中國舞把下轉的訓練方法

在中國舞訓練當中,轉既是獨立的技巧動作,又可作爲各種動作的連接。下面是小編整理的把下轉的`訓練方法,希望對大家有所幫助!

中國舞把下轉的訓練方法

  動作要點

1. 雙腳重心轉:踏步半蹲或全蹲,雙腳用腳掌向裏外轉半圈或一圈。

2. 輾轉:保持一個舞姿造型,主力腿的腳向一個方向做一個輾轉,腳跟略擡起,腳掌與原地爲軸心向一個方向輾轉。轉時動力腿吸起,整個身體成爲一個固定體。每輾轉一週,腳跟可落地一次,可任意個舞姿。

3. 點步轉:以一腳爲軸,另一腳掌點地往一個方向轉。

4. 胯腿轉:主力腿(上半步)半蹲,動力腿側出。動力腿向前胯腿時帶動身體轉動,同時主力腿腳跟擡起旋轉,手臂任意舞姿

5. 平轉:左腳前點地,右山膀按掌,身體對2點,目視8點,左腳掌向八點上一小步重心跟上,右腳向8點上一小步,左手打開成雙山膀,身體隨之向左轉180度,身體對6點,兩腿直膝,頭仍看8點,然後右腳跟向右輾,同時左腳撤至右腳旁,身體繼續向左轉180度面對2點,同時甩頭後繼續向8點上步,頭看2點。爲此繼續向8點上步轉圈。轉時前半個圈頭留下,後半個圈時,頭快速甩過來,失蹤看8點方向。

  轉的練習

雙腳重心轉、輾轉、點步轉:8拍一次,4拍一次。

平轉

4拍一次:第1拍上步轉半圈,第2拍停,第3拍撤步轉半圈,第4拍停。

2拍一次:第一拍上步轉半圈,第2拍撤步轉半圈。可連續轉三個圈停2拍。

1拍一次:一拍轉一圈,四圈後停兩拍,繼續轉。

  動作提示

做原地的轉時,要注意身體的重心集中在一個力點上,不能傾斜。

原地轉時,一般是動力腿(腳)帶勁,頭、手臂來幫助。所用的勁要恰到好處,否則會失去重心的平衡。

一圈以上的轉都要頂住固定的目標,留頭甩頭,以免眩暈和迷失方向。

平轉時,兩腳上步要一樣大,始終在半腳尖上進行,身體不能有起伏,重心不能偏斜。胯、肩和腳三者一定要同一動作,不能交叉相擰。