減肥瑜伽是一種新興的減肥方法，它屬於運動減肥的範疇。對身體柔韌性有好處，鍛鍊身體的'靈活度，減少受傷的機率，更能讓你減輕壓力，放鬆心情，充滿自信。下面是小編維嘉分享最新雙人減肥瑜伽教學，歡迎大家觀看學習。
【後背伸展】
幫助伸展背部，刺激腋下與鼠蹊部淋巴等，改善腰背痠痛。
Step1背靠背坐姿，老公吐氣前彎老婆吸氣躺老公背上停5到10呼吸。
Step2再換老婆吐氣前彎手肘撐地，老公吸氣往後躺在老婆背上停5到10呼吸。
Tips若男女身高差異懸殊，可在較矮的一方臀下墊厚毛巾。
【舒背式】
舒緩肩頸、腰背等痠痛，且有助鍛鍊大腿內側肌羣。
Step1老婆雙腿前伸，採坐姿，老公跨站老婆膝蓋外側位置，手牽手預備。
Step2老婆放鬆後躺仰頭，臀部坐地，重心由老公支撐，老公可同時鍛鍊胸肌與手臂力量，停5到10呼吸。
Step3換邊做。老公放鬆後仰，臀坐地，老婆彎膝不超過腳尖臀部後坐，停5到10呼吸。因女性力量弱，如此較易支撐男性重量。
【下背延展】
此爲常見的泰式按摩動作，針對容易痠痛的下背部加強伸展。
Step1老婆盤腿坐，雙手往後交給老公。老公雙腳彎膝踩上下背中央約腰椎位置預備。
Step2深吸氣，老公雙腳前伸將老婆雙手往後拉。停5到10呼吸，老婆可舒展背部。
Step3換邊做。男性柔軟度多半較差，故女性可微彎膝，背部儘量打直可雕塑腹部線條。停5到10個呼吸。
