寒冷冬季是不是有很多的中老年朋友開始覺得夜晚失眠多夢，因爲晝夜溫差環境較大，所以常常會讓人睡不着，夜晚也會被凍醒，即便是有了暖氣，會因爲天氣的原因引起失眠，想解決失眠這樣的問題，我們可以通過幾種方法來解決，那麼中年老年人失眠多夢該怎麼辦呢？
一.“不睡覺”法
“不睡覺”法：適用躺下就清醒的人
這種辦法似乎很不人道，“本來我就苦於睡不着覺，身心疲憊，你幹嗎還讓我不睡覺？”但它是解決失眠最好的辦法，這種辦法對“夜貓子”型的失眠症不適用，因爲他本來還沒到睡覺的時間嘛！“不睡覺”，就是告訴自己不瞌睡就不能睡覺。
具體的做法是：
1.在想睡覺的時候才上牀;
2.在10到15分鐘之內，沒有睡着，立刻下牀，看書或看電視，讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的'文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
或把你腦子裏停不下來的思維寫下來，如果沒有睡意，就不要停止;如果再次上牀仍無法入睡，那麼再下牀，專心地重複去做剛纔的事情;
3.不管晚上睡得如何，早上都按時讓鬧鐘叫醒自己;
4.白天不準打盹，就算瞌睡了，也要告訴自己到晚上睡覺的時間纔可以休息。
二.飲一杯溫熱的牛奶
牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
牛奶中含有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由於L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。
另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類，這些物質可以和中樞神經受體結合，發揮類似麻醉鎮痛作用，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞，且又不會使人成癮。
牛奶對體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤爲明顯。因此，臨睡前可以飲一杯溫牛奶。
中老年人失眠多夢都是因爲神經失調，或是內分泌紊亂引起的，建議各位中老年在睡覺時要安排好自己合理休息，白天儘量的不睡午覺，多讀一些讓自己平靜的書籍，在睡前喝一杯熱牛奶，多吃一些新鮮的水果蔬菜有助於睡眠。
