根據以往考生及家長反饋的一些考生在考場當中存在的問題，在這裏進行總結歸納出一些考場攻略供各位參考。同時祝各位考生旗開得勝，取得好成績!
攻略一：準備活動
很多同學都有一個誤區，就是認爲，準備活動慢跑只會浪費體力，這是嚴重的常識性錯誤。準備活動的作用就是身體預熱，消除身體的惰性，使身體更快的進入考試狀態。如果不做準備活動直接考試，身體難以承受突然間的大強度運動，就會出現身體無力，呼吸困難，“極點”現象也會過早出現，造成考試結果不理想。所以準備活動必不可少。
攻略二：防滑措施
防滑也是考試前必備的功課，有的同學準備了松香粉等防滑物品，還有的買一雙鞋底紋比較深的鞋，這些都可行。也可以準備兩雙鞋，考試時換上。小編在這裏偷偷告訴你，只要你把鞋底弄乾淨，沒有塵土，防滑效果是非常好的!
攻略三：準備充分
再開始實心球、立定跳遠、球類考試等，每一次機會都很寶貴，裁判員大多不會催促你，即使催促你也要準備好再開始，不然只會倉促的浪費機會。
攻略四：注意身體保暖
準備活動之後，身體不注意保暖，也是無法快速進入狀態的原因之一。很多同學也是因爲緊張過早的脫掉外套。在每一項考試開始之前，裁判員老師都會給你時間準備，這個時候再脫掉外衣，每一項考完之後再穿上外衣，確保身體一直處在發熱的狀態。
立定跳遠：
(一)解決落地時上體後倒
在立定跳遠時，落地之後向後倒，相信很多同學都遇到過，而且這個問題一直困擾着一部分同學，下面我們就來分析一下落地向後倒的原因以及如何去解決：
1.原因：小腿過於前伸
在練習的過程當中，相信很多同學都知道，老師會做這樣的要求，落地前小腿要前伸。或者對小腿前伸做一項專門性的練習。落地小腿前伸是對的，但是並不是伸的越遠越好，過於前伸會讓重心失去支撐因而上體後倒。
解決辦法：控制好小腿前伸的遠度，適當提高起跳高度。
2.原因：沒有正確處理好慣性
在落地過程中，由於重力作用，身體慣性很大，處理不好慣性不僅會往後倒，還對腿部衝擊很大，容易受傷。
解決辦法：落地及時緩衝，屈膝，腳跟先落地然後過渡到前腳掌。
3.起身過於着急
落地之後身體平穩在起立，尤其練習場地是沙坑的情況下，落地之後，腳後跟會比前腳掌的位置踩的要深，因此腳並不是一個平衡狀態，這時急於起身必然往後倒。
解決辦法：落地之後不急於起身，等身體平穩之後，重心逐漸前移再起身。
(二)起 跳 技 術 分 析
立定跳遠起跳決定了立定跳遠的成績。它需要手臂和蹬地協調配合，通過適合的角度和高度，獲得好成績。下面我們分析一下起跳技術：
1. 上下肢協調發力：這是最基本的，在練習立定跳遠時也是從基本的上下肢擺臂練習開
始，一般都是先原地進行擺臂練習，然後再進行連續蛙跳練習。
2. 起跳角度和高度：合適的起跳角度能夠決定位移的距離，在練習起跳角度時，一般設置
一個障礙物或標誌物，引導身體去跳躍它。
3. 蹬地充分發力：蹬地不充分會使起跳高度不夠、起跳速度不夠。練習蹬地時，可以採用
低處往高出跳，或者在斜坡上，從坡下往坡上連續跳躍。
(三)收 腿 和 放 腿
我們都知道立定跳遠分爲預擺、起跳、騰空、落地。而在體育課上或課後練習當中，老師都會強調騰空的時候要收腿，落地時要往前放腿，那麼光說很難做到動作改正，應該怎麼去練習呢?介紹一個小技巧。
器材：小墊子一塊(學校做仰臥起坐用的小墊子，可以對摺)
第一步：把小墊子對摺，然後豎起來，這樣就形成了高的障礙，並且高度可調，練習反覆跳躍小墊子，來體會收腿。
第二步：把小墊子展開，平放在地上，形成一個遠距離障礙物，跳躍墊子體會向前放腿，可以改變起跳點來加長障礙物的距離。小墊子很柔軟，使得練習非常的安全，而且和容易準備!
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(四)彈 跳 練 習 建 議
1. 跳深：從高度50-90釐米的地方跳下，落地後立即向上跳起，儘量高跳。若跳下高度較低，有利於發展最大速度;若跳下高度較高，有利於發展最大力量。
2. 半蹲跳：半蹲至1/4的位置，雙手放置於前，向上跳離地面最少20到25cm。
3. 臺階交換跳：在一個臺階把一隻腳放上去,呈90度，盡全力的向上跳, 在空中換腳,放在臺階上。
4. 縱跳：雙腳併攏, 小腿發力向上跳, 落地時腳踝緩衝，膝蓋儘量不彎曲，重複。
5. 蛙跳：原地屈膝下蹲，利用雙腿的蹬力向前躍出。根據個人的體質情況，要求儘量跳得高、跳得遠。
(五)易 錯 動 作 糾 正
1. 預擺不協調。解決辦法：反覆做前擺直腿後襬屈膝的動作，由慢到快。
2. 上體前傾過多，膝關節不屈，重心降不下去，形成鞠躬動作。解決辦法：做屈膝動作，眼睛往下看，垂直視線不超過腳尖，熟練後就可不用眼睛看了。
3. 騰空過高或過低。解決辦法：利用一定高度或一定遠度的標誌線來糾正這類錯誤效果很好。
4. 收腿過慢或不充分。解決辦法：反覆做收腹跳的練習，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，擊掌動作要及時。
5. 落地不穩，雙腿落地區域有較大的差異。解決辦法：多做近距離的起跳落地動作，手臂的擺動要協調配合。地面設置標誌物，雙腳主動有意識地踩踏標誌物。
1000(800)米
戰術的運用在1000米和800米考試中起着重要作用, 應用好的戰術能夠讓考試成績提高很多，尤其相對於平時差幾秒或十幾秒的同學，戰術的選擇至關重要，下面簡單介紹三種常用的戰術：
1.領先跑戰術
是指運動員在起跑後就佔據領先的位置, 按預定的計劃分配速度, 主動控制跑的速度和節奏, 並把領先優勢保持到最後的戰術方法。這種方法適合於在同一組考試當中，訓練水平比較高的同學，在自己實力較強的情況下充分發揮自己的最佳競技能力。
2.跟隨跑戰術。
是指運動員在比賽中緊跟某個運動員後面或者僅僅保持在非領先的某個位置, 選擇適當的時候衝刺, 而取得預想成績的戰術。這種方法適合考生差距不大或跟隨同學成績稍微遜於前面同學。這種方法是平時成績差幾秒或十幾秒的同學最佳的選擇，在考試時選擇一個比自己水平高一些的同學，跑速和節奏於被追隨者基本一致，憑藉頑強的意志力取得一個好的成績。
3.勻速跑戰術。
是指運動員在比賽中根據賽前預定的速度, 合理分配體力, 嚴格按照此方案有節奏的跑完全程。這種戰術適合考生平時成績穩定，具有較高的自控能力, 不能輕易的被同組考生破壞節奏和其他條件所破壞。
會考體育全攻略
體育要多練，但是細節更爲重要。注意方法，可以彌補身體條件的劣勢。比如投實心球，瘦小的同學可犯難了，怎麼辦？就是要扣細動作。
投之前，腳步站位很重要，但往往會被同學忽略。前後腳距離約一腳掌，左右腳間距半腳掌，後腳腳跟稍微離地，重心落在兩腳中間偏前。預擺時，一些同學速度過慢，這就降低了出手速度。很多同學認爲，實心球只是考驗上半身的力量，實際上腰部和腿部的配合也很重要。因此，出手的時候手臂、腰部要同時用力，還得有一個急速的蹬腿動作，出手角度最好在40°左右。最後，出手時手臂一定要直。訓練的時候是一定要他們按標準動作進行的。不按標準進行，就要重來，馬虎不得。
扔實心球的技巧：
1、握球和持球
握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持，（男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離爲1－2釐米），兩大拇指緊扣在球的後上方成“八”字，以保持球的穩定。握球后，兩手下垂自然置於身體前下方，這樣可以節省力量，在預擺時增大擺動幅度，握球和持球時應注意：
①球應握穩，兩臂肌肉放鬆；
②在動作過程中能控制好球並有利於充分發揮兩臂、手指和手腕的力量。
2、預備姿勢
兩腳前後開立，前腳掌離起擲線約20－30釐米，前後腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，後腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放鬆，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方。
會考體育仰臥起坐滿分攻略及訓練技巧
正確的技術動作
身體平躺仰臥於墊子上，雙肩着墊平躺，兩腿屈膝，腹部與大腿呈90度，大腿與小腿呈90度，兩手交叉貼於腦後，雙臂屈肘，肘尖向前。低頭、含胸坐起，動作協調一致，雙肘觸及兩膝，坐起時臀部不能離墊面，可有同伴壓住腳面。
孩子們容易犯的錯誤
做仰臥起坐時應配合以合理的呼吸，坐起時應呼氣，仰臥時應吸氣。但如果機械地在仰臥時完成整個吸氣過程，會不利於動作的完成。因此，爲了提高動作的質 量，還必須掌握技巧。向後仰臥的過程開始吸氣，肩背部觸碰到墊子的瞬間屏氣收腹、上體逐漸擡起，當上體擡起至腹部有脹感時，快速吸氣，向前引體低頭完成動 作。
練習方法
1.快速計數法
按照一定的節奏，比如兩秒一次進行報數，讓孩子按照您的口令完成仰臥起坐，以 10次爲例，每組都是練習10次，中間休息30秒，練習大概3~4組。在 此基礎上，在練習次數上逐漸增加，比如第一組做10個，第二組12個，中間休息 30秒，同時口令節奏也可以從2秒一次變爲1秒1次。
2.計時法
讓孩子按照一定的要求進行計時訓練，10秒、20秒、30秒等，讓孩子在規定的時間內儘可能的多做。以10秒爲例，家長計時，要求孩子在10秒的時間 內儘量完成儘可能多的次數，比如最低要求是10秒鐘8個。一般進行3~4組，中間休息1分鐘或者30秒。在此基礎上，練習時間可以逐步增加。
3.靜力性練習法
靜力性練習是指在靜止的狀態下，通過克服自身重力或外在阻力的情況下進行的練習，這種練習可以對腰腹肌肉進行深度刺激。例如靜止舉腿，讓孩子平躺下 來，雙手墊在臀下，擡腿懸空，腿與地面成30°左右。或者兩頭起持久，讓孩子仰臥於墊子上，兩頭擡起，即頭和腿擡起，臀部着地。建議一週進行一次爲宜。
體育會考三級連續蛙跳技術及練習攻略
1、技術分析
第一跳、第二跳身體重心的騰空軌跡比較平穩，下蹲不能太深也不能太高(太深會影響水平速度，太高一是重心不穩不利於起跳，二是重心加速距離太短，不便於爲下一次起跳發力)。在保證有一定遠度的基礎上要儘可能的減少水平速度的損耗，以便於第三跳的起跳騰空。
第三跳，經過前兩次起跳之後，有了一定的水平速度，因此，在第三跳中，要充分利用好已有的水平速度，並盡最大可能的發力起跳，提高垂直速度，以獲得一個較高、較遠的騰空軌跡，取得第三跳的遠度。
在第三跳的騰空中，最好採用跳遠的挺身式姿勢，充分利用腰腹肌的力量，使雙腳儘可能的往前伸。這一跳的空中動作和落地技術與跳遠基本相同。
2、訓練方法
1、縱跳摸高這是發展腿部肌肉和踝關節力量而經常採用的一種練習方法。
動作方法：兩腳自然開立成半蹲預備姿勢，一臂或兩臂向上伸直，接着兩腿用力蹬伸向上跳起，用單手或雙手摸高。每次練習10次左右，重複3～4組。
2、五級蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的練習。
動作方法：兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體後成預備姿勢。兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關節，同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然後用全腳掌落地屈膝緩衝，兩臂擺成預備姿勢。重複3～4組。
3、蹍跳步 蹍跳步主要用來發展腿部後羣肌肉和踝關節的力量，訓練身體的協調性。
動作方法：用右（左）腿直膝向前上方跳起，同時左（右）腿屈膝向上舉，右腿落地，然後換腿，用同樣方法跳，兩臂配合腿前後大幅度擺動。跳時踝關節和前腳掌要用力，整個動作輕快。它與舞蹈的“蹍跳步”動作類似。
會考體育長跑訓練攻略
三步一呼，三步一吸
中長跑時，由於機體能量消耗大，因此對氧氣的需要量增加。爲了保證機體對氧氣的需求，呼吸必須有一定的頻率和深度，還必須與跑的步伐相配合，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。如果是400米標準場地，就是兩圈半，在最後200米時，要用盡全身力氣，向前衝，這時可以大口呼吸，直到衝過終點。一定能取得好成績。
先耐力，後速度
專家說中長跑主要考察考生的耐力水平，在訓練前期，會考生要以耐力練習爲主，如定時跑、定距跑。考生可以根據自己的耐力水平選擇10分鐘、15 分鐘、20分鐘或更多。沒有正規操場練習的，可以跑樓梯、在小區內跑步來鍛鍊。在訓練中期，要以速度耐力練習爲主，練習方法有間歇跑、變速跑、反覆跑等，間歇跑可選100米-200米-300米-200米-100米等，反覆跑可選10組100米、5組200米、3組400米等，考生可根據自己的體力進行選擇。變速跑可選100米快-100米慢，200米快-100米慢等。
要勻速更要衝刺
體育老師建議，考生在跑的過程中要勻速，在臨近終點的最後200米時，要用盡全身力氣，向前衝，“這時可以大口呼吸，直到衝過終點，這樣一定能取得好成績。”肖海然說，考生在跑步的的過程中一定要注意動作，“考生跑步時一定要放鬆，注意全身協調，用全腳掌着地，屈膝緩衝過渡到前腳掌蹬地，上體挺直放鬆，兩臂自然有力地擺動。”
溫馨提示：同學們在訓練的時候儘量穿底子較軟較厚的鞋，最好穿膠鞋或富有彈性的跑鞋。在跑步時，鞋帶不宜系得太緊，避免受傷。
