營養美味的三明治做法

提到三明治,除了傳統的火腿蛋三明治,金槍魚三明治,你還能想到什麼美味搭配?下面小編爲大家帶來了營養美味的三明治做法,歡迎大家閱讀!

營養美味的三明治做法
  營養美味的三明治做法

  櫻桃蘿蔔三明治

紅通通、脆生生的.櫻桃蘿蔔除了生吃,還能做成三明治,沒有想到吧?

  — 準備材料

吐司:16片

奶酪:100g

櫻桃蘿蔔:6個

小洋蔥:1個

煙燻火腿:200g

雞蛋:3枚

牛奶:100ml

鹽:3g

白胡椒粉:2g

  — 製作步驟 —

1. 將古老也奶酪碎、櫻桃蘿蔔片、小洋蔥圈和煙燻火腿丁放入碗中混合均勻。

2. 雞蛋在碗中打散。將牛奶、蛋液、鹽和白胡椒粉放入碗中拌勻,取8片原味吐司裹上蛋液,放入烤盤,將餡料分別放在吐司上,再將餘下的吐司沾上蛋液、放上餡料。將烤盤放入200度的烤箱中部烤制20分鐘,即可。

  香蕉堅果三明治

肉桂粉和香蕉的果味堪稱絕配,這道三明治,營養豐富、熱量均衡,爲你的一天提供滿滿的能量!

  — 準備材料 —

香蕉:4根

核桃仁:4顆

大杏仁:8顆

檸檬汁:4滴

雞蛋:1個

牛奶:80ml

油:20ml

方片面包:4片

肉桂粉:3g

  — 製作步驟 —

1. 香蕉去皮,放在碗中,用勺子壓成泥。核桃仁和大杏仁切碎,也放在碗中。將香蕉泥、堅果碎和檸檬汁拌勻。

2. 雞蛋在碗中打散。

3. 加入牛奶攪勻。

4. 取1 片面包,塗上香蕉泥,蓋上1 片面包,壓緊。放入蛋液中均勻地蘸上蛋液。將另外兩片面包也塗上香蕉泥,壓緊裹上蛋液。

5. 平底鍋中加油,小火燒至5 成熱,放入麪包煎至金黃。

6. 取出切角,撒上肉桂粉。

  什蔬三明治

  — 準備材料 —

番茄:1個

西葫蘆:1根

長茄子:1根

紅菜椒:1個

黃菜椒:1個

胡蘿蔔:1根

青菜椒:1個

橄欖油:15ml

全麥方面包:3片

鹽:3g

黑胡椒碎:2g

  — 製作步驟 —

1. 將所有蔬菜洗淨,蕃茄去蒂切成4片圓片。西葫蘆和長茄子去柄,與胡蘿蔔一起切成厚0.5cm的長片。三色菜椒去籽,切成長片。

2. 把所有切好的蔬菜放入碗中,調入橄欖油、鹽和黑胡椒碎,再攪拌均勻,醃製10分鐘。

3. 將平底鍋放在火上燒熱,然後放入醃製好的蔬菜,小火慢慢將所有蔬菜兩面煎熟(約3分鐘)。

4. 把全麥方面包片放入多士爐中,烘烤3分鐘。

5. 首先取一片烘烤好的全麥方面包片,在上面放入一半的煎蔬菜,然後再放上第二片全麥方面包片,接着再放上餘下的煎蔬菜,最後蓋上第三片全麥方面包片,用鋸齒刀切去三明治4邊,隨後再對角切開,呈兩個三角形即可。

  三文魚三明治

  — 準備材料 —

三文魚:500g

洋蔥:半個

鹽:5g

沙拉醬:60ml

  — 製作步驟 —

1. 將三文魚洗淨,放少許鹽,放在盤中用蒸鍋大火蒸熟(水開以後7-10分鐘),待魚不燙手之後,用手把魚肉捻碎同時剔出魚刺。

2. 把洋蔥剝去外皮,橫、豎走刀切成幹黃豆粒大小的細丁。

3. 把洋蔥和魚肉拌在一起,然後拌上沙拉醬。可以嘗一嘗。如果需要,可加一點點鹽。晾涼之後,裝入容器中,放冰箱冷藏。

4. 早餐時用切片面包(烤一下更好)夾上從冰箱中取出的三文魚醬,就是美味三明治了。

  奶酪焗三明治

  — 準備材料 —

黃油:20g

方面包:2片

奶酪片:2片

西式火腿:1片

  — 製作步驟 —

1. 將黃油均勻地塗在2片面包上,然後放入尚朋堂烤箱中用180度火力烤3分鐘。

2. 在其中的一片面包片上依次放入1片奶酪、西式火腿、另一片奶酪,再蓋上另一片面包片。

3. 將三明治放入烤箱中,用180火力再烤2分鐘,然後取出切成4角即可。