摩登舞的中段是直立的，腰要有力量，關於摩登舞腰部力量的訓練你知道方法嗎?爲幫助大家練習好摩登舞，yjbys小編爲大家分享摩登舞腰部訓練要點如下：
摩登舞的中段是直立的，腰要有力量，不要鬆懈，塌下來，而且要向上下兩端拉長，拉緊。腹部要收縮，並把起位置向後推動(腹股溝)，這時會感覺腹肌瘦長，而且很平，中腰立起了，那麼後部的臀部要通過尾骨向前推，改變原有的生理現象，形成藝術形體，使整個中段部位直立起來，有了這樣中段的支撐，纔會使整個身體線條筆直挺立。 那麼隨着舞蹈感知的不斷提高，可以從下面的舞蹈練習，來進一步的去認識舞蹈的更深層的內容， 將雙腳併攏、站直。把體重落在雙腳的大拇趾上面，把足尖踮起來，也就是把足後跟提起來，儘量提高，越高越好。足背儘量繃高，越高越好。把腹股溝向裏凹進去，把臀部收緊向上提。把尾椎骨向上頂。
在跳舞中體重和地板之間的相互作用，導致地板對腳下的反作用力，沿着雙腳的大拇趾-足弓-踝關節-小腿骨-膝關節-大腿骨-髖關節，這樣一條線，傳遞到髖關節。感覺到髖關節下面的`腿是撐杆似的在向上頂，配合臀部緊向上提。這時候要覺得“腿長到腰上了”，因而腿變長了。或者說，“把臀部當成腿來用”。這種做法和相應的感覺是一切做法和感覺的核心之核心，關鍵之關鍵。一定要找到這種感覺並且始終保持住這種狀，這種狀態和感覺簡稱爲“頂髖”。你會發現一旦不把足尖踮起來，上述“頂髖”狀態就會消失。
臀部處理不好，它就是包袱，是累贅，處理得好，它就是寶貝。怎麼處理?就是按照上面的做法把臀部當成腿來用。
堅持做這種練習，不僅把腹部的脂肪消滅掉，而且把臀部的脂肪也消滅掉，使屁股變得緊繃繃的，而且位置提高。練習的時候應該把臀部練痛纔算做到家。 把尾椎骨以上的脊柱(中軸線)一面拉伸一面向上提，感覺有人提着你的耳根向上拉你，用頭頂去夠天花板。
脊柱(中軸線)向上的同時，兩邊的背肌向下。從而使背部張緊。由於我們要把雙臂抱圓，因而背部並不是嚴格的幾何學意義上的平面，而是有一點微弱的向外凸，就象西瓜皮的外表面，當然不要凸得那樣多。正是由於這一點，保證了挺胸但不擴胸。由此也知道兩邊的背肌並不是簡單的向下，而是還要向兩脅(腋下)延伸。 這時候雙肩會自然而然的下沉，包括鎖骨一起下沉。
