盛夏陽光兇猛、氣候炎熱，加上人體陽氣上揚，易使人氣煩浮躁，老年人在炎熱的氣候裏，必然要讓情感處於安靜狀態，不要太過勞頓、激動。保持平心靜氣最重要。下面是由小編爲大家分享夏季老人養生保健方法，歡迎大家點擊查看。
一、老年人養生原則
1、保持平和
專家表示，盛夏陽光兇猛、氣候炎熱，加上人體陽氣上揚，易使人氣煩浮躁，老年人在炎熱的氣候裏，必然要讓情感處於安靜狀態，不要太過勞頓、激動。保持平心靜氣最重要。
2、防暴曬
專家強調，夏季不要在烈日下長時間的暴曬。同時居室內要透風，保持氛圍清爽。老年朋友們可以經常向室內常常灑些淨水，或用溼拖把拖地，既降溫又能調理溼度。使用空調降溫時，勿使室表裏溫差太大，不然易誘發上呼吸道傳染和乾燥綜合徵。
3、防止胃腸道疾病產生
溼熱的環境爲各類細菌發展繁殖提供了條件。因爲老年人胃腸功能弱，夏日飲食必然要講究衛生，不能吃腐朽變質食物，冰箱內食品必需經高溫加熱後方可食用。專家表示，食品要以溫、軟、平淡爲宜，不能過多地吃冷、肥、膩的食物，不能飲食過量。若呈現因爲飲食不妥引起的吐逆腹瀉，應該當即到醫院治療。
4、起居有度
夏日是人體心火旺、肺氣衰的季節，起居方面要適當晚些睡覺、早些起牀。起牀後可到戶外進行一些適當的體育活動，對加強體質頗有益處。午時要適當就寢，保持精神，但因爲天熱出汗毛孔擴張，機體易受風寒侵襲，所以不能露天或在樹下就寢。
5、留意科學飲食
一要多喝清冷解暑的飲品，如淡鹽水、綠豆水、酸梅湯、菊花茶等，以增補因身體出汗造成的耗損，但不要貪食冷飲。
6、涼性水果適度吃
老年人可在夏季適度吃些涼性蔬菜瓜果，如苦瓜、冬瓜、西瓜、芽菜、銀耳、香蕉等，以加強體內抗毒手段，暑氣及熱毒對人體的危險。但專家同時表示，由於老年人的腸胃功能弱，所以在解暑的同時一定要適度，避免出現腸道問題。
7、保持營養均衡
專家表示，夏日晚年人需多吃富含蛋白質、維生素、無機鹽和粗纖維食品，如瘦肉、牛奶、蛋品、豆腐等，以增補人體耗損。
二、夏季養生的方法
夏季是陽氣最盛的季節，夏季養生保健也是一年中最關鍵的季節。這裏我們從精神調養、起居調養、飲食調養、運動調養四方面談談老年人的夏季養生。
1、精神調養
夏季暑氣當令，烈日酷暑，汗液外泄。汗爲心之液，心氣最易耗傷。在炎熱的夏季，尤其要重視精神的調養。夏季精神調養要做到神清氣怡，快樂歡暢，胸懷寬闊。
多參加一些有意義的文體活動，如果條件許可，還可參加夏令營活動，外出旅遊，消夏避暑等，既使人心曠神怡，又可以鍛鍊身體。
2、起居調養
夏季是人體心火旺、肺氣衰的季節，人應該晚睡早起，順應自然，保養陽氣。晚些入睡，以順應自然陰氣的.不足。早些起牀，以順應陽氣的充盛。
因爲夏天太陽升得早，清晨空氣新鮮，早起後到室外參加一些活動，對增強體質頗有益處。夏天中午氣溫特別高，晚上睡眠時間較短，要適當午睡，以消除疲勞，保持充沛的精力。
夏季暑熱溼盛，宜防暴曬降室溫，但不可只圖一時之快過於避熱趨涼，切不可在室外露宿、臥居潮溼之處及坐冷地。睡眠時亦不可讓電風扇直吹，有空調設備的房間，要注意室內外溫差不要過大。在樹下、過道里、涼臺上乘涼的時間不宜太長。
3、飲食調養
夏季氣候炎熱，人體氣血趨向體表，形成陽氣在外、陰氣內伏的生理狀態。人的消化功能較弱，食物調養應着眼於消熱避暑，健脾益氣。
因此，飲食宜選清淡爽口、少油膩易消化的食物。適當選具有酸味的、辛香的食物，以增強食慾。
4、運動調養
俗話說：“冬練三九，夏練三伏。”夏天的運動鍛鍊對健康起着重要作用。
夏季經常參加鍛鍊，可增強體質，提高機體的抗病能力。夏天氣候炎熱，人體消耗較大，若長時間在陽光下鍛鍊可能引起中暑，所以，只有安排合理才能收到好的健身效果。
在假日或合適的時間去江河、湖海進行游泳鍛鍊，最益於調節心情，消除疲勞，增進健康。
5、防暑避溼、謹防疾病
夏季暑熱溼盛，故高溫天老年人要避免或減少外出，確需外出時要戴草帽或掌陽傘，不要讓太陽直射頭部，特別是體弱多病的老年人忌在烈日下走路或暴曬，以防中暑。對汗溼了的衣服要勤換勤洗，常洗澡，保持皮膚清潔，預防皮膚病，晚上還應多注意保暖，以免受涼而誘發疾病。
6、降溫適當
溫差適度屋裏屋外，溫差要適度，一般屋裏比屋外低5—8℃爲宜，不宜長期用電風扇和空調，更不能將電風扇和空調對着老年人直吹，易引起空調病。電風扇與空調的風遠不如自然風柔和、舒適。室內要經常通風換氣，以保持空氣的新鮮。
三、老人夏季養生的誤區
誤區1、穿得越少越涼快
悶熱的三伏天，有些人總喜歡光着膀子，以爲這樣涼快，其實未必如此。從生理角度分析，人的體溫調節不僅靠皮膚蒸發，而且還靠皮膚輻射等。據測定，在氣溫達到35℃時，體溫主要靠皮膚蒸發散熱，當氣溫繼續升高時，皮膚不但不能通過輻射方式散熱，還會從外界環境中吸收熱量。所以，如果這時赤膊，就容易吸收熱量，非但不涼快，反而會感到更加悶熱。
誤區2、伏案午睡精神更好
夏天中午容易困，但伏案午睡其實是一種壞習慣，一般人在午睡後有暫時性的視力模糊，是因眼球受到壓迫，引起角膜變形，弧度改變而造成的。每天都壓迫眼球，造成眼壓過高，長期下來會有損視力。
誤區3、開門窗通風涼快
在夏季酷熱的日子，室外氣溫很高，有時連外面的風都是熱的，這時打開門窗會使室內外的溫度一樣高。所以，夏日如室外氣溫很高，應在氣溫最高的14時前關上門窗，使室內氣溫保持較低的水平，到傍晚時再打開門窗，房間裏會顯得涼快些。
