街舞是起源於美國，基於不同的街頭文化或音樂風格而產生的多個不同種類的舞蹈的統稱，最早的街舞舞種爲Locking，起源於20世紀六十年代。越來越多的人喜歡街舞，那麼你知道街舞訓練的基本條件有哪些嗎?該怎麼練習街舞呢?下面跟小編一起來看看吧!
一、腰的力量練習
方法一：仰臥起坐.方法比較普遍.也比較簡單.記得要把腿收起來成爲到者的V字.這樣效果最好,也比較名單.一般50爲一組.一天十組.組和組之間的間隔不要超過1分鐘。
方法二：站立,手裏拿兩個重點的東西往下彎腰,也就是鞠躬.記得上半身和下半身都不能彎.每20個爲一組.一天7組,每組間隔時間不超過30秒.建議使用.同時可以鍛鍊手臂的力量和拉韌帶.比較實用。。
方法三：倒立之後把兩隻腳並在一起之後往左邊下壓.壓到自己手臂受不了的時候用腰收回來.之後在往右邊下壓.這樣反覆.10次爲一組.一天最少5組.組和組間隔時間不超過2分鐘.這種方法也就是所說的控力.絕對不是腰馬。
二、開肩的方法
方法一：找一個窗臺.背對着窗戶.兩隻手放在窗臺上.距離要比肩寬,之後往下蹲.記得要小心.慢慢的往下蹲.避免受傷.過段時間手和手之間的距離就可以縮短下蹲的時間記得下半身往前.頭往後收.腰也要往前。
方法二：站在門中間.把兩隻手放在門兩邊.記得是背對着.之後把兩隻手擡到與肩同樣的高度.身子像走路一樣往前去.利用門與肩之間的`寬度比例來壓的。
方法三：也就是俗稱的背肩.這個方法是需要兩個人來完成的.要開肩的那個人把兩隻手舉起來合在一起伸直.另外一個人用兩隻手抓住他的肘那個地方.用背部那裏砥住用開肩的那個人的背之後往下拉.要輕輕的.建議不要動.開始的時候背起來就可以有開肩的效果了.建議詢問本人之後在用此方法。
