現在的人越來越注重自己的身體健康狀況，日常生活當中做一些運動來保證自己的身體健康是比較好的一種方式，各種各樣的保健運動也是數不勝數，瑜伽就是其中的一種，那麼瑜伽可以延緩衰老嗎?
瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的運動。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心合一。
瑜伽運動對神經系統機能的改善起着重要的作用，瑜伽有氧運動中很注重意念活動，通過意念活動，可淨化思緒，使注意力高度集中，從而引起肌體某區域興奮，其他區域進入保護性抑制狀態，消除疾病在人的大腦皮層引起的病理興奮。練習瑜伽可使腦波向良好方向發展，有利於鍛鍊中樞神經系統，起到防老抗衰作用。
瑜伽如何延緩衰老呢?
一、活力增加，來自瑜伽對腦部與腺體的作用。
二、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果。這主要歸功於倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現下塌現象。每日倒立數分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成爲我們回春的助力，令面部肌肉不致鬆弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。瑜伽倒立體位經常能使灰髮恢復其原來色澤，並延緩灰髮現象。這是因爲倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發囊得到更多營養，產生更豐富的健康頭髮。
三、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官。
四、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。
五、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳送。供應眼睛與耳朵的`神經與血管必須通過勁部。年歲增長時，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的供應，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。
六、心智情緒的改善：由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。
其實無論是怎樣的生活習慣，只要是擁有健康的生活方式，保持愉悅的心情都是可以一定程度上保持年輕的。
