北京市會考體育測試項目都有哪些
北京會考體育項目的變化一直以來都是考生和家長們關注的焦點。下面是小編爲大家整理的北京會考體育項目,希望大家喜歡!
北京會考體育項目介紹(一)男生
1.1000米,必考項目。
2.引體向上或原地正面擲實心球(以下簡稱"實心球"),考生從兩個項目中選擇一個。
3.足球運球繞標誌物(以下簡稱"足球")、排球墊球(以下簡稱"排球")、籃球運球繞標誌物(以下簡稱"籃球"),考生從三個項目中選擇一個。
(二)女生
1.800米,必考項目。
2.一分鐘仰臥起坐(以下簡稱"仰臥起坐")或實心球,考生從兩個項目中選擇一個。
3.足球、排球、籃球,考生從三個項目中選擇一個。
學校和任課教師要提前指導學生做好考試項目的`選擇。體育考試報名結束後,考試項目不能更改。
北京體育會考三級蛙跳的影響因素1.第一、第二跳身體重心的騰空軌跡不平穩,下蹲太深或太高,對三級蛙跳兩跳間的連接動作較難掌握,往往是第一跳過大,上體過於向前傾斜,導致第二跳和第三跳跳不起來或者手臂擺動不正確。
2.彈跳力、平衡能力、協調性和節奏感以及瞬間的爆發力較差。
3.兩腳落地時總是不能跳落在同一條線上,出現一腳在前、一腳在後的現象,這就不便於下一次連續跳起,雙腳難以同時發力,或者發力起來不協調。
4.第一、第二跳落地時有明顯動作停頓,三跳不連貫,身體平衡不好。
5.學生平時不積極參加練習,考試時對自己的成績也不在意,認爲會考體育成績對自己的升學無影響。
6.節奏混亂,三跳的距離分配不合理。落地後倒。
北京體育會考三級蛙跳訓練技巧1、蹲跳起 這是主要發展腿部肌肉力量和踝關節力量的練習。
跳的方法:雙腳左右開立,腳尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,兩臂自然後擺。然後兩腿迅速蹬伸,使髖、膝、踝三個關節充分伸直,同時兩臂迅速有力向前上擺,最後用腳尖蹬離地面向上跳起,落地時用前腳掌着地屈膝緩衝,接着再跳起。每次練習15~20次,重複3~4組。
2、單腳交換跳 這是發展小腿、腳掌和踝關節力量的練習。
跳的方法:上體正直,膝部伸直,兩腳交替向上跳起。跳時主要是用踝關節的力量,用前腳掌快速蹬地跳起,離地時腳面繃直,腳尖向下。原地跳時,可規定跳的時間(30秒~1分鐘)或跳的次數(30~60次)。行進間跳時,可規定跳的距離(20~30米)。以上練習重複2~3組。
3、縱跳摸高 這是發展腿部肌肉和踝關節力量而經常採用的一種練習方法。
動作方法:兩腳自然開立成半蹲預備姿勢,一臂或兩臂向上伸直,接着兩腿用力蹬伸向上跳起,用單手或雙手摸高。每次練習10次左右,重複3~4組。
4、五級蛙跳 是發展大腿肌肉和髖關節力量的練習。
動作方法:兩腳分開成半蹲,上體稍前傾,兩臂在體後成預備姿勢。兩腿用力蹬伸,充分伸直髖、膝、踝三個關節,同時兩臂迅速前擺,身體向前上方跳起,然後用全腳掌落地屈膝緩衝,兩臂擺成預備姿勢。重複3~4組。
5、障礙跳 主要發展腿部肌肉和踝關節爆發力。
練習方法:地上放小海綿墊6~10塊,每塊距離1米左右。練習者站在墊後,兩腳左右開立,腳尖平行,屈膝向下,兩臂自然後擺,用腳掌力量向前上方跳過障礙,兩臂配合向前上方擺動,落地時屈膝緩衝,落地後迅速做下次跳躍。重複5~6組。
相關文章
-
北京會考體育測試項目有哪些
北京會考體育考試分數比重越來越大,但部分考生和家長可能對於體育考試項目卻還不大清楚。下面是小編爲大家整理的北京會考體育考試項目,希望大家喜歡! 北京會考體育項目體育現場考試必須在學生畢業當年的5月份進行,具 -
北京會考體育加試項目有哪些
會考體育加試是體育教學的重要手段之一,北京會考體育加試愈來愈受重視。下面是小編爲大家整理的會考北京體育加試項目,希望大家喜歡! 北京會考體育加試項目中招體育考試內容分爲必選、限選和隨機選擇三個項目,每項的 -
2019年北京會考體育考試項目有哪些
北京市會考體育考試項目近幾年來的變化並不大,因此即將參加會考的考生可參考歷年的項目情況。下面是小編爲大家整理的北京2018會考體育考試項目,希望大家喜歡! 2018年北京會考體育考試項目北京2018年會考體育考試項 -
成都會考體育項目有哪些
每個地區的會考體育項目都不盡相同,相應的規則也會不同。下面是小編爲大家整理的成都會考體育項目,希望大家喜歡! 成都體育會考項目成都市高中階段教育學校統一招生體育考試項目爲立定跳遠(滿分20分)、坐位體前屈(滿 -
大慶市會考體育考試項目有哪些
中短髮的女生髮型要怎麼燙比較好看呢?下面給各位女生分享一些適合中短髮女生的燙髮髮型,經過燙卷的頭髮蓬鬆隨性,更能展現女生的氣質,自然黑髮或者染個髮色都很不錯,想要變成時尚達人不妨給頭髮燙個卷吧。蓬鬆感的中短髮 -
成都會考體育項目有哪些大綱
每個省市會考體育的考試項目可能都會存在差異,下面是小編爲大家整理的成都會考體育考試項目,希望大家喜歡! 四川成都會考體育考試項目成都市高中階段教育學校統一招生體育考試於4月進行,成都市高中階段教育學校統一招 -
湖南省長沙市會考體育考試項目有哪些
狠可愛主要材料:彩紙 正方形紙一張所需工具:手 一雙製作步驟:第1步:如圖,折出摺痕第2步:利用摺痕折出三角形第3步:如圖,將有摺痕的一邊向上折第4步:壓平第5步:把上面翻下來第6步:對摺第7步:打開兩個長方形,壓平第8步:把三角形旁 -
安徽會考體育測試的項目及要求有哪些
什麼是莫西幹髮型莫西幹莫西幹髮型是一種兩邊低中間立起來的髮型。2002年世界盃時小貝的髮型,小貝的莫西幹頭引起了新的莫西幹髮型熱。但是其實莫西幹人並沒有留那種髮型。這種髮型英文對應的是Mohawk,翻譯過來應該是摩 -
阜陽市會考體育項目有哪些
阜陽會考體育考試項目較多,供學生的選擇的範圍較廣。下面是小編爲大家整理的阜陽會考體育項目介紹,希望大家喜歡! 阜陽會考體育項目每個學生應參加3個項目的考試,其中必考項目1個、選考項目2個。必考項目爲男生1000米 -
2018年南京會考體育項目有哪些
會考體育考試的設置,是鼓勵學生積極參與體育鍛煉的考試,下面是本站小編整理的2018年南京會考體育項目,歡迎閱讀借鑑! 2018年南京會考體育項目(一):男生① 單項一:三分鐘跳繩或1000米跑② 單項二:50米跑或立定跳遠③ 單