手臂的.肉肉是身體中最難減的一部分，那麼有什麼減手臂肉的好辦法呢?下面小編帶大家瞭解幾組瑜伽減手臂的動作。
一、盤坐壓肩
1、坐姿，雙腿自然盤放，雙臂伸直，肩膀向右下方壓低，右側肩膀置於右側大腿上，左手握住右手手腕，左手置於左側膝蓋上。
2、慢慢擡起右肩，遠離左大腿，並撐直背部，左側肩膀儘量提高，手臂撐緊。
二、跪姿翻轉臂
1、跪姿，雙腳併攏，臀部坐在腳跟上，背部撐直，大腿面繃緊，雙臂伸直置於背後，與肩同寬。雙手緊握在一起，肩膀向後撐開。
2、放低雙臂，雙手置於臀部後方，胸部向上挺起，眼睛看向右側。
3、擺動雙臂原理身體，同時偏向右側，肩膀向左側傾斜。
4、擺動雙臂，偏向左側，肩膀繼續保持撐開。
三、盤坐單舉臂
坐姿，雙腿自然盤放，右臂伸直撐在右側，左臂伸直舉過頭頂，手掌朝向天花板，眼睛看向右下方。
四、駱駝式
跪姿，膝蓋分開比臀部寬，腳面繃直緊貼地板，雙臂伸直撐住身體，胸部向上挺起，頭部後仰，成駱駝式。
五、握肘柔軟式瑜伽
功效：改善肩膀疼痛，纖細手臂。
建議次數：左右各8次。
1、站姿，擡頭挺胸，雙手前臂交疊，右手扶着左手肘，吸氣。
2、右手抓住左手肘向右伸展，停留10秒後換邊。
自古以來女性的脖頸臂膀被認爲是最性感的部位，但過多的贅肉就會失去美感，常練瘦手臂瑜伽操，打造柳枝一樣的手臂線條，纖細而柔美並能使你肢體更柔美。
