着裝外出旅遊穿着上首先要舒服，比如說鞋最好不要穿過硬的皮鞋，特別是新鞋。衣服以寬鬆的休閒裝爲佳。外出時最好戴一頂遮陽帽或使用遮陽傘。
飲食 外出旅遊因水分消耗大，所以以多喝湯及多吃清淡食品爲佳，最好多吃新鮮蔬菜、水果，可適當配些瘦肉，儘量少食油炸、油膩食品，以防引起消化不良。另外，許多近郊遊位置旅遊設施並不完善，因此儘量自己備足水出遊。許多人在爬山時看到泉水覺得清涼，又加上口渴，便痛痛快快地喝起來，其實這是不好的習慣。因爲有些泉水有害礦物質超標，有的污染很嚴重，飲用後對健康不利。
住宿 應選擇通風透光的旅店，睡覺前最好洗個熱水澡、泡泡腳，如果走路過多還應搓搓腳心和按摩一下小腿以促進血液循環。
秋天是花粉過敏的盛期，有過敏體質的人外出時要格外注意，不要接近可能引發過敏的鮮花，有必要的話可準備一些應急藥物。
同時，秋天爬山時儘量不要去茂密的灌木叢，因爲一些對人體構成威脅的蛇、馬蜂等，秋天多隱蔽在茂密的灌木叢中，當人們不慎碰到它們時，就會向人發起攻擊。萬一被傷，應儘量擠出傷口中的毒液，並迅速去附近的醫院救治。
一、秋季出遊必備物品
(1)如果是去山區或者類似於野人谷的地方呢，建議帶小型指南針一個，荒野山林中可以讓您有明確的方向;當然，
(2)防風防寒的外套：選擇登山等活動，因爲運動量比較大，山頂和山底的一般會有溫差，而且山頂的風大，氣溫變化也大，帶件外套防止着涼。
(3)零食：秋日活動一般運動量比較大而且多在野外，備些吃的有備無患。
(4)必備的`外傷藥，如：創可貼、紫藥水、藥用酒精棉球、消炎粉等。還可備一絲巾，既防風又可在必要時做繃帶使用。
二、秋季出遊需要防治的各種疾病
秋季，外出旅遊時莫忘預防旅遊病。
登山隨着海拔的增高，氣壓、氣溫及氧氣壓將大大降低，患有嚴重心血管疾病、冠心病、心絞痛、高血壓、低血壓、嚴重心律失常者、急性中耳炎以
及懷孕婦女最好不要去高山旅遊。
海濱空氣溼度大，氣候陰冷，加上空氣中鈉離子含量較高，患有急性風溼病、糖尿病、甲狀腺功能亢進、滲出性胸膜炎、心力衰竭者不宜去海邊。旅
途中還易出現日照中暑症、紫外線輻射病等。
所以，要合理安排旅遊時間，儘量避免中午時分外出。另外容易過敏的人注意花粉過敏並帶些脫敏藥物。比如最近桂花香飄，可我的鼻子好難受哦!
三、秋遊穿衣法則
準備秋遊，做好準備，穿衣要把握幾個原則：
暖色彩：衣服的色彩直接影響到人們的姿態、情緒和氣氛等。
輕便：穿着過厚的衣服和帶過重的東西，易給旅遊者造成負擔。
寬鬆：緊身衣褲不但防礙關節和肢體活動，而且會摩擦皮膚、壓迫皮下組織，有礙血液循環，不利於汗液蒸發，不利於健康。
四、秋季出遊必須注意的小常識
(1)秋季空氣乾燥是傳染病的高發期，因此在旅途中一定要注意預防傳染病。例如在火車中和公交車內避免和咳嗽的乘客講話，經常通風換氣。
(2)秋季一般空氣乾燥，注意護膚。
