街舞初學者入門 舞感和基礎訓練方法
練街舞,首先必須要練的就是舞感和基礎。舞感可以說是跳舞中最難,意思也是最含糊的,其實舞感就是你跳舞的動作合着音樂動作飄逸、流暢,沒有一點點的生疏感和侷限感,讓人家一看你的動作和舞步就象是在跳舞,而不是在練武術vs雜技,多練一點舞步,然後找點比較有感覺的音樂跟着拍子卡,這樣跳的時間長了,自然也就有舞感了。
練習街舞時所用的音樂是非常有特點的Hip-Hop節奏,所以大家在練習前首先要熟悉並適應伴奏音樂的特點。如果一聽到音樂,您就可以很準確、自如地踏上步點並與音樂合拍,那您便可以開始學習街舞了。
街舞的基礎訓練包括:力量、平衡、協調、控制力和柔韌性
1、力量
一般技巧都是三分力量,七分技巧,只要技巧掌握的.好,力量不是需要很大,所以大家平時只要做做倒立俯臥撐的,力量就應該夠咯。我們要做的是技巧型舞者,不是力量型舞者
2 平衡
就是倒立和單手撐,倒立的意思不多說了, 初學者練習時最好不要靠牆,那樣有依賴性,最好找個人幫你扶一下,雙手指分開,指尖向前。最好是有抓地的感覺,雙手之間的距離一定要比肩寬半掌, 有的人會問,那需要練到定多久合適呢?這個因人而異的, 一般可以定30秒就夠了。
3 協調
一般來說是由整體的動作,穩定和熟練度來決定的,也就是說你做動作的時候,上身和下身的配合度。練習一般都是以控力來練習,這樣速度比較快。
4 控制力
這個比較簡單, 如果做托馬斯的時候,做三圈在空中定做,再反着轉三圈在空中定住的那個動作,或者說一個瞬間就是控力。初學者不適合練如此難度的動作。
5 柔韌性
一般以三個方面爲主,開肩、下腰、開腿,開肩好多動作都需要。
開肩練習方法:把手放在身後,放在牀上或者窗戶上,之後往下蹲,過程比較痛苦,但有效;還有一種就是找一個人替你背,方法就是你兩隻手和在一起,一個人抓住你的肘部,用他的腰幫你抵住兩個肩之間的那個部分,這樣也可以開,效果比較慢,推薦新人使用。記得開肩的時候一定不能彎。
下腰練習方法:你可以一個人靠牆這樣慢慢下,也可以找個人幫你扶着腰。最有效果的方法就是,找兩個板凳 放的開一點之後你雙腳放在一個板凳上,雙手抓住一個板凳,這樣就把你的腰架空了,這樣比較快,一般人都堅持不了10秒,新人估計也就三秒之間。
開腿方法: 1--1 這樣的形狀 兩個1 就是板凳,中間是你的腰,你的手和腳是放在板凳上的開腿。一般比較簡單的就是一字馬,就是把一隻腳放在比較高的位置這樣壓,也可以像作禪那樣找一個人幫你往下按。
之後就是練小技巧 (以BREAKING爲例)一般比較簡單的新人先從三點開始,三點是BREAKING中算是最基礎的動作了。方法是用頭和兩隻手做支撐,將身體倒立起來。 這個是初期的動作,力量要求很低。
步驟:
首先,兩隻手張開,要比肩寬點,然後一前一後定住,後面那隻手的肘部頂住身體的大概腰的位置。然後就立起來,頭頂在地上,脖子要用力。頭,手成三點定住身體,然後擺個漂亮的POSE就OK了。
之後就是展耐克 練習方法 在倒立之後快要起勢的時候就要鬆手做這個動作,千萬不要等倒立好了之後再做。因爲那樣你定的時間就不長,而且平衡也不容易掌握,等這些基礎和小技巧練習的差不多了,大家就可以練其他大招了。
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