太極舒筋功
舒筋功是太極拳法中一個重要的基礎,無論太極、形意、八卦,對筋、骨、髓、肌肉、皮毛等全方位的訓練,都極爲重視。就太極拳而言,在盤架中,也能達到舒筋開骨的目的,但一般的習練者是很難掌握這種訓練方式的,所以前賢們去粗取精,匯成舒勁功傳與後人,這樣更利於初學者的掌握。對筋骨的訓練主要是開筋、潤筋、養筋,人體之筋如同橡皮條,長期伸拉會使其老化失去彈性,正確的練法應是在其拉開後,適時給它補充養分,好的增加周身彈性,延緩其自然老化;
練習主要通過兩種途徑:一種在行功中練,以人體神經末梢帶動周身,身固於內,意放於外;來拉動、牽引全身軀幹至手指、腳趾末端的大小筋脈;另一種是運用周身氣血鼓盪伸縮的轉換,使全身的筋膨起。
開筋只是太極拳學的基本功修煉,可通過多種練習方法獲得,根本談不上什麼上乘之學。開筋開骨始終是傳統太極拳學功力修煉的必修課,不僅能調節氣血、改善人體機能,更爲日後進階打下基礎。
開筋包含兩種含義,大至周身,小至關節、末梢,只有筋開才能強。開筋只是基本功,單純開筋是不能達到易髓境界的,還須開骨,先輩所講“骨開生靈”即指此,這涉及到開骨、潤骨、透骨的過程,待最終將精氣合一後才能進行易髓的訓練。從傳統拳學的角度來講,力起於骨連於筋,骨能起弓背的作用,筋能起弓弦的作用;二者缺一不可。全套功法只有十八個動作,從氣的起落、鼓盪開合、舒筋拔骨,每一式都有針對性的訓練。可使周身勁力渾厚,勁力倍增.
先輩們對這套功法極爲重視,因此它在社會上流行的.較少,只是在部分傳人中延傳。傳統太極拳基本功是具有針對性的訓練和配套性的訓練,如:太極大杆、太極欄板、太極棒、太極拳的沾粘功、太極拳的行功、太極拳的靜功等 。方法很多,在此就不一一介紹了。各種基本功是根據每個人不同的情況、不同的訓練目的而有針對性的訓練,但需要明確說明的是各項基本功達到一定要求後,其效力都應體現於太極拳每一式中。拳功一體,不能分家。各種基本功如何化入拳中,需要根據修煉者自身層次的實際情況,由明師指點,方能達到練有所用,體用一家。
相關文章
-
練太極拳舒筋壯骨之法
太極拳是在傳統養生法導引術和吐納術的基礎上發展起來的獨特運動。練好太極拳可以舒筋壯骨強身健體。下面小編來講講練太極拳的技巧,希望大家喜歡。 太極渾身都是手太極渾身都是手是太極拳先輩們一代代傳承總結出的 -
關於練習太極功夫詳解及太極拳功夫練習的方法
太極拳功夫被現代人一致認爲是養生的最佳方式,不但易於身體健康,而且還易於延年益壽,同時對自身的精神領域也有促進的作用。太極拳譜市面上及網上都有,但對於沒有人指導的情況下,通過太極拳譜練習太極拳的功夫是諸多人想要 -
太極拳舒經活骨的方法
太極拳獨特的心靜用意,使心更易入靜,可有效阻斷過分亢進和熾烈地七情對氣血的干擾和逆亂影響,護衛元神正常發揮其調控人體身心健康的功能。小編來介紹太極拳健身的方法,希望大家喜歡。 拳術之道貴在知鬆緊許多初學者初 -
太極拳如何打得舒展漂亮
太極拳要打得舒展漂亮,只需掌握這一個要領!下面是小編爲大家蒐集整理的拳友的分享,僅供參考。看到人家的太極拳打得舒展漂亮,我們往往是滿滿的羨慕,其實,要做到這一點並不難,只需掌握對拉拔長的要領即可。對拉拔長本來就是 -
太極拳之無極氣功四句訣
時間飛逝,轉眼間又是新的一年。三年來,我們新一屆領導班子在上級教育部門的領導下,紮實地開展學校教育教學工作,完滿地完成了各項工作任務。深化課程改革,強化教育管理,加強隊伍建設,逐步提升我校辦學的軟硬件水平,下面是我們 -
太極拳架裏的抻筋拔骨操
知道太極拳架裏的抻筋拔骨操怎麼練習嗎?下面小編爲大家整理了太極拳架裏的抻筋拔骨操,希望能幫到大家!招式一:鑽天入地。站立,左腳橫移一步,兩腳與肩同寬,大約一橫腳的'距離,雙手伸直儘量上舉,收腹擡頭,兩眼看天,保持3秒左右。 -
太極抻筋拔骨的練習方法
太極拳的創始,目前有兩種不同的說法。在抗日戰爭之前,全國各地的太極拳家無不尊張三丰爲祖師。大家知道太極抻筋拔骨嗎?下面我們就給大家詳細介紹一下吧! 抻筋拔骨的練習方法練拳時,尤其是太極拳,要想練出真功夫必須全身 -
太極拳內功修煉功法
太極拳基本內容包括太極養生理論、太極拳拳術套路、太極拳器械套路、太極推手以及太極拳輔助訓練法。下面是小編爲大家分享太極拳內功修煉功法,歡迎大家閱讀瀏覽。 第一層功法逆腹式呼吸法在盤架子時.配合動作吸氣 -
太極拳的基本功站樁功
太極拳,國家級非物質文化遺產, 是以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念爲核心思想的運動。以下是小編精心準備的太極拳的基本功站樁功,大家可以參考以下內容哦!百會上領,下頦回收,頸項鬆直,鬆肩空腋,兩手指尖似接非接 -
太極靜樁功的四大功效
導語:太極拳是一個很好的鍛鍊方法,經常在公園或者廣場看到一些人在練習太極拳,太極拳也是一個很好的養生方法。如今我們越來越重視保健養生,太極拳也深受大家的喜歡,以下是小編爲大家精心整理的太極靜樁功的四大功效,歡迎大