秋季的乾燥，不僅容易讓人皮膚乾燥，還容易發生感冒、喉嚨痛等現象。其實，喉嚨痛可不一定是感冒前兆，大多數人的喉嚨痛，主要是天氣乾燥引起的。有三個辦法來區分天氣乾燥引起的喉嚨發炎和感冒引起的喉嚨痛。
一看疼痛的厲害程度。乾燥引起的喉嚨痛比感冒引起的要輕得多，往往只在睡覺醒來的時候痛，一轉移注意力，疼痛就不那麼明顯了。
二看喉嚨是否充血。拿個手電筒對着鏡子照照，看看喉嚨紅不紅，是否充血。如果不紅，或者只一點點紅，應該是乾燥引起的。
三看有沒有痰。乾燥引起的喉嚨痛，和感冒一樣，都會咳嗽，但它是乾咳沒有痰的，只有少數人會咳痰，咳出來的也是白色的，而不是黃色膿痰。
1、注意勤喝水
水是滋潤我們喉嚨最好的溼潤劑，它自然而清純。不要讓自己感到口渴時纔想到去喝水，應該養成定時喝水的好習慣，這對於保護我們喉嚨是相當重要的。
2、放置加溼器或汽化器
如果喉嚨痛是由於乾燥的空氣灼熱導致的，那麼在臥室放置加溼器或者汽化器可以幫助緩解喉嚨疼痛症狀。加溼器和空氣噴霧器可以使周圍空氣滋潤，特別有助於在睡眠時張開嘴巴。
3、常喝點紅棗茶
可以多食紅棗、濃茶汁調蜂蜜來防治咽喉炎。方法是，用火把5枚紅棗的皮烤焦，衝入白糖水飲服；取適量茶葉用紗布包好，用滾熱開水泡成濃茶汁，再加入適量蜂蜜調勻，每隔30分鐘漱口一次，緩緩吞下，連用多次。這些方法對治療咽喉疼痛、咽喉炎有較好的效果。
4、咽痛時痰多試試桔梗
桔梗能宣肺泄邪以利咽喉。急性咽喉腫痛且痰多時，可以泡桔梗甘草茶，取桔梗12克、生甘草6克，洗淨切碎後放入保溫杯中，衝入沸水，加蓋泡15分鐘，代茶飲，可沖泡2次，每天1劑。陰虛火旺、胃潰瘍、咯血者不宜用。
5、熱敷保護嗓子
喉嚨痛經常是因爲上火，造成聲音嘶啞，嗓子疼痛。養生專家建議，用一個小的熱水袋裝入50度左右的熱水，進行熱敷喉嚨痛可以有效保護嗓子。熱敷的`時候不要開口講話，避免加重喉嚨痛。每天熱敷喉嚨20分鐘，一天2次，可以起到意想不到的效果。
6、鹽水漱口排細菌
一天內用“溫鹽水”多次漱口，可以有效緩解咽喉紅腫並釋放粘液，排出刺激物與細菌。將半茶匙的鹽溶解於一杯水中。如果你特別不喜歡鹽的味道，可以在鹽水裏添加一點蜂蜜，讓鹽水的味道發甜。
7、墊高枕頭防止迴流
如果早上感到喉嚨痛，可能是由於夜間通過嘴巴吸入乾燥的空氣引起，也可能是由於睡覺時胃酸倒流引發。養生專家指出，這種情況，可以在室內放一臺加溼器，以改善空氣乾燥的狀況，並調整你的牀或墊高枕頭，讓你的腦袋略微升高，防止胃酸迴流引起喉嚨痛。
8、遠離“毀嗓”食物
喜歡吃巧克力、甜品的讀者也要注意了，過甜的食物不利於聲帶的保護，至於辛辣、刺激食物就更不必說了。很多人當聲音嘶啞、喉嚨不適時喜歡吃含片、喉片。專家提醒，要留意含片或喉片中有無薄荷、冰片等成分。如果是胃食道反流患者，薄荷、冰片等會對胃產生刺激，可能會加重反流，進而影響聲帶，因此不建議含用。
秋季喉嚨痛多吃護嗓三寶
1、梨：梨柔軟多汁，味甘性寒，有清熱、化痰、生津止渴等功效，尤其在秋季食用能明顯緩解咽喉乾燥。梨既可生吃也可熟吃，飲汁或切片煮粥、煎湯服均可。梨、蜂蜜及水熬成的雪梨膏和冰糖梨水都是簡便易做的清咽利嗓飲品。
2、荸薺：荸薺又叫馬蹄，有“地下雪梨”的美譽。荸薺性味甘寒，有清肺利咽、化溼祛痰等功效，對預防秋燥咳嗽、咽喉不適、口乾欲飲等症有一定效果。除了生吃外，也可煮、炒、燒、煨。
3、白蘿蔔：白蘿蔔素有“小人蔘”之稱。中醫認爲，生吃蘿蔔可以清熱生津，補水利尿，化痰止咳；而煮熟偏於益脾和胃，消食下氣。入秋的蘿蔔肉質肥厚豐潤、清甜爽口，生吃對於咳嗽痰多、咽喉炎、聲音嘶啞的人有一定幫助。
