處於高三的緊張複習中，大部分考生都會有疲勞的感覺，經常疲勞對於複習不怎麼好，那麼大學聯考高中生抗疲勞吃什麼好?下面由小編爲整理有關的飲食，希望對大家有所幫助!
1.鹼性食物可以緩解疲勞，除了一些新鮮蔬菜和水果外，還有菌藻類、奶類等，可以中和體內的“疲勞素”——乳酸，以緩解疲勞。
2.鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲於奔命、神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。
3.在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質食物的同時，千萬不要忘記補充鎂，“補鈣不補鎂，吃完就後悔!”新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中都富含鎂元素。
4.補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，可促進新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復。
5.可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，如拌色拉里加入橄欖油或葵花子油。
高三學生吃什麼提神抗疲勞水是維持人體內平衡的重要因素，它可以運輸各種營養成分，排泄體內垃圾，缺水則會削弱體能，增加疲勞感。因此，考生需要每天至少引用1.5升水，少量多次引用，不要等到口渴的時候才喝。茶和咖啡都有一定的抗疲勞作用，但是咖啡因是通過刺激心臟，增加腎上腺素的分泌促使人興奮，所以也要控制攝入量。
缺鐵會導致貧血，機體容易疲勞，學習能力下降。導致缺鐵的因素一方面是女性生理原因，另一方面是過度追求身材，不願意吃肉，因此提醒考生切勿因爲追求身材導致考前缺鐵，動物肝臟、血液、蛋黃、紅肉等都是含有鐵元素的'食物。
高中生抗疲勞吃什麼咖啡因食物
富含咖啡因的食物如茶、咖啡、巧克力; 茶、咖啡、巧克力都有一定的抗疲勞作用，因其中含有咖啡因，咖啡因能刺激心臟，增加呼吸的頻繁和深度，促使腎上腺素的分泌，故能抗疲勞。 但是要提醒大家的是，晚上臨睡前儘量少量或者不吃喝富含咖啡因的食物，這樣會影響睡眠，導致第二天更加容易疲勞。
從保護和營養眼睛做起。一定 要注意膳食結構，多補充維生素A、C、D，多吃胡蘿蔔、水果、海產品等，忌食刺激性的食物，如辛辣食物。
高中生用腦比較多，所以應該多補充蛋白質跟鈣，例如魚、瘦肉、雞鴨，葷菜不要吃的太多，若果不喜歡吃肉的學生可以多吃些豆腐、豆花、豆漿等豆類製品，感覺疲倦可能是用腦過度，勞逸沒有結合，所以大腦纔會感覺疲勞，要多出去做做戶外運動 ，放鬆身心便可以消除一部分疲勞感。再加上均衡的飲食、規律的作息時間，疲勞感便會消除大半。
