衡。
2、拱背式
雙腿自然盤坐，雙手握住膝蓋處，雙臂拉伸，背部向後拱起，肩膀向前拉，放低頭部。
3、深船式
坐姿，雙腳併攏，雙腿伸直，雙臂伸直，雙手握住腳趾，擡起雙腿離地，使大腿面靠近腹部，伸直背部，背部微微向後靠。
4、扭轉式
坐姿，左腿彎曲貼地，腳跟靠近右側臀部，右腳跨過左大腿，置於外側，身體扭向右後方，左臂伸直緊貼右腿，左臂自然置於背後。
5、平板式變式
雙臂方向伸直撐於地板上，膝蓋彎曲90度，右腳着地，左腳離地置於右膝蓋上方，伸直背部，頭部向後仰。
6、坐姿前屈式
坐姿，雙腿彎曲，腳掌相互緊貼，雙手握住腳面，伸直背部，身體向下彎曲，直至額頭置於地板上，放鬆身體，自然放低肩膀。
7、L型變式
坐姿，左腿伸直指向前方，右腿彎曲腳掌貼着左大腿內側，伸直背部，雙臂伸直舉過頭頂，雙手手指相握，挺起胸部，雙臂向上拉伸。
8、駱駝式
跪姿，小腿緊貼地板，膝蓋彎曲90度，大腿撐直，背部向後方彎曲，直至雙臂伸直，雙手握住腳跟，挺起胸部，頭部向後靠。
