一、如何提高孩子的睡眠質量
最新醫學研究報道：近三分之一的兒童有睡眠問題。兒童睡眠質量差，會影響身體發育及學業，因爲睡眠問題讓嬰兒輸在人生的起跑線上，太可惜了。研究人員針對家長、老師、兒童等進行研究，找出了孩子睡不好的症狀。包括：不肯乖乖上牀睡覺、不容易入睡、容易從睡夢中驚醒、尿牀、打鼾、說夢話、對睡覺這件事比較憂慮懷疑、白天打瞌睡等。睡不好、容易驚醒等問題正是幼兒園到二年級兒童最常發生的問題。以一般家長的看法而言，爲了仔細地照顧嬰兒和學走路的寶寶，家長會特別注重這兩個年齡層的睡眠問題。孩子若是出現了夢遊或尿牀之情形，家長會特別擔心；但是其他的'兒童睡眠障礙問題，就容易獲得忽視。
參與研究的人們則發現，至少一成兒童無法在課堂上保持清醒或精力集中。年紀越小的孩子，也越容易在課堂上打瞌睡。
如何幫助孩子睡個有質量的安眠好夢呢？研究人員的建議是：
1、請檢查睡墊、棉被、枕頭是否潮溼應及時更換，睡房是否舒適，空氣是否流通。
2、孩子們的正常睡眠時間爲每晚至少10-12小時。
3、孩子們應該儘量養成在一個時間上牀的習慣。
4、如果孩子們開始出現疲倦或打瞌睡的情況時，就該讓孩子上牀。
5、多和學校老師交流，注意孩子在學校是否經常打瞌睡或呵欠連連，父母就應該幫助孩子儘早建立睡覺好習慣。
二、孩子睡覺的注意事項
1、孩子不宜睡大人的枕頭
喜歡模仿大人的樣子，穿爸爸媽媽的鞋，睡爸爸媽媽的枕頭。其實，兒童枕頭強調階段適用性，每一段時期應採用不同的枕頭。根據寶寶頭部的發育，隨時調整，不可以一個枕頭從小用到大，更不可以拿成人枕頭給寶寶用。ECUS建議1歲以前的孩子不宜用枕頭，1-5歲可用小號枕頭，厚度6-8CM。材料要較軟及透氣。6-10歲可以用中號枕頭，厚度8-12CM，材料要軟、透氣且韌性好。12-18歲可以用中大號枕頭，厚度12-15CM,材料爲微軟、透氣好、韌性好。
2、兒童不宜和大人一起入睡
有的媽媽爲了夜裏給寶寶餵奶、換尿布省事，或擔心寶寶踢被子，一時圖方便把寶寶摟在懷裏一起睡。或者把寶寶放在兩個大人中間睡。陳教授表示，這樣做對寶寶的健康有危害。因爲，摟着寶寶睡覺時，大人的頭和寶寶的頭部捱得比較近，而大人的肺活量要比寶寶大得多，因此，空氣中大量的氧被爸爸媽媽奪去了，大人呼出的二氧化碳則瀰漫在寶寶周圍，使寶寶在缺氧狀態下睡眠。成人睡熟後，不斷地翻身，也使寶寶容易出現睡眠不安。可以讓寶寶睡在成人牀旁邊的小牀上，既方便照顧又讓寶寶擁有獨立的睡眠空間。
3、孩子不宜睡軟牀
寶寶每天有一多半的時間是在牀上度過的，牀對寶寶的健康發育顯得尤爲重要。疼愛寶寶的媽媽們更是絞盡腦汁在牀上做文章，以爲柔軟舒適的牀就是寶寶甜美睡眠的溫柔鄉。爲寶寶準備一張十分柔軟的牀，或是將小牀鋪得軟軟的，以爲只有睡在這樣的牀上，寶寶才能充分放鬆全身的肌肉，會睡得安穩、踏實、舒服。
