立秋時節已過，馬上又要到處暑時節，這個時節的到來，意味着天氣將出現晝夜溫差大，降水少，空氣溼度低的情況，但這個時候的氣溫和夏季也差不多，熱的時候就像是夏季的迴光返照，那麼，這個時候我們又該給寶寶吃些什麼，日常護理又該怎麼做呢？下面是小編爲大家整理的處暑時節的飲食和注意事項，希望大家喜歡！
處暑時節的飲食和注意事項
[主持人]：那立秋節氣已過，請您給我們家長推薦幾款寶寶的健康食譜。
[Rayman媽媽]：有幾個食譜，媽媽們可以先嚐試給寶寶做一下：
一、韭菜炒鴨血：
鴨血的營養價值很高，含有豐富的蛋白質、多種微量元素，如鐵、銅、鈣等。有預防和治療缺鐵性貧血的功效。我國民間也有“以血補血”之說，國外稱動物血爲“液體肉”。鴨血有補血和清熱解毒作用。韭菜能促進血液循環，疏利關節，靈活筋骨。由於韭菜含有大量維生素Ａ元，故多吃有護膚、益目、潤肺之功效，使人皮膚滑潤而柔韌，眼明而有神，並少患傷風感冒，寒喘痰咳等病。
二、滋陰食物隨時吃
秋季乾咳的寶寶，因爲粘膜上的津液缺乏，導致的免疫降低，可以用黑木耳，山藥、魚肝油、各種綠葉菜、甘蔗汁、荸薺、蓮子、藕粉等食物來滋陰，每天適量吃一把寶寶小手能夠抓到的堅果，也是不錯的。處暑開始以後，晝夜溫差變大，降水少，空氣溼度低。正這個時候處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。但天氣還未出現真正意義上的秋涼，此時晴天下午的炎熱亦不亞於暑夏之季，這也就是人們常講的“秋老虎，毒如虎”的說法。這也提醒親們，秋天還會有熱天氣的時候，也可將此視爲夏天的迴光返照。因此，寶寶處暑調養顯得尤爲重要。
[主持人]：除了飲食，我們家長此時在日常護理中還要有哪些需要注意的細節？
[Rayman媽媽]：在秋季，家長朋友們需要注意以下幾點：
1、要保證孩子睡好子午覺。
睡眠對於成人來說，具有消除疲勞、保護大腦、增強免疫、促進發育和利於美容等作用。對於孩子來說，睡眠使身體得到休息，體力得到恢復，對孩子的成長尤其重要，因爲“生長激素”是在睡眠正香時分泌最多。此外，子午覺對孩子來說主要是提高機體的免疫功能、生殖功能、改善精神狀態、增強記憶力。子午之時剛好是陰陽交接之時，這時人體陰陽盛極而衰，致使氣血產生失衡現象，所以必須靜臥以對。現代研究認爲夜間零時至次日凌晨4時，體內各器官的功能都降至最低點；中午12時至13時，是人體交感神經最疲勞的時間，這兩個時段最好能進入睡眠。
2、預防肚臍和腳受寒。
白天只要室溫不高就不建議開空調了，親們可開窗使空氣流動，讓秋殺之氣盪滌暑期熱潮留在房內的溼濁之氣。室內空調的使用要得當，建議室內外溫差保持在5℃左右，避免着涼感冒，還應保持室內空氣的流通，避免將家中門窗緊閉，導致室內空氣混濁、潮熱。有疾病不敢使用空調的孩子，家長要採取物理降溫，如電扇前放盆水，常用水擦洗身體。小孩子新陳代謝旺盛，出汗多，更容易發熱，要注意個人及環境衛生，應勤洗澡、換衣服。消暑時別太貪涼，這個時候開始，就要注意不要讓孩子光腳露肚臍的亂跑了，一定預防雙腳和肚臍受寒，預防陰暑的發生。如果發生受寒症狀，可以採用艾葉包洗澡，或海鹽包熱敷的辦法。（具體用法請參考R媽的書）這個節氣，一般不建議用艾灸，家長如果掌握不好力度和時間，容易引起內熱，艾灸建議參考專業醫師的意見。
3、忌情緒大起大落。
處暑時節“宜安靜性情”，時至處暑，秋意越來越明顯，自然逐漸出現一片肅殺的景象，此時容易產生悲傷的情緒，不利於健康，因此，在精神調養上，處暑時節要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平常可聽音樂、玩安靜的遊戲等。如果這個時期孩子喜歡玩刺激、活動量比較大的遊戲，或者家庭環境比較壓抑、焦慮的情況下，家長最好在飲食上給予補血養肝、斂心安神的食物，比如：酸棗仁水、清蒸黃花魚、桑葚枸杞膏、山藥桂圓粥、杏仁糯米粥等。
4、避免中午室外運動。
孩子的運動以“不累”爲標準。早晚可去室外活動，促進血液循環、加快新陳代謝可以使孩子一天保持良好的精氣神。但中午氣溫偏高，應儘量避免室外活動，特別是生病期間、身體發虛的寶寶，室外炎熱的天氣，會增加虛脫的發生率。發燒的孩子，建議中午給予100毫升的生理鹽水（礦泉水+一筷子尖的食用鹽）。
5、宜多食鹹味食物。
處暑節氣肝心少氣，肺骯髒旺，飲食上宜增鹹減辛，助氣補筋，以養脾胃。飲食上宜多食鹹味食物，如可多食荸薺、沙葛、粉葛等，少食辛味食物如姜、蔥、蒜、韭菜、八角、茴香等。還可多食新鮮果蔬(如黃瓜、西紅柿、冬瓜、百合、白蘿蔔、胡蘿蔔及梨、蘋果、葡萄、荸薺、甘蔗、柑橘、香蕉、柿子、菠蘿、羅漢果、大棗等)、多食銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類等清潤食品以防秋燥，順應肺臟的清肅之性。每日最好飲水或豆湯200ml，切不要急着貼秋膘，對脾胃不好的孩子，可諮詢專業營養師後結合藥膳進行調理。
處暑飲食養生方法
處暑養生可食芝麻菠菜
處暑過後，氣候逐漸變得乾燥，而燥氣傷肺，如果經常食用辛辣油炸類食品，則更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。專家指出，對付“秋燥”最好的方法就是多喝水，可在白開水中加鹽或蜂蜜，儘量少吃油炸、燒烤以及熱性食物，可多吃水果、百合和一些滋陰養肺、潤燥生津的粥湯。
因此，這個節氣宜食清熱安神類食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、海帶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻。雖然夏天已過去，但多喝開水、淡茶等也同樣能減少秋燥。另外，果汁飲料、豆漿、牛奶等也是不錯的飲品。中醫認爲，這個時段要順應肺臟的清肅之性，少吃辛辣煎炸等熱性食物，多食會助燥傷陰，加重秋燥。
處暑食譜：芝麻菠菜
鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。
菠菜去根洗淨，在開水鍋中滾燙一下，撈出後浸入涼水中，涼後撈出瀝乾水分，切成段，放入盤內，加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可，具有補肝益腎，開胸潤燥的功效。
睡覺時還要關好門窗，腹部蓋薄被，以防脾胃受涼。白天只要室內溫度不高，不宜開空調，可開窗使空氣流動。室內可養些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、文竹等綠色植物。
處暑養生六個小常識
一、多睡一小時
處暑是由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，因此，從養生的角度來看，此時起居作息應作相應調整。
專家表示，增加睡眠一小時，並且保證有質量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養精蓄銳。尤其是對於老年人，隨着年齡的增加，老年人的氣血陰陽俱虧，會出現晝不精，夜不瞑的少寐現象。因此可以在晚上提早入睡，並且堅持午睡的好習慣，即使睡不着，但閉目養神也是對身體有好處的。
據媒體報道，現代研究發現，夜間0至4點，體內各器官的功能都降至最低點;中午12至13點，是人體交感神經最疲勞的時間。有統計表明，老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率。因此，子午覺既有防病保健的意義，又符合養生道理。
對於年輕人來說，充足的睡眠可以讓學習工作更精力充沛，同時也可以減少“秋困”的'出現。
二、多吃清熱安神食物
“病從口入”，飲食與疾病很容易“掛鉤”。處暑之後，早晚溫差變化開始明顯，腸胃接受不了忽冷忽熱的刺激，胃酸分泌增加，胃腸發生痙攣性收縮，抵抗力和適應性就會隨之降低，這時候容易出現一些腸胃病，患有慢性腸胃病的患者，往往會出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等症狀。加之飲食不當，這種不適的情況還會進一步加重，因此在飲食方面一定要謹慎。
從養生的角度來看，處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。另外，隨着氣侯漸漸乾燥，身體裏肺經當值，這時可多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳、沙蔘、鴨子等養陰生津的食物，或黃芪、黨蔘、烏賊、甲魚等能益氣保健的食物。
當然，多吃蔬果可以起到生津潤燥、消熱通便的功效，能補充人體的津液。應少吃或不吃煎炸食物，因爲這些食物會加重秋燥的症狀。
三、避免過早添加衣物
秋季養生小常識提示說，“春捂秋凍”之意，是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。因爲熱往外走之時，必有寒交換進去。但是，夜裏外出要增加衣服，以保護陽氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。
四、注意胃部保暖
夜寢應關好門窗，腹部蓋薄被，秋天要注意胃部保暖，以防止秋風流通使脾胃受涼。依照自然界規則，秋天陰氣增、陽氣減，對應人體的陽氣也隨着內收，爲的就是貯存體內陽氣。然而，隨着天氣轉涼，很多人會有懶洋洋的疲勞感，早上賴牀不起，白天不愛動，這就是人們常說的春困秋乏夏打盹中所指的“秋乏”。
正因爲如此，大家要保證充足的睡眠，改掉夏季晚睡的習慣，爭取晚上10點前入睡，以比夏天增加1小時睡眠爲好，並保證早睡早起。另外，適當午睡也利於化解秋乏。
五、可堅持冷水浴習慣
不管哪個季節，堅持運動絕對是沒錯的。入秋之後鍛鍊的好處在於，在逐漸降低溫度的環境中，經過一定時間的鍛鍊，能促進身體的物質代謝，增加產熱，提高對低溫的適應力。
但對於不同的季節，運動的類型和強度也應該有所調整，秋季的運動可選擇快走、登山、打球等，對於老年人來說，運動要以“不累”爲標準。做一些既可促進血液循環、加快新陳代謝，又可使老年人一天保持良好的精氣神。體育運動的時間適合選在早晚，中午由於室外天氣仍然炎熱，因此要避免這個時間段的戶外活動。
冷水浴鍛鍊必須採取循序漸進的方法，如秋天氣溫逐漸降低，人體對寒冷和冷水也逐漸適應，一直堅持，到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感覺太冷。冷水浴時應循序漸進，包括洗浴部位由局部到全身，水溫由高到低以及洗浴時間由短到長。
六、多開窗少開空調
白天只要室溫不高不宜開空調。秋季養生注意事項中指出，秋季儘量多開窗，使空氣流動，讓秋殺之氣盪滌暑期熱潮留在房內的溼濁之氣。
室內養些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹等綠色植物，可以調節室內空氣，增加氧含量。
綠蘿這類葉大且喜水的植物也可以養在臥室內，使空氣溼度保持在最佳狀態。客廳適宜養植常春藤、無花果、豬籠草等
處暑養生飲食原則
飲食清潔，不宜偏嗜
處暑是夏秋轉換的時機，暑氣仍有餘威，食物易於變質。俗話說“病從口入”，進食不清潔的食物或腐敗變質的食物，可引起胃腸疾病或腸道寄生蟲病，必須注意飲食衛生。飯菜做適量，力求不剩飯。糕點等不可放置過久，嚴防蟑螂、蒼蠅的叮咬。生吃瓜果時，一定要洗淨。飲食不宜偏嗜，宜多樣化，才能起到全面營養人體的作用。
少食肥甘，清淡爲宜
肥甘是泛指肥膩甘美的厚味食物，如動物脂肪、甜膩食品、煎炸之物等。這類食品雖味美香甜，但不可多食。現代醫學研究已經證實，過食肥甘厚味是引起老年人高血壓、動脈硬化、冠心病以及糖尿病的重要因素之一。處暑時此類病更要注意預防。中醫主張飲食宜清淡。從古到今的養生經驗說明，飲食清淡是長壽的重要原因。
冷熱適中，軟硬適宜
食物的溫度也要適當。人對飲食冷熱的要求不盡相同，一般說，陽性體質者喜冷飲，陰性體質者喜熱飲。隨人所好，可適當調節飲食的溫度，但切不可過冷過熱。食物寒溫失宜，不僅會對胃腸道產生不良刺激，而且會損傷人體陰陽之氣。
對食物的軟硬要求也不同。脾胃虛弱者及老年人、小兒宜進半流食，如麪條、稀粥類;也可根據情況進軟食，如餛飩、饅頭、熟軟的米飯等。特別是老年人，臟腑衰弱，牙齒不利，食物稍硬就不易消化。普通人食物也不可過硬，但過軟也會影響食慾，所以軟硬適當。
