什麼是職業高原？職業高原就是當員工出現縱向晉升不暢，或者是能承擔更大或更多責任或挑戰性的工作可能性很小，即潛在發展可能性很小的一種狀態。
職業高原是每個管理人員在其職業生涯的發展中都可能遇到的瓶頸。當管理人員處於高原狀態的時候，他們會產生更低的工作投入度、更低的工作滿意度、更高的缺勤率、更低的工作動力、更大的壓力和更多的健康問題以及更高的離職意向。職業高原對組織和個人都會產生負面的影響。
那麼管理人員如何來應對職業生涯的高原呢？
職業高原的產生主要有3種原因：結構高原、內容高原、個人高原。
結構高原是由於組織的結構形態，導致員工的職位難以流動。內容高原是指工作本身缺乏挑戰性而使員工難以進一步發展知識、技能，從而其績效長期處於停滯的狀態，或者是員工工作本身的停滯導致員工處於高原。它可能是組織結構設計引起的，也可能是僱員本身並不是很重視這份工作。
相比之下，個人高原是最危險的。它主要指管理人員自身缺乏職業發展的方向、動力和激情，或者學習的積極性和主動性不夠。它很可能是個人的情緒、控制感受到了大的影響而引起的。個人高原主要由3個因素引起：①專業技能缺乏。這包括缺乏進一步發展所要求的管理技能，比如人際交往能力弱而不能有效溝通，難以適應社會發展；②軟技能欠缺。比如難以適應組織變革的素質不足，難以爲自己做出切實可行的職業生涯規劃；③缺乏內在激勵。比如當管理人員的配偶有更主要的收入來源的時候，他可能就沒有那麼強烈的工作動機和激情了。
那麼在個人層面如何解決呢？
（1）正確認知自我。首先要分析自己所面對的職業高原的類型和自己所處的狀態。如果感覺缺少晉升機會，那麼應該意識到這是屬於結構高原現象，它具有一定的不可避免性。因此要有勇於接受現實的心理準備，積極採取措施提升自我能力與水平。如果感覺工作內容或任務缺乏挑戰性，那麼應該意識到這是屬於內容高原現象，它可以通過在現有的工作中發現創新點來克服。
（2）加強培訓學習。培訓學習的根本在於提高自身素質，開發職業潛能，可以爲進一步提升或者橫向流動打下基礎。
（3）尋求“重要他人”的幫助和社會支持。這裏的“重要他人”除了有家人和好友，還包括高原期員工的同事和一些專業人士。家人的肯定、支持和信任是慰藉失落的一劑良方，還可以與家人一同出遊轉換心情，調整心態，重新找回努力工作的狀態。
（4）尋求領導支持。高層的`支持會對員工的組織承諾、工作滿意度和事業滿意度產生積極而重要的調節作用，而當工作越重要時，其產生的作用也越顯著。因此在處於職業高原的時候，管理人員要積極與領導進行溝通，明確自己的努力方向和發展路線。
（5）轉換、重估和防禦。轉換意味着離開現有崗位或者是換到一個新的崗位，，這種方式看上去很簡單但是因爲管理人員往往不願意放棄自己目前的待遇和工作，所以他們很少會去冒風險。重估是對職業高原的重新認識，通過選擇性的忽略職業高原帶來的高壓力，以降低它對職業發展的壓力和影響。比如，一個處於職業高原的管理人員可能認爲，繼續晉升意味着更大的責任，爲了逃避責任，就選擇不晉升，這種方法更像是一種自我安慰法。防禦則是啓動內在的機制，將身體上的不適降低到最小，常見的就是借酒消愁。
