治療頸椎病瑜伽動作教學
伴隨着年齡的增長,頸椎過多地慢性勞損會引起椎間盤變形、彈性減弱,椎體邊緣骨刺形成,小關節紊亂,韌帶增厚、鈣化等一系列退化性病理改變,因此,中老年人患頸椎病的比較多。那麼,下面是小編爲大家分享治療頸椎病瑜伽動作教學,歡迎大家觀看學習。
頸椎病瑜伽5式
1、站立深呼吸
作用:擴大肺活量,增強循環,爲下面的練習做準備。
2、半月式
作用:振作精神,伸展脊柱,糾正錯誤姿態,加強腰部線條、臀部、大腿、增強腎功能。
3、笨拙式
作用:強壯大腿、小腿,臀部肌肉,伸展髖關節,對緩和下背部疼痛及椎間盤突出有一定的`幫助。
4、鳥王式
作用:提高身體平衡、協調與專注能力。消除下肢多於脂肪,防止和消除小腿肌肉痙攣。
5、站立頭觸膝式
作用:提高注意力,耐心,決斷力的能力,收緊腹部及大腿肌肉,有益坐骨神經,伸展跟腱,肩胛骨。
哪些人易發頸椎病?
1、中老年人羣
伴隨着年齡的增長,頸椎過多地慢性勞損會引起椎間盤變形、彈性減弱,椎體邊緣骨刺形成,小關節紊亂,韌帶增厚、鈣化等一系列退化性病理改變,因此,中老年人患頸椎病的比較多。
2、工作姿勢不當者
有些職業如:辦公室人員、電腦操作員、文字工作者、教師、會計、科研人員、打字員、駕駛員、運動員、化驗分析員、重體力勞動者等,由於長期保持固定姿勢工作,使頸部伸頸肌一直處於痙攣狀態,久而久之,使頸屈伸肌平衡失調,進而導致脊椎失衡,最終引發頸椎病。
3、睡眠體位不佳者
人的一生有1/3的時間在牀上度過,枕頭的高度要科學合理。枕頭偏高會造成頸部肌肉、韌帶及小關節平衡失調,加速頸椎的退變。
4、不良生活習慣者
長時間低頭玩麻將、打撲克、看電視、看報紙,這些不良生活習慣使頸椎長時間處於屈曲狀態,頸後肌肉和韌帶組織超負荷,容易引起勞損。
5、有外傷史及頸椎先天性畸形者
因外傷史導致頸椎損傷、患有頸椎先天性畸形者,屬於頸椎病的高發人羣。
相關文章
-
頸椎病瑜伽理療動作體式
人生總有許多的第一次,而初爲人師,對於師範生的我而言卻是件極具挑戰、頗具好奇心的事情。xx年9月23日,我懷着興奮的心情和隊友來到金華一中,開始了爲期八週的教育實習,實習期間的點點滴滴、酸甜苦辣,讓我體驗到太陽底下最 -
治療頸椎疼的瑜伽動作
頸椎病是困擾着非常多人的一種頸部關節病,而且這個病非常難治療,用藥物治療的效果也不明顯,只能起到一般的緩解作用,目前比較好的治療方法還是通過運動治療,本文主要說的是每天十分鐘瑜伽治療頸椎疼的瑜伽動作。一起來學學 -
辦公室瑜伽預防頸椎病動作要領
久坐辦公室,很容易引起頸椎病、腰椎間盤突出等疾病,怎麼辦呢?下面是小編爲大家分享辦公室瑜伽預防頸椎病動作要領,歡迎大家參考學習。 一、預防頸椎病作用:改善肩部的血液循環,提高記憶力,保持頭腦清晰,有條理。1、頸部運 -
緩解頸椎病辦公室瑜伽動作體式
現代白領在辦公室一坐就是一整天,頸椎常常超負荷工作,缺乏運動、不正確的坐姿等壓迫壓迫了坐骨神經和臀部神經,導致腰背疼痛產生了頸椎病,同時更伴有失眠、疲勞、視力下降等症狀的發生。下面是小編爲大家整理的緩解頸椎病 -
頸椎病養生瑜伽動作要領及方法
在現實生活或工作學習中,大家都有寫作文的經歷,對作文很是熟悉吧,作文是通過文字來表達一個主題意義的記敘方法。爲了讓您在寫作文時更加簡單方便,下面是小編精心整理的校園寫景作文,歡迎大家借鑑與參考,希望對大家有所幫助 -
白領頸椎病瑜伽動作要領
謎面喜盈門謎語類型打一歌曲名謎底歡樂滿人間 -
瑜伽預防頸椎病有哪些
瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。有頸椎病的`朋友們想要治療這種病,那麼,那麼跟着小編一起來學習瑜伽預防頸椎病吧! 一、飛蝗蟲式瑜伽防頸椎病 練習方法:俯臥,雙腳打開同肩寬,雙手臂與身體分開約兩拳寬;吸氣,四肢及 -
哪些瑜伽可以緩解頸椎病
近些年來,瑜伽受到很多女性的青睞,而現代人患頸椎病的人多,那麼哪些瑜伽可以緩解頸椎病?小編今天給大家推薦這幾款可以緩解頸椎病的瑜伽動作,大家還不快學起來。 一、哪些瑜伽可以緩解頸椎病瑜伽如何緩解頸椎病呢?這是 -
預防頸椎病瑜伽體式要領
瑜伽源於古印度,是古印度六大哲學派別中的一系,探尋梵我合一的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。下面是小編爲大家整理的預防頸椎病瑜伽體式要領,歡迎大家閱讀瀏覽。 一、頸部體位瑜伽 -
治療頸椎病的辦公室健身操
久坐在辦公室裏的人們,經常會有頸椎、肩膀等痠痛的症狀,這正是長期保持同一個姿勢不運動而造成的。小編推薦一套椅子上的健身操,這套辦公室健身操除了能治療辦公室綜合症之外,還能有效的'減去多餘脂肪。 一、頸部體位