大學聯考臨近，各位考生和家長是否已感受到大考將近的氛圍呢?在這最後的衝刺階段，“睡覺”也成爲一門學問，有些考生因爲壓力過大，導致緊張失眠，這又該如何去調整呢?下面是小編爲大家精心推薦的.大學聯考失眠吃的一些食物，希望能夠對您有所幫助。
牛奶
牛奶中含有色氨酸和天然嗎啡類物質等兩種催眠物質，能夠發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞。睡前喝一杯溫牛奶可以舒緩疲勞，改善睡眠。
小米
在所有穀物中，小米含色氨酸最爲豐富，可以幫助催眠。此外，小米含有大量澱粉，服用後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量，從而有效改善睡眠。
核桃
在臨牀上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
燕麥片
燕麥含有豐富的N-乙酰-5-甲氧基色胺，煮一小碗燕麥，加少許蜂蜜混合食用，改善睡眠是再合適不過了。同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
葵花籽
葵花籽含多種氨基酸和維生素，可以調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。
蜂蜜
蜂蜜含有葡萄糖、維生素以及鎂、磷、鈣等物質，能夠滋潤神經、調節神經系統，從而起到促進睡眠的作用。睡前將一湯匙蜂蜜加入一杯溫水中沖服即可有效改善睡眠。
紅棗
性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯着療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。
大學聯考前緩解壓力幫助睡眠一.紅茶
科學研究發現，每天飲用紅茶，有利於舒緩神經。
二.番茄
富含維生素C的食品，可以起到平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來源爲新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。
三.深海魚
