出現婚前焦慮怎麼辦呢
1、隨意在一個溫暖房間的地板上盤腿坐下，手心向上防在膝蓋上，想像從你的脊髓中延伸出一股像絲線一般的意念，從你的頭頂向上升，然後慢慢擡起頭，帶動你身體的上半部往上朝着天花板，閉上眼睛，靜靜地呼吸。
2、在浴室中點一支你最喜歡的有香味的蠟燭，在浴缸中放滿熱水，再放一點恩雅（Enya）的音樂，好好地呆在浴缸裏泡個澡，也把你勞累的神經泡上一泡。
3、和你的未婚夫一起做一些與籌備婚事無關的悠閒事，在家裏放你們最想看的DVD，先看你喜歡的，再看他喜歡的，一邊看一邊幫對方揉揉腳揉揉肩，聊天，說話，卿卿我我，情意無邊。
4、如果你好象怎麼都閒不下來，而且一閒下來就難受的話，那就去做些比較機械、不費力也不用思考的事情吧，比如說把準備好的請柬放進信封，洗洗碗，理理桌子，整理你的收藏品，回味一下過去的時光，等等。當然最好是徹底閒下來什麼都不做，就只發呆，做個白日夢。
5、用一點結婚預算做一點額外的事情，買些香薰油再買一個精緻的香薰爐，風雅一把！看熏衣草或迷迭香的味道在淡淡燭光中隨着輕煙發散在空氣中，深呼吸、深呼吸，讓你的身心溶於空氣徹底放鬆。
6、運動也是舒緩焦慮心情的好辦法，選擇一項你喜歡的運動開始流汗吧。如果你是一個運動盲那就選一項你比較不討厭的運動。跑步是最好也是簡單最方便的運動了，如果你嫌它單調，就一邊跑一邊聽音樂。而運動除了能夠讓你放鬆精神之外還能讓你減重，一舉兩得對不對。
7、好好計劃安排一下你以後將要爲婚禮而準備的事情，列好清單，羅
列清楚每一件事。
8、有信仰的人總是這麼說：每一天，都帶着感恩的.心情醒來，開始生活。這也是對新娘的建議。如果你花上幾分鐘帶着感恩的心情去想想你所得到的一切，那麼所有的煩心和困難都會消失無影蹤。所以，冥想，感恩！
9、如果在繁忙的時候你發現自己的心跳不斷加快，那麼一定要拒絕那些具有刺激性的東西，比如咖啡、巧克力或者香菸，儘量成熟堅強起來。
10、Stop！停止所有的胡思亂想，你已經忙昏頭了！看看你的未婚夫，提醒自己所有你一開始決定要愛這個男人、要嫁這個男人的理由，然後就停止思考記住，不要再去想其他的東西了，好好做事就行了。
婚前焦慮症的基本內容
婚前焦慮症：定義上是對自身及其配偶所形成的關係的擔憂和顧慮，害怕和擔心婚姻以及家庭方面的壓力，包括潛意識存在的，和現實客觀存在的方方面面。例如：對家庭相處問題的擔憂，對婚姻中夫妻生活的擔憂，對生育下一代的擔憂等等。一般都是社會因素和自身或家庭因素所引起的恐慌，不知道如何面對婚姻，是缺乏生活經驗或沒有做好開始婚姻生活的準備工作的表象。只要合理對待，不退縮，正確的面對婚姻關係，婚姻焦慮是可以被消除或削弱的。其次隨着社會關係的日益複雜，婚姻關係在合法化，自主化的同時也走向脆弱化，因此婚姻焦慮是不可避免的趨勢。怎樣面對婚姻是現代年輕人以及想結婚人士需要克服的心理因素。面對複雜的社會環境，只有保持對婚姻清楚的認識，保持良好的婚姻態度去面對婚姻，處理好婚姻前的家庭及其自身配偶的種種可能造成焦慮的問題，那麼婚前焦慮從理論上還是可以被避免的。
緩解焦燥情緒的方法
廣州海軍精神疾病治療中心專家王文亮指出改變對生活事件、挫折、壓力的看法：應該認識到壓力並不全都是壞的，把它當作一個使自己能力提高的機會。同時對自己的 期望不可過高，制訂的目標可比自己的能力稍高一點兒。
自我放鬆練習：在煩躁不安時，先讓自己坐下來。緊握拳頭，並繃緊胳膊，體驗上肢的緊張感覺，然 後忽然把拳放開，體會手臂的沉重、無力、放鬆。反覆做幾次，你身體的放鬆會帶動精神的放鬆。
體育運動：肢體活動有利於緩解焦慮，對那些平時容易急躁的人，應多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳等運動，可增強自我控制能力、穩定情緒。
變換環境：多聽一些舒緩流暢的音樂；去參加一些戶外活動，親近大自然，培養琴棋書畫的愛好，可陶冶性情。
做應當做的事，不能任由情緒支配；不要因心情不好而逃避生活。硬着頭皮做下去， 你會發現事情沒有預想的那麼糟。
