大學聯考前吃什麼水果好

大學聯考前每日均衡地攝入五類食品，包括糧穀類、魚肉蛋奶類、蔬菜、水果以及堅果類，以滿足每日營養需求。那麼大學聯考前吃什麼水果好?下面由小編爲整理有關的資料，供參考!

1、桔子：會使得考生壓力較小，血壓、壓力激素可的鬆恢復正常水平的速度較快。

2、檸檬：使人記憶力增強，精力充沛補充維C。

3、香蕉。香蕉含有一種物質，能幫助人腦產生5-羥色胺，使人心情變得愉快舒暢。對於考生來說持香蕉可以穩定情緒，避免焦慮與煩躁。

4、獼猴桃。獼猴桃中含有大量維生素C、鎂，低鈉、高鉀等等，是很好的膳食纖維來源，營養密度較高，和酸奶同食可以及時給考生們補充營養。

5、蘋果。蘋果可滿足學生一天膳食纖維需求的20%。吃蘋果時要細嚼慢嚥，蘋果中的自然甜味劑也會慢慢進入血液，保持穩定的血糖和胰島素水平。吃蘋果可以促進乙酰膽鹼的產生，還可以提供適量的抗氧化劑，有助於神經細胞相互傳遞信息。因此，吃蘋果能幫大學聯考生增強思維，對記憶力很有幫助。

木瓜。木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，因此有健脾消食之功。木瓜性溫，不寒不燥，其中的營養更容易被直接吸收，特別是木瓜的潤肺的功能很好，當肺部得到適當的滋潤後，能很好地行氣活血，令身體各器官的運行更加舒暢。

葡萄柚：能夠滋養組織細胞，增加體力，振奮精神，舒緩壓力，抗沮喪。

草莓：含有豐富的維生素C、維生素B族和鈣、磷、鐵等無機鹽。能起到鎮靜神經的作用，有助於預防考生心情慌亂，增加腦組織對氧的利用，並有較好的補血、抗疲勞、提高大腦工作效率的功效。

芒果：糖類及維生素含量非常豐富，尤其維生素A原含量佔水果之首位，具有明目的作用。

1、蘑菇

吃200克蘑菇對身體產生的影響等於曬兩天太陽。蘑菇富含維生素D，經常食用蘑菇，可起到消除疲倦的'作用。

2、胡蘿蔔和甜菜

經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。胡蘿蔔和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵，而且易於被身體吸收。

3、吃薑

生薑的辣味能使身體從內部生熱，增強免疫功能。無論是製成蜜餞的姜，還是生薑都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

4、含鉀食物

新鮮蔬菜中，菌類(如口蘑、鮮蘑等)、豆角、小蘿蔔、菜花、黃花菜、苦瓜、南 瓜、絲瓜、油菜、菠菜、莧菜、芹菜等鉀含量比較高。在水果中，香蕉的鉀含量最高。此外，現在時令的水果，如櫻桃、杏、荔枝、草莓等含鉀也很豐富。海產品也 是補鉀的重要來源，比如海帶、紫菜、海魚、蝦皮等。在夏天，還可適量吃些堅果，如花生、核桃、開心果等，來補充流失的鉀。當然，也可多喝些綠豆湯，一來防 暑降溫，二來可以補充鉀元素。此外，人體在大量出汗後，也可補充一些含有鉀、鈉離子的飲料，但不要馬上喝過量的白開水或糖水，防止血鉀過分降低。