導讀：我們都知道動感單車是室內的一項騎車運動，可以造成各種上坡下坡轉彎的感覺。那麼動感單車有什麼好處你知道嗎?下面就讓小編給大家介紹一下動感單車的好處吧。希望對大家有所幫助。
動感單車，作爲健身房最火熱的運動健身項目，受到越來越多白領一族的青睞，每天陪着單車上的人高聲吶喊，讓他們在大汗淋漓的同時宣泄情緒。由於它的趣味性讓很多人非常迷戀，那騎動感單車的好處有哪些呢?動感單車適合什麼人練?
動感單車好處
動感單車巧妙地結合了節奏感極強的音樂、變幻莫測的燈光和教練的指導，模擬出在高山、平地和沙灘等多種路況上騎行的效果，製造出令人興奮的運動感。
動感單車一節課約爲50分鐘，分爲7分鐘熱身、35分鐘騎行和7分鐘放鬆。
上車後，你可隨輕柔的熱身曲輕踏單車，約3、4分鐘後感覺身體明顯發熱，隨後要針對易受傷的膝蓋和易疲勞的大腿、腰等部位進行伸拉運動。
雖然動感單車的騎行節奏經常變換，但它仍是一項強度較大的運動，所以熱身環節必須認真。
騎動感單車身體隨音樂上下彈動就像山地車的變速擋一樣，動感單車也有一手位、二手位和三手位三個擋次。
正式騎行時，教練會要求學員用一手位快速輕騎，此時重心放在臀部，身體隨音樂上下彈動。隨着音樂的變化，教練會要求轉爲爬山的三手位，此時手握在車把前方的位置，臀部離開車座，身體左右搖擺。
二手位是兩者之間的過渡，如果“登山”累了，就換到此擋放鬆一下，此時雙手放於車把前與肩同寬，上身放鬆，可適當緩解背部的壓力，伸展背、腰部。
動感單車增加了運動時的趣味性動感單車雖然以多種變化增加了運動時的趣味性，但北京體育大學從事運動人體研究的專家認爲，對於那些想通過健身而纖體的女性來說，變換節奏的運動不利於減肥，只有小強度的穩態有氧訓練才能瘦身。
動感單車疑問
練動感單車會不會讓四肢粗壯?你可以去看看擁有多年訓練經歷的動感單車外籍教練，他們結實修長的外形會告訴你，絲毫不用擔心動感單車會讓你變成"巨無霸"。
是不是出的汗越多，越能減肥?事實上，需要減的是脂肪，而不是水分。大量汗液的排出其實是身體水分的流失，而不一定表示身體脂肪得到大量消耗。
騎車是 一種非常好減肥運動，可對人體起到健康的影響，對於防止肥胖、重塑身材更爲明顯。而風靡全球的spining——動感單車，就是一種通過對不同的速度及阻力的練習。
這種運動或在單車上以坐姿蹬車，或站起來用立姿蹬車，而有時又會模擬上山、下坡等自然的騎車動作。
spining訓練可以讓健身者在快樂運動中有效地加強肌肉的耐力及心肺的運轉功能，而且在鍛鍊耐力的同時，會燃燒大量的脂肪，達到減肥的目的。
動感單車的好處：動感單車是健身房中運動量最大的器械之一，對體能的要求非常高，通常一堂課能消耗500卡左右的熱量，同時也排出很多汗液，身體的水分流失很快，因此要及時補水。
但是大量的水分流失並不代表它是靠“減水”來減肥的，如果你在運動的時候帶上心率表，就會很清楚地看見自己在運 動過程中，從哪一刻開始就完全是在消耗脂肪了。
在以腿部爲中心的鍛鍊過程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛鍊，同時還能夠增強你的心肺功能。
動感單車的好處：據專業教練介紹，這種專業健身單車 的設計非常適合有氧訓練，一般可分爲力度騎行和強度騎行兩種。
前者主要是模擬山路騎車環境，騎車時增加腿部力量，達到鍛鍊腿部肌肉，提高腿部力量和耐力等效果。
而後者能達到減肥效果，是一項非常劇烈的運動。在進行spining運動時，一定要控制呼吸節奏，以便緩解騎車時帶來的疲勞。
動感單車的好處：spining所用的車體是按人體工程力學設計的，可供不同的身高、體重的人士隨意選擇，安全腳套始終固定在蹬板上，這有效地提高了運動的安全係數。
spining訓練可以讓健身者在快樂運動中有效地加強肌肉的耐力及心肺的運轉功能，而且在鍛鍊耐力的同時，會燃燒大量的脂肪，達到減肥的目的。
而且，動感單車可以作爲一種團體運動，幾個人相伴騎車，相互鼓勵，能夠充分地體現集體團結、合作、相互支持、鼓勵的精神，非常適合培養年輕人的團隊合作精 神。
動感單車的好處：同時，騎動感單車可以針對性的對臀部、大腿等大肌羣起到健美作用，增強人體的`下肢力量。
但是單車教練說，一般單靠動感單車是達不到很明顯的減肥效果的，必須配合一些器械練習，同時在每次練完動感單車時，還要有一些舒展性的類似瑜伽這樣的運動。
動感單車的好處：動感單車最大的特點，是讓你覺得能將身體儲備已久的能量馬上釋放出來，產生一種成就感。
一節單車課程爲45分鐘，前5分 鍾熱身;35分鐘主要訓練，教練會根據個人力度來調節車的阻力和轉數。
並模擬上下坡、原地走的動作，在鍛鍊耐力的同時大量消耗脂肪;最後5分鐘的放鬆運動，令線條更好看。
這樣的一節課全程堅持下來可以消耗400—500個卡路里，相當於長跑一個半小時，不僅可減脂，還可提高心肺功能。
其實動感單車的好處還不僅僅是這些，很多練習動感單車的人都紛紛表示。
在練習動感單車的過程中，能徹底的放鬆心情，紓解壓力，讓心理實現零負擔，看到動感單車這麼多的好處，你還在猶豫什麼?
1、心情開朗
適當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。
從經驗中，可知道動感單車運動就能產生這種荷爾蒙。
2、克服心臟病
單車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。
常騎動感單車進行鍛鍊，對我們的心臟有強健的功效，而且能讓我們的血液加快流動，對健康非常有好處。
除此之外，習慣性的單車運動，更能擴大你的心臟。
否則血管愈來愈細，心臟愈來愈退化，到了晚年，你就會體驗到它所帶來的煩惱，那時你會發現，單車運動是多麼的完美。
3、防止高血壓
單車運動同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效。還能防止發胖、血管硬化，並使骨骼強半。
4、有效減肥
這項運動對減肥是非常好的一種方式，只要每天都堅持，會讓我們的肥肉走開，身體變得更加結實。
5、塑造身段
單車運動，不只可以減肥，還使你的身段更爲勻稱迷人。
藉運動減肥，或邊節食邊運動的人，身材比只先靠節食減肥的人來得更好，更迷人。
運動所帶來的結實肌肉，和單車運動所練成的細小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節食，總好看多了吧!
6、有效的有氧運動
單車是需要大量氧氣的運動，曾經有個老年人以6天時間，完成了460公里的單車旅行。
老年人一週至少要有3次運動，使心臟強化起來，恢復正常功能。
你要使心臟激烈跳動，但不可過久。
如此它將能適應緊急狀況，如趕車或抵抗困境。
7、腦筋更清楚
事實上因爲踩單車壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之後，你會覺得腦筋更清楚。
騎着這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車，你會感覺十分自由且令人暢快無比。
它不止是一種減肥運動，更是心靈愉悅的放逐。
總結：通過上面的介紹，想必大家都瞭解了動感單車的好處有哪些了吧。我們都知道動感單車是騎車的一項，也是一種有氧運動，而想要達到效果，還需要朋友們的堅持的運動，只有這樣才能夠達到更好的效果哦。
