青少年在上學，學習壓力比較大，可能會用腦過度，進而影響正常的生長髮育，那麼青少年怎樣補腦呢，吃什麼食物更好的補腦呢?小編下面就來給大家講講這塊。
1、脂肪是健腦的首要物質
脂肪在發揮腦的複雜、精巧功能方面具有重要作用。給腦提供優良豐富的脂肪，可促進腦細胞發育和神經纖維髓鞘的形成，並保證它們的良好功能。
最佳食物有芝麻、核桃仁、自然狀態下飼養的動物及其他產品和堅果類等。
2、蛋白質是智力動的物質基礎
蛋白質是控制腦細胞的興奮與抑制過程的主要物質，在記憶、語言、思考、運動、神經傳導等方面都有重要作用。
最佳食物有瘦肉、雞蛋、豆製品、魚貝類等。魚腦是很好的保健健腦食品。
3、碳水化合物是腦活動的能量來源
碳水化合物在體內分解爲葡萄糖後，即成爲腦的重要能源。食物中主要的碳水化合物含量已可以基本滿足機體的需要。糖質過多，會使腦進入高度疲勞狀態，誘發神經衰弱或抑鬱症等。
最佳食物有雜糧、糙米、紅糖、糕點等。
4、鈣是保證腦持續工作的物質
鈣可保持血液呈弱鹼性的正常狀態，防治人陷入酸性易疲勞體制。充足的鈣可促進骨和牙齒的發育，並抑制神經的異常興奮。鈣嚴重不足，可導致性情暴躁、多動、抗病力下降、注意力不集中、智力發育遲緩甚至弱智。
最佳食物有牛奶、海帶、骨湯、小魚類、紫菜、野菜、豆製品、蝦皮、果類等。
青少年腦部發育不良的症狀
1、運動障礙：
腦發育不全兒童的運動能力低於同年齡的正常孩子，運動自我控制能力差。障礙程度輕的只是手、腳動作稍顯得不靈活或笨拙，嚴重的則雙手不會抓東西，雙腳不會行走，有的甚至不會翻身，不會坐起，不會站立，不會正常的咀嚼和吞嚥。
2、姿勢障礙：
腦發育不全兒童身體的各種姿勢異常，姿勢的'穩定性差，在運動時或靜止時姿勢彆扭，左右兩側不對稱，有些嚴重的病例頭部常不能像正常的孩子那樣處於堅直正中位置，而是習慣於偏向一側，或者左右前後搖晃。
3、智力障礙及知覺障礙：
在所有的腦發育不全兒童中，智力正常的孩子約佔有1/4，智力輕度、中度不足的約佔1/2，重度智力不足的約佔1/4。知覺障礙：大部分患者對刺激過敏或無反應;有的出現知覺固定，背景和圖形紊亂。
4、語言障礙：
大多數腦發育不全兒童可能伴有不同程度的語言障礙，有的表現爲語言表達困難或構語困難，有的表現爲發音不清或口吃，有的還表現爲失語症，即能理解別人的語言，但自己無法講話，這種情況尤其以手足徐動型的腦發育不全佔比例爲大。
5、視、聽覺障礙：
不少腦發育不全兒童伴有近視或斜視，其中以內斜視爲多見。聽力減退以手足徐動型腦發育不全較爲多見。腦發育不全兒童往往對聲音的節奏辨別存在困難。
6、生長髮育障礙：
一部分輕型腦發育不全兒童生長髮育可以基本或接近正常，但大多數的腦發育不全兒童都比同年齡的正常孩子個子長得矮小，生長髮育顯得落後。
7、癲癇：
約有39%-50%的腦發育不全兒童由於大腦內的固定病竈而誘發癲癇，智力重度低下的孩子癲癇的發生率尤其突出。
