如何訓練才能成爲散打高手？這是每一位習武者及教練員必須值得思考的問題。大家仁者見仁，智者見智。大概分爲；速度，準確性，力量，體能，技術，技戰術，反應力，抗擊打，心理素質，柔韌性，協調性，距離感，時間差，節奏感，移動，啓動，爆發力，耐力，，實戰經驗等。簡單的說；把以上所講的都綜合起來你都具備的話，你就成爲功夫高手了。細分析：
【速度】；就是快，有句話叫拳打人不知，當對方沒反應時你已經打到他了，所以速度快非常重要。訓練建議；平時應多打空擊。
【準確性】；就是準，在大街上經常看到倆人打架瞎亂打，給自己累夠嗆，還打不到對方要害，這就是不準，不會打。訓練建議；多打拳靶，腳靶及組合。
【力量】就是有勁，你如果力量不夠的話，能把對方打急眼了，他還不服你。訓練建議；槓鈴啞鈴，打沙袋練重拳，重腿。練完馬上做放鬆，整理運動以免僵硬影響速度。
【體能】當你遇到5個6個強敵時你剛打倒2個就沒勁了，連跑的勁都沒了，那你到最後就是捱打，你有再好的身手也白搭。你必須具備打持久戰的能力。訓練建議；跳繩，跑步，綜合性體能訓練｛爆發力，耐力｝等。
【技術】非常重要，經常看到倆人打實戰硬拼硬打，這是沒有技術含量，非常初級的表現，做任何事都應該有它的技巧和方法，要不怎麼能有高低水平之分呢！訓練建議；找有經驗用心真教的好師傅指導你！
【反應力】比如打普通沒練過的人就像打傻子一樣，很簡單，因爲他們沒練過，沒有反應能力，不懂的如何防護躲閃及防守反擊！訓練建議；應多練假想訓練及倆人喂招訓練，逐漸的'形成本能，條件反射。
【抗擊打】如果你結實抗打，絕對是一種優勢，對方打你一下你沒感覺，你給對方一下就倒了這就是實力。訓練建議；多練拍打功，衝撞多挨拳腳訓練。
一句話叫狹路相逢勇者勝，得心狠手辣。訓練建議；練膽，先進行模擬訓練，收勁訓練，
【心理素質】你即使練了在多年的武，到關鍵時刻也不敢出手，這就是心理素質不好，有有條件性實戰，再開放式訓練，車輪戰訓練，以一打多訓練！
【柔韌性】絕大多數初學者身體僵硬不會放鬆，導致與拳腿速度慢，肌腱韌帶拉伸不開，缺少靈活性，活動範圍受限，拳打不直，腿踢不上頭等。訓練建議；練前應多熱身，做準備活動，如多壓肩，壓腿，抻腰拉跨等，練完之後應多溜腿，踢腿。
【協調性】協調性不好，多出現在平時缺少運動人的身上，如動作不流暢，不順等，記住一句話；協調產生力量。訓練建議；多跳繩，和各種球類運動，手腳配合及基本功訓練。
【距離感】做爲一個散打選手，你應該知道什麼是安全距離，什麼是擊打距離。打實戰時經常看到距離感好的選手，上一步就打人，撤一步對手就打不着。非常安全，隨意，瀟灑。訓練建議；｛三多｝；多打，多練，多琢磨。
【節奏】就是控制能力，你想打就打，你不想打就不打。如果比賽中誰要是控制了節奏，控制了對方誰就贏了。
【時間差】就是什麼時間該進攻，如高手打比賽，沒有費動作，一出拳就有，一出腿就有。訓練建議；多進行喂招訓練。如｛出拳前，搶攻。出拳中，交叉迎擊。出拳後，反擊。等}
【移動啓動】移動是指在打鬥過程中通過步法移動尋找戰機，也可以化解對方進攻。啓動快是倆人同時進攻先打到對方。在實戰中啓動快的選手非常佔有優勢。訓練建議；跳繩，蹦臺階，蛙跳，快速跑。
【實戰經驗】非常重要，比如，對善於用拳法的拳手怎麼打，善於腿法怎麼打，善於摔法怎麼打。 訓練建議；多切磋，多交流，多總結，多學習，最好寫實戰日記。
【吃睡練】吃；就是按照運動員的食譜吃，有蛋白粉，多吃牛肉，牛奶，雞蛋，及富含纖維的食物等。以保證身體能量的補給及促進肌肉生長的所需營養，練完之後吃維c或水果緩解疲勞。睡；運動員必須每天不能少於8小時睡眠。練；找經過專業訓練的教練，用心教你的教練，人品好的教練，練完後，如果強度大時可以放鬆按摩。
