頸椎病又稱頸椎綜合徵。它有三個特點：一是頸部症狀輕，頸部以外症狀重，患者往往想不到自己有頸椎病；二是病變範圍廣，常可涉及四肢、頭部、軀幹、內臟：三是脊髓性頸椎病預後較差，若不及時治療，可致終身殘疾。在我們小小的頸椎中同時存 在了骨髓、神經、椎動脈和交感神經，無論哪一個受到壓迫都要出大問題。
快節奏的工作和生活使頸肩痛、腰腿痛漸漸演變爲職業病。有資料顯示，每增加一臺電腦就會多收兩個病人，過分專注和僵直的姿勢很容易造成肌肉勞損，加速頸椎退變。
在寫字樓上班的白領，每天開車上下班，乘電梯上下樓，繁忙的工作使他們無暇體育鍛鍊，加班加點更是常事。往往是忙碌了一整天之後，頸後感覺背了一坐大山，很不是滋味。小編提醒你，這是頸椎長時間受“壓迫”的抗議，久而久之，頸椎病就會找上你。
“忍無可忍再就醫”，是許多白領對待慢性疼痛的態度，殊不知如果不在初期加以控制，慢性疼痛將導致免疫力降低、記憶力減退、情緒煩躁等多方面的症狀，反過來又會加重疼痛的程度，形成惡性循環。腰痠背痛的罪魁禍首就是久坐不動，這使得整個軀體重量全部壓在腰骶部，壓力分佈不均，引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛。頸肩、腰腿痛的發病除與日常的工作生活習慣有關外，與寒冷、潮溼等氣候變化也有着密切聯繫。而冬天來到，頸部容易受涼，頸椎病發作更加頻繁，對此我們更加要懂得如何預防頸椎病，如何遠離頸椎病。
第1：注意保暖
冬天來臨注意頸肩部保暖纔是最重要的，不要用電風扇和空調直接吹，乘車或運動時注意頸部保護，避免急拐彎、急剎車或突然轉頸。
第2：保持良好心情
有研究表明，長期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經常保持樂觀向上的好心情。
第3：練好每一分鐘
長期低頭伏案工作者，要注意動靜結合，每工作一小時左右就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。
同時要專門抽時間到體育場館鍛鍊，是許多白領人士的'計劃，但由於工作、學習等等原因總也實現不了。這裏介紹幾種簡易的運動方法僅供參考：每晚洗浴前做俯臥撐30次（女性可跪在地上雙手撐地或撐牀，做時胸腹儘量貼地），啞鈴運動30次，或雙手向上向後跳躍（可在地毯上進行）100次。這種細水長流的主動鍛鍊只要堅持下去就會事半功倍，另外還要注意合理營養、降脂、補鈣等等。頸椎病預防可是個綜合工程。
第4：坐好每一分鐘
很多office白領在辦公室坐着時習慣於駝着背、哈着腰，加上長時間低頭伏案，使頸椎處於長時間的向前屈的勞累狀態，頸後肌處於強直狀態，違背了頸椎前凸、胸椎後凸的生理曲線。正確的坐姿實際上是正確站姿與走姿的延伸，應儘量拉近與工作臺的距離，將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態。腰部挺直，雙肩依然後展，工作間隙應經常隨呼吸做自自然然的提肩動作，每隔5-10分鐘應擡頭後仰休息片刻，使頭、頸、肩、胸處在一種微微繃緊的正常生理曲線狀態，並儘量避免頭頸部過度前傾或後仰；描圖、繪圖等專業設計人員可調整工作臺傾斜10-30度，以減輕端坐疲勞。臀部要充分接觸椅面，可經常用椅背頂住後腰稍作休息。還要特別提醒有頭部偏左或偏右寫作習慣的白領應注意糾"偏"，如一時改不過來，可每小時緩緩轉動頭部片刻以消除"偏頸"狀態導致的肌肉疲勞。
第5：平時重防止
頸部外傷及落枕，以免頸椎韌帶損傷，使頸椎的穩定性受到破壞，進而誘發或加重頸椎病。
第6：合適的枕頭
對預防和治療頸椎病有着重要意義。一般仰臥者枕高一拳，側臥者枕高一拳半，約１０釐米左右．枕芯以木棉、蕎麥皮爲好，裝填量要適當，以保持一定的硬度和彈性。彈性過大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷。習慣仰臥者最好在頸下墊一隻小枕頭，以保持頸椎的生理彎曲。習慣側臥者應將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中，以減輕頸部的負擔。
第7：適時補腎壯骨
中醫認爲胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補腎髓功能，可在醫生指導下合理地少量服用，以起到強壯筋骨，推遲腎與關節退變的作用。
第8：要防止酗酒
酒精會影響鈣質在骨上沉積，使人們易患骨質疏鬆症、骨質軟化症，加速頸椎退行性變。
目前醫學界還沒有有效治療頸椎病的方法，總的來說頸椎病重在預防。雖然頸椎病多發生在中老年，但病變過程往往開始於青少年時期。特別在目前上班族中，頸椎病的發病年齡已經大大提前，針對頸椎病的致病因素--勞損、落枕、睡姿不良、枕頭不當、風寒、頭頸外傷等，如我們能儘早採取有效預防措施，則可以降低頸椎病的發病率或推遲其發病時間。
