羽毛球技巧
1、正手後場高球技巧
(1)技術要領：正手後場高球是將飛往右後場區的球用正手握拍擊球的正面，將球擊到對方後場區的擊球技術。
(2)準備動作：側身對網，左腳在前，右腳在後，稍屈膝重心放在右腳前掌上;左手自然上舉，頭擡起注視來球，右手持拍於身體右側。
(3)引拍動作：起跳的同時右臂後引，右前臂自然後擺，手腕儘量後伸，胸舒展;當球落至額前上方時，上臂往右上方擡起。
(4)擊球動作：右前臂急速內旋至網前上方揮拍，屈腕閃動發力(手指由鬆突然握緊球拍)，使球拍正擊球託的後部。
(5)隨勢動作：擊球后，手臂隨慣性自然收回到身前。
2、頭頂後場高球技巧
技術要領：頭頂後場高球是將飛往左後場區的球用正手握拍擊球的正面，將球擊到對方後場區的擊球技術。準備動作與正手後場高球基本相同，只是在引拍時身體略朝左後傾斜;擊球時將拍子繞過頭頂，從頭頂左肩上方擊球。
3、常見錯誤與糾正方法
錯誤一：擊球時大臂肌肉過緊，動作僵硬，造成擊球無力。
糾正方法：擊球時大臂要放鬆，利用前臂內旋，帶動手腕發力擊球。
錯誤二：擊球時不是用正拍面擊球託，影響擊球速度和球的飛行路線。
糾正方法：調整握拍方法，利用手腕控制拍面擊球的角度以確保正擊球託。
錯誤三：擊球點過低過後，造成擊球無力。
糾正方法：把擊球點調整至身體的右前上方。
錯誤四：擊球后右腳先着地或雙腳同時着地，造成回中場的速度慢。
糾正方法：擊球后左腳前腳掌先着地並有回蹬動作。
4、高球訓練方法
(1)原地揮拍練習：在無球的情況下，原地連續進行徒手揮拍練習，以熟練和鞏固打高球的`正確揮拍動作。
(2)自拋擊球練習：左手拿球做好準備動作，把球垂直拋出後利用正確的揮拍動作擊球。
(3)多球練習：教練在場地對面發正手高球至練習者的扣場區，使其得以進行連續的擊球練習。
(4)高球對擊練習：雙方在羽毛球場地連續進行對擊高球的練習。
羽毛球訓練方法
1.捻動發力：四指以順時針方向旋轉，搓動球拍柄，使拍面旋轉。應用：應用於網前力量較小的搓、推等技術。
2.屈指發力：拇指、食指，扣緊拍柄爲支點，其餘三指由鬆到屈指握緊發力應用：主要用於需發力的動作，如高遠球、平高球、抽球、殺球等。
3.屈捻發力：其動作界於上面兩者之間，所發力量要比捻動大而比屈指發力小，是捻動發力與屈指發力的結合。
4.小臂內旋與小臂外旋：把手掌平放，讓手背朝上的動作即爲內旋;從手背轉到手心即爲外旋，此技術很重要。應用：此動作多用於高遠球、平高球、殺球、抽球等動作的發力。作用：一爲調整擊球的拍面;二爲增加擊球瞬間的爆發力。
5.手腕內收與手腕外展：手臂豎直平放，手掌直立形同握手，手掌向上擡爲外展，向下壓爲內收。
6.手腕前屈發力、手腕後伸發力：將手臂平放，手背朝上;手腕向下壓爲前屈，手腕向上擡爲後伸。
7.拉拍：手臂上舉伸直，然後沉肘，使球拍向前下方運動。應用：多用於擊球點較低時擊球，屬於被動擊球。
8.立腕：“立腕”指的是手腕在拇指的方向稍稍立起來。這是爲了能夠大力擊球而採取的姿勢，而不是常見的伸直手臂。
