導語：迪斯科是一代人的回憶，直到今天仍是受到很多人的喜歡。下面是迪斯科基本動作介紹，歡迎參考！
①練習膝部靈活性的基本動作。姿勢：兩腳放開與肩同寬，肘略彎，兩手半握拳放於腰間。
前點步：左右腳交替交叉點地，兩拍一次，頭與身子也可向相同方向做動作配合。
橫三步點地；橫三步點地有三種。一種是向左橫走三步點地一次，再向右橫走三步點地一次，用八拍完成。第二種是向左橫走三步點地一次，每第四拍收腳，手合擊，再向相反方向重複一次。再一種是向左橫走三步點地一次，第一，二拍做180°轉身，第三、四拍再做180°轉身，第四拍也可變化做吸退動作。
掌握了這組動作之後，可以變化出向前、向後、向左，向右以及斜方向的各種步法。熟練以後再加上轉頭動作等。
左右晃步：可以前進後退、左右橫移，一拍一次晃動，也可半蹲式站立，以胯部的'晃動爲主。手也可以一前一後，第一、二拍不變，第三、四拍在一個方向上錯步。做之前可先在原地練習。
②練習胯部靈活性的基本動作。姿勢：兩腳分開與肩同寬。
左腿屈、右腿直：右腿屈，左腿直。胯向直的那條腿斜後方向扭動。左腿屈，右臂伸直；右腿屈，左臂伸直。如此反覆。節奏可一拍換一次，也可兩拍換一次或更快一些。重拍時身體有向下的趨勢。
加手練習：要求向上。兩拍換一個位置也可以向斜方向交替推手。每三步一靠。
行進步：根據基本動作的動律，可以前後左右行進，也可交叉變位加轉身。節奏第一、二拍不變，第三、四拍加個墊步。
轉臂後退步：臂部在後面轉一個半圓的同時，重心移後退。
向前上步碾後跟：上左腳碾右腳後跟，上右腳反之，反覆進行，雙手可彎曲放在胸前。
三角胯練習：第一拍左胯向後撤，第二拍右胯橫移，第三拍出左胯，同時左腳前點地。再向相反方向進行。
交叉搖步：左右腳交替上步行進，每上一步，上體和身體中段搖兩次。節奏2拍1步，用4拍完成。連續反覆。
學習迪斯科舞要注意兩點：一是膝蓋隨節拍顫動，二是身體中段鬆弛，力量主要用在胯上和膝部的快速曲伸上。另外，節奏的拍數可以自由處理，逢重拍時，身體可向上或向下運動一次。迪斯科舞活動最大，節奏感強，能有效地鍛鍊身體的各部位，加強人體的協調性和控制性。組合跳法，可以兩人對跳，或兩人以上各自任意組合即興變化動作，也可集體做同一動作。
