休閒體育

登山是一項非常好的户外運動，經常登山對身體健康非常好，那麼大家知道夏季登山要注意什麼嗎，下面大家來看看吧！夏季登山要注意什麼?1、揹包不要手提，要背在雙肩，以便於雙手抓攀。還可以用結實的長棍作手杖，幫助攀登。2、登山...

導語：輪滑對身體的平衡能力、柔韌性、應急反應能力和思維都很有益。下面是學輪滑需要注意的事項，一起來學習下吧：一、準備1、裝備：鞋是最重要的，一定要提前檢查好，輪子、軸承、鞋釘、鞋帶、鞋釦等，保持完好有效。就象汽車出...

競走減肥有什麼好處呢?競走真的能減肥麼?下面小編就給大家介紹下競走減肥法究竟是什麼，想減肥的朋友千萬不要錯過哦。減肥運動競走要求支撐腿必須伸直，從單腳支撐過流到雙腳支撐，在擺動腿的腳跟接觸地面前，後蹬腿的腳尖不...

輪滑是一種時尚的休閒運動，吸引了很多人學習輪滑，下面小編為大家整理了學輪滑的技巧與練習方法，希望能幫到大家！（1）前外弧線以左腳滑前外弧線開始，右腳內刃蹬地，用左腳外刃滑出，身體稍向左側傾斜，重心落在左腳上，左臂在前，右臂在...

引導語：運動員把滑雪板裝在靴底上在雪地上進行速度、跳躍和滑降的體育競賽運動。以下是小編整理的滑雪常識彙總，歡迎參考閲讀!一、滑雪技巧1、直降滑雪法：即直線滑行，具體方法如下：雙腳踏在滑雪板上，面向即將滑行的方向站立...

要想打好枱球是需要掌握一定技巧的，練習枱球的方法有很多種，那麼該怎樣才能打好枱球呢?小編就給大家講講怎樣才能打好枱球。一、打枱球的身體姿勢1、球杆中心用右手拇指和食指捏在一起做成一個圓圈或一個鈎，把球杆後部套...

射箭是一項藉助弓的彈力，有控制地瞄準一定的方向或目標，在一定的距離內比賽準確性或比賽遠度的體育運動項目。目前國際箭聯正式規定的比賽項目分為場地射準比賽、野外射準比賽、地環射箭比賽和射遠射箭比賽等。射箭運動...

踢毽子是我國獨有的古老的民族體育運動之一，它既能達到鍛鍊身體、愉悦心情的效果，也是一種優美的藝術表演，不受場地人員年齡的限制，還無需花費錢財。下面yjbys小編們為大家整理了踢毽子的各種招式，希望能為大家提供幫助!第...

射箭有危險性，一些射箭愛好者因為不知道射箭注意事項，而導致射箭脱靶射中別人的膝蓋，這實在是個悲劇。下面yjbys網為您總結一些射箭注意事項，看看吧。1、使用射箭器材前請認真閲讀説明書，要在守法的前提下正確使用。2、在...

馬拉松賽跑訓練方式也有一定的講究。下面是第一次跑馬拉松或半程馬拉松的新手們訓練時出現的10大誤區。1、受傷很多跑步新手都會犯這樣的錯誤，太急於增加自己的英里數。可能他們在訓練前都沒有打好基礎，於是就來參加訓...

冬天去了，春天來了，天氣依然寒冷，但再冷也凍不住熱愛輪滑運動人的一顆火熱的心，在沒有積雪結冰的道路上仍然可以享受輪滑給我們帶來的`快樂。但要注意以下方面，一起來看看吧：1要注意熱身。就是不要貿然激烈運動，要先活動筋骨...

蹦極，跳躍者站在約40米以上(相當於10層樓)高度的橋樑、塔頂、高樓、吊車甚至熱氣球上，把一端固定的一根長長的橡皮條綁在踝關節處然後兩臂伸開，雙腿併攏，頭朝下跳下去。那麼，蹦極的起源及發展是什麼?下面跟小編一起來了解...

在滑雪時，我們必須要注意自己的裝備，做好保暖工作。那麼，滑雪時需要注意什麼呢?下面小編就給大家講講這塊。户外失温，是我們在高海拔，低温大風天氣中滑雪可能會遇到的情況。那麼什麼是户外失温?户外失温能造成什麼嚴重後果...

踢毽子是一種全民健身運動，無論是什麼年紀的人都是可以參與的。在踢毽子的時候人的心跳會加快，並且能夠有效的鍛鍊我們的腿部、腰部、頸部，還有眼睛、大腦、四肢等等，所以説能夠鍛鍊到我們的全身。那麼，踢毽子的練習方法是...

拉丁舞初學者練習旋轉的方法通常在拉丁舞中，同一節奏內旋轉的個數和速度是決定一個選手能力的重要指標。那麼如何訓練自己旋轉的能力呢?下面和小編一起來學習下面的方法。拉丁舞初學者練習旋轉的方法第一步：初學旋轉的...

輪滑也是一種競技項目，而且輪滑有十種競賽類型，下面將為大家介紹輪滑競賽類型。一、計時賽以計時成績決定名次的競速計時性比賽。二、團體計時賽1、每隊由3名運動員組成，滑跑一定的距離，以計時成績決定名次的競速計時性比...

蛇板是滑板一類的新寵。利用身體、雙腳扭動及手的擺動來驅動蛇板前進，由於其運動前行的樣子有如蛇一般遊走，故名蛇板。下面是小編為大家整理的蛇板運動技法，歡迎大家閲讀瀏覽。1.基本啟動法(1)將左腳(或右腳)踏在板頭上...

對於從未夜潛過或是根本沒接觸過潛水的人來説，是很難想像夜間是如何進行潛水活動的。但對喜好夜潛活動的潛水客來説，夜潛的魅力是相當迷人的!夜間的水下風光絕對不輸白天喔!夜晚的水下世界當夜晚來臨時，就是水中生物活動...

運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，那麼大家知道要如何通過步行減肥呢?下面來看看!哪種步行方式可以減肥1、斜坡運動走斜坡(例如樓梯和車庫斜坡路)消耗的`熱量要比你在平地上行走多出50%左右。2、加快速度如果步行的速...

踢毽子運動是一項比較休閒的有氧運動。相信大家對這個運動有一定的瞭解。雖然看起來很簡單，但是它對身體有很多好處，那麼踢毽子的好處有哪些呢?一起來看看吧。踢毽子的好處1、防治糖尿病踢毽子的好處之一就是能夠防治糖...

導語：輪滑其實是一項極易掌握的極限運動，任何人都能很快地學會它。下面是初級輪滑練習的方法和技巧，一起來學習下吧：一、倒滑：倒滑是在掌握向前滑的基礎上進行的，練習者可以從兩種方法任選一種：向後葫蘆滑行、向後蛇形滑行。...

導語：生命在於運動。運動之於我們的健康是有非常多的好處的，而運動也可以減肥。那麼日常最減肥的幾個運動是什麼呢？和小編一起來看看吧！第一類：生活形態的體能活動在我們的日常生活中，生活形態的體能活動佔用了大量的時間，包...

騎行運動是異側支配運動，所以可以提高神經系統的敏捷性。下面一起去了解一下夏季騎行需要注意什麼吧！一、防曬措施關於紫外線對皮膚的危害一定不用多説了，夏季騎行中防曬絕對是非常重要的一門課程!而且並不是只有天氣晴...

跳繩是我們小時候常做的一項運動，可是長大後卻又拋棄了這項運動，認為這是小孩子的遊戲，其實並不是的，跳繩是一項非常好的健身運動，它半個小時就可以消耗300千卡熱量，對減肥也有着非常好的效果，那麼下面小編就帶你一起領略跳...

美國學者格魯波説過這麼一句：對初、中級運動員來説，80%是生物力學因素，20%是心理因素，高級運動員則相反，80%是心理因素，20%是生物力學因素。隨着訓練科學和訓練實踐的不斷髮展，人們對攀巖運動的心理訓練的意義識更加清楚，過去...