中醫推拿的作用是疏通經絡，行氣活血，滑利關節。其實，中醫推拿還有提高睡眠質量的功效。下面是yjbys小編爲大家帶來的提高睡眠質量的中醫推拿方法，歡迎閱讀。
1、按壓心包經
循着雙側上臂內側中線，由上向下按壓，痛點再重點按壓，每日1~2次。
2、點揉神門穴
神門穴位於腕橫紋肌尺側端，尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處，於每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點揉另一手的`神門穴，以感酸脹爲宜，左右手各重複30次。
3、睡前搓涌泉穴
於每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼牀面，做上下摩擦動作，每日30次。
4、揉捻耳垂
雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位，輕輕地捻揉，使之產生酸脹和疼痛的感覺，揉捻約2分鐘。
5、梳頭法
用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，餘4指垂直叩擊頭皮，方向爲前髮際、頭頂、後頭、項部，左中右3行。
每天3～5次，每次至少5分鐘。也可用梳子，方法同前。
在推拿中須注意以下幾點
1、由結核菌、化膿菌所引起的運動器官病症不宜進行推拿。
2、癌症一般不作推拿。
3、皮膚病病變損害處，皮開肉綻及燙傷處一般不宜推拿。
4、正在出血的部位不宜推拿。
5、脫位處以整復手法爲主。
7、飢餓及劇烈運動後，推拿時需防止暈倒。
