安徽蚌埠會考體育有哪些項目

各省市的會考體育考試項目差異不大，但是並不完全相同，那麼蚌埠時會考體育考試項目有哪些呢?下面是小編爲大家整理的安徽蚌埠會考體育考試項目，希望大家喜歡!

(1)考試項目：男、女生各進行3個項目的考試，其中必考項目1項，選考項目2項。

A.必考項目：男生1000米跑，女生800米跑。

B.選考項目：體育考試選考項目數不變，仍爲4個項目，①立定跳遠、1分鐘跳繩，考生須從中選1項;②2kg實心球、50米跑，考生須從中選1項。考生在報名時須註明所選考的項目，項目一旦確定不得更改。從2016年開始，我市體育考試的選考項目將在原來4個選考項目的基礎上增設2個選考項目，具體增設的選考項目另行通知。

(2)考試分值：根據省教育廳文件要求，蚌埠市會考體育考試總分定爲50分。其中必考項目20分，選考項目各15分。

1、握球和持球

握球的方法：一兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持，(男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離爲1-2釐米)，兩大拇指緊扣在球的後上方成“八”字，以保持球的穩定，這是常規的握球方法，教課書裏都是如此寫，學校教學一般都用這個方法，我個人認爲此種方法適合上肢力量比較大的孩子。二我在教學過程中針對上肢力量不足的同學，創新了一種虎口相對的握球方法，這種方法優點在手臂伸得更直，出手點更高，揮臂更快更有力，缺點是有些女同學手小，容易打滑，這兩年很多學校體育老師也在使用這個方法。握球后，兩手下垂自然置於身體前下方，這樣可以節省力量，在預擺時增大擺動幅度，握球和持球時應注意：

①球應握穩，兩臂肌肉放鬆;

②在動作過程中能控制好球並有利於充分發揮兩臂、手指和手腕的力量。

2、預備姿勢

兩腳前後開立，前腳掌離起擲線約20-30釐米，前後腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，後腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放鬆，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方。

3、預擺

預擺是爲最後用力提高實心球的初速度創造良好條件，預擺次數因人而定，一般是一至二次，當最後一次預擺時，此時球依次是從前下方經過胸前至頭後上方，加速球的擺速，此速上體後仰，身體形成反弓形，同時吸氣。

4、最後用力

最後用力是投擲實心球的主要環節，動作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最後用力動作是當預擺結束時兩手握球用力積極從後上方向前上方前擺，此時的動作特點是蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺並向前撥指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。

5輔助練習

上肢力量，家裏有啞鈴或槓鈴的'孩子，做一些提拉，推升的動作，重量根據孩子的能力來調整，循序漸進。徒手可以每天做20-30個俯臥撐，每天3組。腰腹力量練習，主要做仰臥起坐，兩頭翹，背起等等，也是根據孩子的自身能力，適當加一定的量，循序漸進的練習。

仰臥起坐項目適合比較瘦小的女同學，在十多年的教學中，如果力量或身高夠我一般不太建議孩子練，原因是項目練起來有點枯燥，還有就是歷年練這個項目的同學往往因爲裁判的判罰尺度上的不一致而失分，考試做到50個，裁判說你只有43個，中間有幾個不規範，你也沒辦法申辯。經過多年的教學，我也總結了裁判基本在那些動作上會給孩子扣分。所以孩子在平時練習時動作一定要規範，考試時纔不會出錯。不過，今年帶出的學生的仰臥起坐全部都得到滿分，並且在學校裏被老師作爲標準的示範動作。

仰臥起坐的定義：人平躺着，固定腿部，膝關節成60度角，靠腹肌收縮讓上身起來落下的運動。

仰臥起坐正確動作講解：做動作時雙手抱頭，首先靠腹肌收縮，將上身帶起，用兩個手臂肘去碰兩個膝關節，算做一個完整的動作。仰臥起坐的練習主要通過提高腹肌的力量和正規程度來提高個數。

輔助動作練習：通過懸垂舉腿和原地兩頭起或原地擡腿來提高腹肌的力量，提高了腹肌力量會逐漸增多仰臥起坐的個數。

易犯錯誤：有些同學再做仰臥起坐的過程中注重個數，而不注重質量，這樣很容易被判不算，所有首先在保證質量的基礎上增加個數纔是最保險的方式。通常孩子不規範動作：用髖部借力，手臂肘沒有碰到膝關節，上起時左右擺動，由於左右腹肌力量不均衡靠一邊起，手抱頭時習慣打開，肩部不着地等等。

適宜對象：大部分學生均適宜，尤其是身型瘦小、瘦長的學生，做起來更輕快更敏捷。

練習強度：50個一組，每天4組。