增重增肌應該注意吃些什麼食物對健身會比較有幫助呢？越來越多的人會利用空餘的時間去運動，有人是爲了健身，有人是爲了減肥，但無論目的是什麼，運動的過程當中，對於健身食物的`搭配也是十分有必要和講究的。以下是小編分享給大家的關於增重增肌健身計劃食譜做法，一起來看看怎麼做吧!
培根奶酪焗土豆卷
土豆，黑胡椒，蔥，淡奶油，鹽，培根卷，馬蘇裏拉奶酪絲
做法
1、將土豆切小塊蒸爛搗成泥狀，和黑胡椒、小蔥碎攪拌。
2、再加入淡奶油2小勺、少許鹽、黑胡椒拌勻。
3、將步驟(1)一起整形後捲入培根卷內，進烤箱烤制200度8分鐘後取出。
4、最後撒上切好的馬蘇裏拉奶酪絲，再入烤箱2分鐘即可。
增重增肌健身計劃食譜做法二滑蛋牛肉
材料
主料：雞蛋8個，醃牛肉片250克，輔料：花生油500克，蔥25克，調料：味精，精鹽，胡椒粉，香油
做法
(1)雞蛋攪勻，加入味精，精鹽，胡椒粉，蔥和油25克，一併拌成蛋漿。
(2)在花生油燒至四成熟時放入牛肉片至熟撈出，與蛋漿一起拌勻。
(3)將炒鍋放回火上，倒入拌勻的牛肉，邊炒邊加油25克，淋上花生油和香油炒勻即可。
增重增肌健身計劃食譜做法三青瓜牛肉
材料
牛肉250克，青瓜2條，蒜頭3~4瓣，油，鹽10克，生粉5克，白酒1ml，胡椒粉2克，白糖3克，水澱粉
做法
1.牛肉逆紋切薄片，用生粉、油、鹽拌勻，醃20分鐘;黃瓜清洗乾淨，切片;蒜頭切片
2.熱油鍋，放牛肉進鍋，用中火煎1分鐘
3.翻面以後，同樣用中火煎1分鐘
4.牛肉完全變色以後，盛起備用
5.重新熱油鍋，放蒜片爆香
6.放入黃瓜片，大火爆炒
7.加入牛肉，翻炒均勻
8.加入水澱粉翻炒均勻，放適量鹽調味即可
