護腰帶的使用方法
護腰帶日常腰部病疾保護固定,體育運動中束在腰部用於保護腰部不受傷害、保溫、或某些特殊功能的束帶。體育運動中腰部常因爲過度抗阻運動,肌肉高強度承重而緊張,有痠痛感。佩戴合適材質和規格的護腰能有效保護腰部組織,防止運動傷害。
1、平臥時,將本腰帶墊於腰部後,搭扣扣在腹部前,調整兩邊的鬆緊帶至舒適位置。
2、站立時,儘量挺直腰部,將本腰帶墊於腰部後,搭扣扣在腹部前,調整兩邊的鬆緊帶至舒適的位置醫用護腰帶的作用。
3、將“上”字標誌置於右側內面,兩手向左右伸展腰帶至均等長度。
4、左手斜向下拉伸至臍下約5cm處。請不要穿戴於臍部以上。
5、左手固定不動,右手斜向下拉伸,將鉤毛搭扣固定即可。請通過調節鉤毛搭扣的位置來進行鬆緊調節。
護腰帶的作用
1、加壓。對肌肉施加一定壓力,調節運動受力平衡。一定程度上加強肌肉力量,減少腫脹。肌肉在運動過程中受到刺激,新陳代謝加快,肌肉細胞中水的量增多,導致細胞會有膨脹的感覺,適當施加壓力有助於使運動更爲輕鬆有力。
2、支撐。較硬質的護腰能夠在運動過程中提供一定的支撐力,托住彎折過大的腰部,減輕其肌肉所受的裏,保護腰部不會扭傷或痠痛。某些功能性的的護腰背部附有金屬片,能後有效提供較大的支撐力,避免意外的傷害,這種護腰的後部一般較高。
3、保溫。雙層或多層的材質較柔軟舒適的護腰具有較強的保溫功能。運動員進行體育運動中常穿着較少,而腰部散熱較多,容易受涼,使人腰痠,痙攣或引起胃部的不適。保溫性能的護腰能夠有效維護腰部溫度,加快血液循環,預防感冒和胃部的某些不適。
4、塑身。加強細胞代謝,燃燒脂肪,調節鬆緊度,施加適當的壓力有助於減肥塑身。在做跟腰部相關的運動中,加壓,保溫吸汗的護腰能加快脂肪的分解,是收腰健身的必備護具。
選擇合適的.護腰帶,需注意
1、腰圍的規格要與自身腰部的長度、周徑相適應,其上緣須達肋下緣,下緣至臀裂。腰圍 後側不宜過分前凸,以平坦或略向前凸爲好。不要使用過窄的腰圍,以免腰椎過度前凸;也不要使用過短的腰圍,以免腹部過緊。一般可先試戴半小時,以不產生不 適感爲宜。
2、在夏季佩戴腰圍的時候,可以在腰圍內墊上一層棉布,起到吸汗的作用,但是內襯布要均勻鋪開,以防止由於壓力不平衡而損傷皮膚。
3、目前市面上銷售的腰圍多種多樣,一般用皮革或帆布襯以鋼片或竹片製成,除了基本的固定功能以外,衍生出很多保健功能,如中藥腰圍、電熱腰圍、磁療腰圍等,它們在一定程度上對腰部起到保護作用。購買時要有選擇性地購買。
4、佩戴腰圍可根據病情掌握時間,在腰部症狀較重時,應經常戴用,不要隨時取下,病情輕的患者,可在出外時,特別是要較長時間站立或一個姿勢坐着時戴上腰圍,在睡眠及休息時再取下。急性腰腿痛者若症狀嚴重,應以臥牀休息爲主,不能以佩戴腰圍來替代臥牀休息。腰圍只是在下地如廁、外出乘車等情況時發揮保護作用,使用時若出現不適感應該仔細調整其大小、鬆緊。急性期過後,患者腰腿痛症狀緩解,則應逐步下地活動,此時仍然需要配合使用腰圍。
5、佩戴腰圍後應注意腰部活動,由於腰圍僅限制了屈曲等方面的活動,而不能減少重力,所以戴上腰圍仍要注意避免腰部過度活動,一般以能完成日常生活、工作爲度。對於手術後病人或嚴重腰椎骨折、脫位的患者,腰部活動要按醫囑進行,解除腰圍也應遵醫囑。
6、佩戴腰圍時間可根據病情靈活調節。在腰部症狀較重時,應經常戴用,不要隨時取下;病情輕的患者,可以在外出時,特別是要在較長時間站立或保持一個姿勢 坐着時戴上腰圍,睡眠及臥牀休息時再取下。待症狀逐漸消退後,應去掉腰圍,開始逐漸恢復腰的正常活動,一般使用時間以4-6周爲宜。
