啞鈴是肌肉力量鍛鍊中最重要。以下是小編爲大家準備的初學者啞鈴鍛鍊方法，供大家參考。手臂不緊貼耳側，會讓你練三頭肌事倍功半練個上推，屁股不要夾那麼緊啦，你當你是卡戴珊啊！說是練背，要不挺直，只會變成虎背熊腰錯誤的深蹲是在地上找錢嗎？這飛鳥飛的是鵪鶉吧......要正確鍛鍊，請做完整版的好嘛！好好地練個手臂，甩什麼身體步驟閱讀
