相信大多數學生和上班族都會有一個疑問在腦袋裏，那就是爲什麼午睡後起來就會感覺頭暈，不清醒，而且還口乾舌燥的感覺，其實這個和睡覺的環境姿勢和時間都有着密不可分的關係，那麼你到底是屬於那種情況，怎麼纔可以讓午睡後不再頭暈勒？下面跟着我一起學習一下吧。
最好是一個小時多以後比較好~、或者你可以在飯後30分鐘裏一直站着，這樣比較不容易胖！
午睡還真有不少講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。
飯後先別急着睡
誤區：一般午睡後，人都會覺得精神爲之一振，所以認爲中午只要睡了，就能達到效果。
解釋：其實，人人都知道夏天午睡重要，但午睡的效果好壞，不是靠人的感覺，而是看如何睡、睡多長時間。人們最容易入睡的時間是在早上起牀後8小時，或是晚上睡覺前8小時，大約在中午1點左右，這個時候人的警覺處於自然下降期，身體會得到很好的'休息。健康的午睡以15～30分鐘最恰當，最長不要超過1小時，時間太短達不到休息的要求；如果時間太長，醒來會有輕微的頭痛、全身無力，而且這時候也不容易醒，還不如延長到1～1．5小時，進行一個完整的睡眠週期呢。
除了講究入睡時間，午睡還要注意衛生。睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因爲油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。另外，很多人習慣午飯後就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動10來分鐘，如散散步，以利於食物消化。
午睡不能趴着睡
誤區：很多人重視午睡，卻不重視睡姿，要麼趴在桌上睡會兒，要麼找個陰涼地兒坐着歇會兒，認爲這就是午睡。
最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下，平臥或側臥，最好是頭高腳低、向右側臥。這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾，還可以幫助胃裏的食物向十二指腸移動。 同時，夏天午睡時尤其要注意周圍環境，因爲入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大，如果開着空調或正對着身體吹風扇，很容易患感冒、關節炎或生其他疾病。睡醒之後別貪急，慢慢站起，先喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然後可以進行一些散步類的輕度活動，但因爲初醒時人常會產生恍惚感，所以不要馬上從事複雜和危險的工作。
我們的生活環境就註定了我們必須要午睡，也註定了午睡的環境不會那麼好，不過只要跟着我上面說的那些正確方法進行午睡，這樣就可以減少或者避免頭暈了，切記午睡貪睡，越貪睡越頭暈，睡覺起來也可以適當的走兩步，洗個冷水臉，這樣可也可以很好的幫助恢復清醒意識。
