對於一些正在發育的孩子，除了正餐要吃好，也有適量的加餐，而這些合理加餐的零食也可以起到與正餐互補的效果。但是現如今零食五花八門，許多家長都不知道該給寶寶選擇什麼零食，如果加餐的零食選擇不當，就會給孩子的健康減分，那麼我們該如何給寶寶選擇零食呢，讓我們來看看。
1. 零食也有好壞
很多人以爲只有所謂的薯條、薯片等纔算零食。其實，零食是泛指正餐之外食用的各種少量食物、水和飲料等。零食也有好壞，需要家長辨別，合理選擇。
2. 給孩子選擇的零食要富含營養
給孩子選擇零食，必須要有講究：
(1)選擇的零食要健康有營養。不能單單從孩子喜好口味、外觀而選擇，有很多不健康的零食往往看上去外觀誘人，口味很不錯;
(2)儘量不選或少選油炸、燒烤、醃製、含糖多、含鹽多的零食，要知道這類產品就算是大人吃了也是不利於健康的，要讓孩子從小養成良好的飲食習慣;
(3)最好不選含糖飲料，少選或不選果汁，不選含酒精的飲料;
(4)進食零食的時間不要離正餐太近，每天可安排2~3次零食，睡前半小時不要進食零食了。
3. 3歲以後的孩子該吃什麼樣的零食?
(1)可以常吃的零食包括鮮奶、原味酸奶、堅果、水果、水;
(2)適當食用的零食包括餅乾、點心等;
(3)儘量不吃的零食：含糖飲料、膨化食品、油炸食品、蛋黃派等;
(4)1~3歲的孩子，注意加餐奶類，最好不要吃整粒的堅果，以免造成嗆咳到氣管，導致窒息的'危險;
(5)對於已經超重或肥胖的孩子，尤其注意控制油炸食品、巧克力、含糖飲料等零食，儘量選擇低脂或脫脂奶、適量的水果，多喝白開水;
(6)消瘦的孩子，通過加餐可以攝入純奶、點心、肉類等補充能量。
4. 給家長們的建議
理智選擇零食，對幼兒和兒童的健康有着重要影響。然而很多家長給孩子選擇零食，都只是從零食的口味或外觀上，並沒有考慮到營養問題，這樣就會讓孩子養成吃不健康零食的習慣，造成孩子對健康營養的零食失寵。例如，孩子進食了含糖飲料，可能就不喜歡白開水了;吃了喝了酸酸乳之類的飲料，就不再喜歡純奶類食物了子吃了蛋黃派之類的就不喜歡吃飯了;喝了果汁就不願意吃水果了。有的孩子進食過多的零食，直接影響了正餐。
5.溫馨提示
一些廣告大肆渲染零食，讓孩子開始有了選擇零食的主見。曾親眼目睹過，一個3歲多孩子看了電視廣告之後，開始喜歡喝“爽歪*”，拒絕喝牛奶之類的食物。這類兒童類飲料口味確實不錯，孩子一旦喝了可能就喜歡上了，再廣告的推波助瀾：“要喝就喝爽歪*”。然而，這類含糖飲料營養價值不高，主要是糖、水 和添加劑調製出來的，蛋白質和其他營養素很低，對孩子的健康很不利，喝多了會造成孩子出現偏食挑食，導致孩子營養不良，甚至影響孩子正常發育。
