健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一週鍛鍊3次。
競技體育與全民健身不完全是一回事。
相同的部分是，它們都屬於體育;不同的.部分在於競技體育的核心是“競技”而不是“體育”，體育只是競技的形式;全民健身則完全是“體育”!
競技追求“更高、更快、更強”，追求“勝出”，追求“破紀錄”，追求“超極限”。對於普通人來說，或者對於任何人的身體健康來說，“超極限都”是“反體育”、“反健康”的。
全民健身是通過體育活動達到強健身體的目的，它在本質上反對損害身體的“超極限”運動。它強調的是“使身體動起來”。
爲了讓人們自覺自願地“動起來”，就要採取一些必要的有趣味的形式，這就有了“比賽”。但比賽的發展能夠使人們追求“勝出”，於是使運動走向了“更高、更快、更強”，進而走向了“超極限”。雖然其精神可嘉，但是運動的目的卻走向了其初衷的反面--開始損害健康了。
但是，畢竟競技體育源自體育活動，它仍然是體育的一種形式，並且是最具觀賞性、最令人激動的形式，所以它能夠激起大衆的運動興趣，從而使大衆也運動起來。
還有一點不同，競技體育是靠“專業訓練”實現的，全民健身不用那種專業的訓練方式，而更接近於“遊戲”的方式。從這個角度看，競技的學習屬於職業訓練，健身的學習則屬於身體教育。
