啞鈴是肌肉力量鍛鍊中最重要。小編爲大家蒐集整理的啞鈴鍛鍊方法初學者，歡迎大家閱讀與借鑑，希望能夠給你帶來幫助。手臂不緊貼耳側，會讓你練三頭肌事倍功半練個上推，屁股不要夾那麼緊啦，你當你是卡戴珊啊！說是練背，要不挺直，只會變成虎背熊腰錯誤的深蹲是在地上找錢嗎？這飛鳥飛的是鵪鶉吧......要正確鍛鍊，請做完整版的好嘛！好好地練個手臂，甩什麼身體
