都說有壓力纔有動力，但是這壓力過頭將會給身體帶危害，近期，有專家表示，心理壓力大或導致“腸易激綜合徵”。
最近，高三女生芳芳（化名）總是莫名其妙拉肚子。父母也曾多次帶她到醫院做相關檢查，也沒能查出什麼實質問題。江蘇省人民醫院消化科主任醫師陳曉星表示，芳芳患上了“腸易激綜合徵”，這種疾病表現爲腸胃道系統出了問題，但歸根結底是心理原因惹的禍。實際上，每年大學聯考、會考期間，都會有不少考生出現“腸易激綜合徵”。
據陳曉星介紹，“腸易激綜合徵”是一種最常見的功能性腸道疾病之一，可以通俗地理解爲“腸道容易激動”，患者會繼而出現腹痛、腹瀉、大便性狀改變（常出現黏液便、稀水便或硬便），有時排便感覺費力，有緊迫感或排不盡的感覺。還有的患者可能會出現腹瀉和便祕交替出現的症狀。該病一般持續存在或間歇發作，特點是病程長，時好時壞。
陳曉星說，該病主要是由於患者心理壓力過大、精神緊張等因素導致。焦慮、抑鬱、激動、恐懼等情緒不安因素刺激機體，影響了植物神經功能，從而引起結腸和小腸的運動功能改變及分泌功能的失調。一般女性、學習壓力大的學生以及工作壓力大的人羣較容易患此病。
對於長期處於學習、工作緊張狀態的人，專家建議嘗試解除思想負擔，學會放鬆自己。
1、經常走動
很多人因爲工作任務重，一直坐那沒時間起身活動。美國梅奧診所研究發現，身體對同一坐姿的可承受時限爲20分鐘，之後就會產生不適感。建議每隔15分鐘，站立、拉伸或走動一下，至少30秒應改變一次坐姿。
2、延展你的身體
坐久了腰痠背痛，那麼這時候就該適當的做些伸展運動。雙手背在後面，兩手抓緊，頭向後仰，同時雙手努力向後，做出小飛燕的動作。這個動作不但有健身的效果，還能運動你的雙肩，解除睏乏！
3、大腿與地面平行。
適當的'把退伸直對我們也是很有好處的。總之就是別老是一個姿勢坐着。將椅子調高，使大腿與地面平行，可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預防肌肉骨骼疾病；選擇靠背椅，在腰部放一個捲起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時肘部成直角；頭部和身體保持直線，稍微前傾；肘部應靠近身體，彎曲90—120度爲宜；雙肩放鬆，上臂自然下垂；雙腳平放在地板上；椅子最好加個墊子。
4、促進腦部血液循環
一直盯着電腦屏幕，我們的脖子就會疼，脖子痛就會導致頭暈頭疼。頭部和肩部運動，不僅有助於消除疲勞，促進頭部血液循環，保持健美姿態，而且還是防止頸椎病的有效手段。頭側屈、頭俯仰、頭繞環、肩聳動這樣連續5次爲一組，一天最好每一個半小時一次。
5、減少重複動作
有些人工作太多、應接不暇的。忙得都找不着北。所以就會發生很多的動作都在重複。重複動作必然導致疲勞和壓力。電話等常用物件應保持在手臂範圍內；可以左右手換着使用電腦鼠標。
辦公室壓力大，這是辦公人員一致公認的，可是要怎麼緩解才合適呢，除了以上這些在辦公室可以做到的簡單的職場減壓方式。平時我們在飲食上應以清淡、易消化、少油膩爲原則，可以多吃蔬菜、水果。過敏體質的人羣要避免食用可能引起過敏的食物。如果是便祕患者應多攝入富含纖維素的食物，如燕麥片、黑麪包（含麥麩）、芹菜、韭菜、香蕉、獼猴桃等，油性大、高脂肪的食物要少吃，還要多喝水、常運動。如果是腹瀉患者則應少吃粗纖維食物，還應避免進食過分辛辣、甜、酸等刺激性食物。大豆、豆角、洋蔥等容易產氣的食物以及咖啡、碳酸飲料也要少食、少飲爲宜。部分患者還可以在醫生指導下服用一些調整腸道菌羣藥物如培菲康以及保護腸道粘膜的藥物如複方谷參腸安。
