提到三明治,除了傳統的火腿蛋三明治,金槍魚三明治,你還能想到什麼美味搭配?下面小編爲大家帶來了營養美味的三明治做法,歡迎大家閱讀!
營養美味的三明治做法櫻桃蘿蔔三明治
紅通通、脆生生的.櫻桃蘿蔔除了生吃,還能做成三明治,沒有想到吧?
— 準備材料 —
吐司:16片
奶酪:100g
櫻桃蘿蔔:6個
小洋蔥:1個
煙燻火腿:200g
雞蛋:3枚
牛奶:100ml
鹽:3g
白胡椒粉:2g
— 製作步驟 —
1. 將古老也奶酪碎、櫻桃蘿蔔片、小洋蔥圈和煙燻火腿丁放入碗中混合均勻。
2. 雞蛋在碗中打散。將牛奶、蛋液、鹽和白胡椒粉放入碗中拌勻,取8片原味吐司裹上蛋液,放入烤盤,將餡料分別放在吐司上,再將餘下的吐司沾上蛋液、放上餡料。將烤盤放入200度的烤箱中部烤制20分鐘,即可。
香蕉堅果三明治
肉桂粉和香蕉的果味堪稱絕配,這道三明治,營養豐富、熱量均衡,爲你的一天提供滿滿的能量!
— 準備材料 —
香蕉:4根
核桃仁:4顆
大杏仁:8顆
檸檬汁:4滴
雞蛋:1個
牛奶:80ml
油:20ml
方片面包:4片
肉桂粉:3g
— 製作步驟 —
1. 香蕉去皮,放在碗中,用勺子壓成泥。核桃仁和大杏仁切碎,也放在碗中。將香蕉泥、堅果碎和檸檬汁拌勻。
2. 雞蛋在碗中打散。
3. 加入牛奶攪勻。
4. 取1 片面包,塗上香蕉泥,蓋上1 片面包,壓緊。放入蛋液中均勻地蘸上蛋液。將另外兩片面包也塗上香蕉泥,壓緊裹上蛋液。
5. 平底鍋中加油,小火燒至5 成熱,放入麪包煎至金黃。
6. 取出切角,撒上肉桂粉。
什蔬三明治
— 準備材料 —
番茄:1個
西葫蘆:1根
長茄子:1根
紅菜椒:1個
黃菜椒:1個
胡蘿蔔:1根
青菜椒:1個
橄欖油:15ml
全麥方面包:3片
鹽:3g
黑胡椒碎:2g
— 製作步驟 —
1. 將所有蔬菜洗淨,蕃茄去蒂切成4片圓片。西葫蘆和長茄子去柄,與胡蘿蔔一起切成厚0.5cm的長片。三色菜椒去籽,切成長片。
2. 把所有切好的蔬菜放入碗中,調入橄欖油、鹽和黑胡椒碎,再攪拌均勻,醃製10分鐘。
3. 將平底鍋放在火上燒熱,然後放入醃製好的蔬菜,小火慢慢將所有蔬菜兩面煎熟(約3分鐘)。
4. 把全麥方面包片放入多士爐中,烘烤3分鐘。
5. 首先取一片烘烤好的全麥方面包片,在上面放入一半的煎蔬菜,然後再放上第二片全麥方面包片,接着再放上餘下的煎蔬菜,最後蓋上第三片全麥方面包片,用鋸齒刀切去三明治4邊,隨後再對角切開,呈兩個三角形即可。
三文魚三明治
— 準備材料 —
三文魚:500g
洋蔥:半個
鹽:5g
沙拉醬:60ml
— 製作步驟 —
1. 將三文魚洗淨,放少許鹽,放在盤中用蒸鍋大火蒸熟(水開以後7-10分鐘),待魚不燙手之後,用手把魚肉捻碎同時剔出魚刺。
2. 把洋蔥剝去外皮,橫、豎走刀切成幹黃豆粒大小的細丁。
3. 把洋蔥和魚肉拌在一起,然後拌上沙拉醬。可以嘗一嘗。如果需要,可加一點點鹽。晾涼之後,裝入容器中,放冰箱冷藏。
4. 早餐時用切片面包(烤一下更好)夾上從冰箱中取出的三文魚醬,就是美味三明治了。
奶酪焗三明治
— 準備材料 —
黃油:20g
方面包:2片
奶酪片:2片
西式火腿:1片
— 製作步驟 —
1. 將黃油均勻地塗在2片面包上,然後放入尚朋堂烤箱中用180度火力烤3分鐘。
2. 在其中的一片面包片上依次放入1片奶酪、西式火腿、另一片奶酪,再蓋上另一片面包片。
3. 將三明治放入烤箱中,用180火力再烤2分鐘,然後取出切成4角即可。