夏季中醫養生保健及飲食調理
中醫認爲暑多挾溼,現正長夏季節,因天氣炎熱人們的飲食、生活習慣也會導致身體溼熱,其中一點就是夏天離不開空調,愛喝冷飲,愛吃涼菜、冰鎮啤酒和各種冷藏水果、飲料等。下面是yjbys小編爲大家帶來的關於夏季中醫養生保健及飲食調理的知識,歡迎閱讀。
如何判斷自己體內是否溼氣呢?
1、頭髮愛出油、面部油亮
2、睡覺流口水、口臭、身體有異味
3、渾身無力、常感到疲倦,精力不集中
4、臉色蒼白、原本紅潤的臉頰不見了
5、睡覺打呼嚕,痰多、咳嗽
6、大便稀黏腥臭,粘稠(不易沖掉)
7、感到累,連說話都懶得說,沒勁兒
如何將體內溼氣排除?
1、首先不要一整天都在空調房裏,特別是老人家、小兒,要在早上、傍晚多到戶外活動,曬曬太陽(早上9點前傍晚4點後),散散步,出汗也是排溼的'一種方法。
2、飲食調整,不要貪飲冷飲、冰鎮水果等食物,可多吃苦甘味的食物,如苦瓜、苦麥菜、黑木耳、薏苡仁、荷葉、冬瓜、節瓜、蓮子、綠豆、山藥等。
3、中醫膳食指導:
(1)材料:薏苡仁、燕麥、蕎麥、造米、紅豆、赤小豆
做法:將以上材料浸泡半小時,將所有材料加水煮,先放大火煮至水開,然後轉小火煮,煮至米開豆爛。在煮好前20分鐘放入冰糖繼續熬煮至冰糖溶化即可關火。
(2)材料:薏苡仁、紅豆
做法:將以上材料煮水當茶喝。(平時體質偏寒性的、小孩喝的,可先將薏苡仁炒至金黃色再和紅豆一起煮)
(3)材料:冬瓜、荷葉、薏苡仁、鴨肉、陳皮
做法:鴨肉要把皮去掉,焯水再洗乾淨,將以上材料一起放鍋裏煮,煮至肉爛加鹽即可。(荷葉可用鮮品、也可用幹品,幹品要先浸泡半小時)。
(4)材料:生薑、冬蜜
做法:用開水泡3-5片生薑,出味後等水涼至40度左右加蜂蜜攪拌均勻即可。
三伏天由於氣溫高、氣壓低、空氣溼度大,導致血管不堪重負,是腦出血、腦梗塞高發、復發的季節(特別是已經發生過腦卒中患者),有高血壓、冠心病、糖尿病等慢性病患者要注意定期到醫院檢查身體,按時吃藥,做好防暑降溫,注意天氣高溫時避免到戶外活動,注意調整休息時間,飲食要清淡多喝溫開水等。
中醫食療:
1、黑木耳煮瘦肉
2、山楂煮水喝
3、芹菜根煮紅棗水
4、茉莉花茶、綠茶
相關文章
-
中醫夏季養生保健飲食原則
天氣越來越熱了,炎熱、上火、食慾不這些都是夏季常出現的症狀,那麼夏季如何緩解這些不適呢?夏季養生保健最簡單的方法,莫過於從飲食上做調整。夏季養生保健飲食要遵循以下14條原則,合理安排飲食能幫助我們輕鬆度過炎炎夏 -
夏季養生保健飲食及注意事項
夏天需要滋補,而以清補爲原則。下面是小編爲大家分享夏季養生保健飲食及注意事項,歡迎大家閱讀瀏覽。 一、注意增加一些苦味食物。苦味食物中所含的生物鹼具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用。熱天適當 -
2017夏季保健養生飲食推薦
夏天是最“難熬”的季節,一桌山珍海味卻難有胃口,滿眼青蔥卻熱得不想出門,心煩意亂睡不着覺……其實,中醫有一套獨特的養生方法,能讓你舒舒服服度過炎炎夏日。 飲食原則:清淡易消化因爲夏季氣候炎熱,人體神經經常處於緊張 -
夏季保健養生中藥茶飲
茶文化在中國源遠流長,如今夏季飲用什麼茶能較好養生保健呢?同時對於夏季身體不適的人來說,合理的飲用中藥製劑茶,也可以起到保健養生的作用,所以不妨喝些中藥保健茶飲吧,讓你即使在炎炎的`夏日飲用茶飲就能達到養生保健的 -
夏季中醫養生飲食要點
回顧這一年半來自己的工作和學習生涯,有喜有憂,有坎坷,也有收穫,取得的成績同志們也是有目共睹的,不再一一列舉。但是我想說明的是,成績是來之不易的,這裏麪包含着行領導的正確領導和今天在座的全行幹部職工的幫助和支持,尤其 -
中醫糖尿病飲食保健養生
糖尿病是一種與飲食密切相關的疾病,飲食合理與否對病情改善至關重要。下面是小編爲大家分享中醫糖尿病飲食保健養生,歡迎大家閱讀瀏覽。 (1)主食類1.麥麩麪糰:麥麩和粗製麪粉各半(根據食量確定一餐總量),雞蛋一個,瘦肉 -
春季飲食上的注意事項及春季養生保健原則
春季飲食上的注意事項1、飲食清淡——消春火春季人易上火,出現舌苔發黃、口苦咽乾等,因此飲食宜清淡,忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火症狀的人可以吃一些清火的食物如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等 -
中醫夏季養生保健歌
夏季,伴隨着悶熱、潮溼的天氣,人體的'臟腑要隨之進行調整,以維持人體的正常機能,預防疾病的發生。根據時節的特點,要做好防熱除溼的準備。現收集夏季養生保健歌6首,以饗讀者。下面是yjbys小編爲大家帶來的中醫夏季養生保健 -
夏季中醫養生保健之衣着養生
自己瞎弄得!喜歡就好!主要材料:亮片串珠工藝鐵絲所需工具:熱膠槍製作步驟:第1步:第2步:第3步:第4步:第5步:第6步:第7步:第8步:第9步:這是反面。很亂。第10步:用一個大花片擋上。第11步:第12步:第13步:第14步:第15步:第16步:第17步:小貼士:休 -
「中醫養生」夏季如何養生保健
夏季是陽氣最盛的季節,氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期,陽氣外發,伏陰在內,氣血運行亦相應地旺盛起來,活躍於機體表面。因此各種疾病就會找上門,脾胃不適,食慾不佳,心煩氣躁等等各種狀況接踵而至。下面是yjbys小編