頸椎病是困擾着非常多人的一種頸部關節病，而且這個病非常難治療，用藥物治療的效果也不明顯，只能起到一般的緩解作用，目前比較好的治療方法還是通過運動治療，本文主要說的是每天十分鐘瑜伽治療頸椎疼的瑜伽動作。一起來學學看吧!
直臂伸展動作
坐在瑜伽墊上，雙手舉過頭頂，然後十指緊扣。保持25秒，這樣可以很好放鬆肩頸的.肌肉羣。
牛面式動作
雙腿交叉坐在瑜伽墊上，如圖，雙手在後背相扣，眼睛直視前方，維持25秒。
半脊柱扭轉式動作
坐在瑜伽墊上，右腳側平放，膝蓋下壓，左腳直立，左手放在左膝蓋，高舉右手，如圖示，然後扭轉上半身，眼睛正視前方，維持25秒，換反方向做相同的動作。
貓伸展式動作
跪立在瑜伽墊上，手腳與肩打開相同的寬度，吸氣，腰部儘量下沉，擡頭，呼氣，背部拱起，臀部下壓收回，低頭。來回做同樣的動作，注意動作和呼吸互相配合。
單腿背部伸展式動作
坐在瑜伽墊上，左腳底緊靠右腿內側，右腳保持伸直，身體上身往前屈，兩隻手抓住右腳部位。背部和頸椎要挺直哦，維持25秒，然後換另一側做相同的動作。
站立前屈式動作
首先站立在瑜伽墊，雙腳微微張開，吸氣，然後彎腰，雙手握住腳踝，頭頂往下拉。腿保持直立，拉伸肩頸。
下犬式動作
首先趴在瑜伽墊上，兩腿併攏，腳下踩，手臂拉長，手張開，貼在瑜伽墊。維持25秒，放鬆頸部肌肉。
