失眼多夢常的人會出現記憶力減退、皮膚暗淡的情況，它由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重、想入非非等引起。夢是正常的生理現象多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高等情況。這種情況的.人，發病時間可長可短，短者數天可好轉，長者持續數日難以恢復。容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感。我們就一起看看失眠多夢怎麼改善
晚上失眠多夢怎麼辦怎麼改善
1 第一：如果自己的壓力比較大，日常工作量又很多，那麼自己晚上的睡眠質量肯定會受到影響的，建議大家還是勞逸結合，合理安排工作量，平時可以參加一些集體活動，通過適當的運動調理自己的睡眠狀態。
2 第二：失眠多夢的人可能是睡覺之前看了一些比較恐怖的電影或者是情緒比較激動，這時候就建議失眠的人要注意睡覺之前的情緒了，儘量讓自己的狀態平復一點，弄點抒情、柔美的音樂會比較合適一點。
3 第三：失眠多夢的出現和個人睡眠環境是有一定聯繫的，如果在一個比較吵的地方睡覺，光線又很亮，那麼自己可能無法入睡，入睡之後可能也會有多夢的情況，儘量讓燈光暗一點，安靜一些對改善多夢的情況會有幫助。
注意事項
失眠多夢是普遍存在的一種現象，長時間的失眠會導致神經衰弱和抑鬱症，患者睡過之後精力沒有恢復，改善這種情況還需要大家勞逸結合，重視飲食。
