學跳現代舞不僅可以陶冶情操，強身健體，還可以減肥塑形。下面YJBYS小編爲大家搜索整理了關於現代舞練習4大動作，助你打造完美曲線，希望你喜歡!想了解更多相關信息請持續關注我們應屆畢業生培訓網!
現代舞減肥動作一：
準備動作：雙腳打開，雙手向兩側斜下方打開，手掌自然垂下;
微曲右膝蓋，擡起左腳腳跟，身體慢慢向右後方扭轉，頭隨身體轉向後方，雙手不變;然後恢復準備姿勢後，再做相反方向的動作;
注意：本動作要求腰部儘量地向後方扭轉，可以充分地運動的腰背部，有瘦腰的瘦身功效。
現代舞減肥動作二：
準備動作：坐在地板上，挺直腰背，雙手向兩側斜下方打開，屈右膝右腳在前，左腳在後;
身體向右後方儘量扭轉，頭部向右後方轉，手臂不變;然後恢復原來準備姿勢，伸直雙腿，身體向左，右手支撐身體，左手伸直向斜上方擡起;身體繃直轉向左方;同樣坐在地板上，挺直腰背，雙手向兩側斜下方打開，屈左膝左腳在前，右腳在後;做相反方向的動作。
注意：本動作能充分地扭轉腰身，注意要保持上身保持挺直向上，不能拱背噢!
現代舞減肥動作三：
準備動作：站姿 ，雙手自然垂下，挺胸立背，收腹，收緊臀部;
右腿繃直腳背向上擡起，以左足爲立足，擡起右手臂伸向前，左手向後擡起，保持身體的穩定性;放下雙手和右腿，恢復站姿;然後同樣原理，做反方向動作，即左腿繃直腳背向上擡起，以中足爲立足，擡起左手臂伸向前，右手向後擡起;放下雙手和左腿，恢復站姿，可重複練習;
注意：當擡起腿時，吸氣，腿儘量擡至90度，練習的時候並且保持至少2秒，從而更好地鍛鍊身體的平衡性。這動作有助增強腿部力量，收緊腿部的肌肉，有瘦腿和瘦手臂的減肥功效。
現代舞減肥動作四：
準備動作：站姿，雙手向兩側打開，雙腳腳尖儘量打開朝外;
右腳在右側向上擡起，繃直腳背，同時，身體向右側傾，帶動右手向斜上方擡起，左手向下，左右手臂保持一直線，眼睛看向左側;放下右腿，恢復準備動作;然後以同樣的原理，做反方向動作;放下左腿，恢復準備動作，可重複練習;
注意：本動作是現代舞基本的`經典動作，但是越是經典看似簡單的動作，就越要花時間去練習。本動作要求側擡腿，儘量打開胯部，腳不要斜向正面，這是很多初學都容易犯的錯誤。本動作有效地打開胯部筋骨，鍛鍊身體的穩定性，有美化腿部線條，拉長身體肌肉的瘦身美體功效。
