我們喜歡太極拳的朋友們，最關注的問題就是勁是怎麼產生的？沒有內勁的太極拳常常被人們稱爲是太極操。其健身價值也不怎麼高。掤勁從哪裏來呢？這個問題是值得我們每個修煉太極拳的朋友思考。
一、掤勁從鬆中來
我們學習太極拳最關鍵的任務就是要學會放鬆身體，只有放鬆的身體纔會產生掤勁。我採用的是顫抖放鬆法，每次練習太極拳時，堅持把身體的肌肉骨骼抖動過來，時間都是半小時以上的，有時甚至是一個小時以上的。抖動的過程中會出現全身奇癢，發熱，發麻，特別是肌肉骨骼有一股明顯的顫動，這樣修煉也可以產生人體內的內勁，用太極拳講的就是掤勁具體表現就是手掌，腳掌發沉，發脹富有彈性和韌性。
二、掤勁是從氣中來
我們修煉太極拳的朋友，最關注的問題是內氣，不知道內氣從何處而來，我修煉過李少波大師的《真氣運行法》，也可以借鑑在我們的太極拳的樁功中。我是這樣修煉的所採用的動作就是我們太極拳的起勢動作，不過在修煉前排空體內的雜物，平時少吃一些油膩的東西，養成一種清心寡慾的心態。這樣讓我們修煉好進入無極狀態。調整心態，適當的放鬆一下身體，呼吸平緩自然，纔可以修煉。隨着我們的吸氣在氣波的推動下雙手緩緩向上運行，當運行到以肩同高，呼氣時在氣波的推動下雙手緩緩下沉還原，像這樣反覆循環修煉半小時以上的。堅持一段時間的修煉，人體也可以產生一股內勁，身體也會出現了氣功上講的：動、癢、輕、重、冷、暖、澀、滑的感覺。在氣功上成爲八觸。每次修煉完後都要學會引氣歸元靜養吾浩然之正氣五至十分鐘。
三、掤勁從動作的運動中
太極拳利用肌肉具有伸展性、彈性和粘滯性在外力作用下就會產生被拉長，當外力取消時又恢復原來的形態稱之爲彈性。人們修煉時發揮了意識的作用，用意來控制力的運動方向所修煉出的一種勁，在太極拳中也稱之爲掤勁，我喜歡修煉太極拳的單個動作，原因就是遵循王宗嶽大師說的招熟、懂勁、神明。因爲只有招熟心纔會寧靜下來，專心致志的修煉動作，就會發現動作的運動規律，在規律上把太極拳的一些理念運用到動作上來檢驗是否符合常理。所以修煉太極拳的朋友不要害怕失敗。
愛迪生說過：沒有失敗 ，我哪來的'成功呢？想想他發明電燈就知道了。如果一個修煉太極拳的人，害怕失敗，不總結經驗教訓是永遠也修煉不好的。因爲是要你的身體知道是不是符合自己的運動規律。就像一個人的衣食住行只有自己習慣自己，纔是最自然的。有的朋友問我：我喜歡練習整套太極拳，不喜歡修煉單個動作。可以嗎？我回答她可以。
套路就像我們國小的乘法口訣，關鍵是你怎麼用它。我在教學乘法口訣時，把它融進了學生的實際生活來來讓學生自己悟出。而不逼着學生死記硬背乘法口訣的，這樣學生做到會學會用。修煉太極拳的套路也是如此的。要做到會學會用。就必須在單式上下功夫。把太極拳的養生和技擊揉在一起，這樣效果會好。當然，修煉太極拳的套路也是爲了追求太極拳的內勁，修煉太極拳的單個動作也是爲了追求太極拳的內勁。經過我多年的修煉，我發現修煉單招、單式內勁出現的快。因爲心靜體鬆，更容易找到內勁的源頭，找到源頭就是順其自然，用意不用力。
還記得我在曲靖師院學習太極拳時，劉毅章老師指導我們練習簡化太極拳，我回到宿舍就利用了宿舍的陽臺的一角，專心致志的摟膝拗歩一個動作。我採用了原地練習，架勢從高到低，手的運動軌跡，我有采用李小龍的勾漏手練習方法，就這樣一個動作採用了不同的修煉方法。感覺動作非常柔順，然後又假想如果對方從那個角度來打我，我的動作該怎麼變化呢？做到因勢利道，不於泥動作的固定形式，而來變化相應的動作。也就是頭腦中想出什麼動作就會做出相應的動作來。而且是把這個動作反覆循環，直到熟練爲止，有時又會發現體內的內勁變化，又跟着內勁變化的感覺走。
第二天清晨五點鐘，我又繼續修煉這個動作，兩個多小時以上。上課時，劉老師發現我的動作與衆不同，問：我是跟誰學習的呢？我說：跟您學習的。他告訴我再做一次，我認真地練習了一次，沒有想到老師給我鼓掌，做得好，動作到位了。然後劉老師給我們太極拳的技擊變化，一個學員表示懷疑，劉老師告訴我就用我昨天學習的摟膝拗歩和他過招。這個學員想讓我出醜，照準我的面部就是狠命的一擊直拳擊來，我也不知道出自一種什麼本能反應左手一撥開同時右肘橫掃打在他的面部，啪一聲他跌倒了。劉老師過來把他扶起來，責備我怎麼下手這麼狠。其他學員也驚呆了，問我？我說：出自一種本能反應，心裏只想把他打倒。我沒有想到什麼摟膝拗歩的。
劉老師接着說：拳出自於本能。我不希望你們心裏面帶有狠的念頭。這樣來修煉你的武術，你將是四面樹敵，引來殺身之禍。我教你們修煉太極拳，不是害你們嗎？我傳播太極拳是讓你們健康身體的。而不是用來打架鬥毆，到處逞能的。朱定友的太極拳是在個“活”字上下功夫的。你們有許多人只停留在會上，而沒有在活上動腦筋。在和對方搏擊時，對方是活的物體，而不是死的物體，任你去打的，而要根據對方的變化，而採用不同的戰術 ，用不同的招式，招式也要根據對方的變化而用，遠距離用拳腳功擊，近距離用肘、膝，貼身用靠、摔來化解。技擊時，不想我用什麼拳 來把對方擊倒，關鍵是你頭腦中閃出什麼念頭就是用什麼念頭去攻擊對方，這就是人體的本能反應，前提是把內勁修煉出來。技擊時隨心所欲。劉老師給我上了這節課讓我終身難忘。
從此，學會對他人的包容，並靜心的研究老師送給我的《太極拳研究》。提高自己的個人修養，面對現實生活學會了更多的沉着冷靜，一次次讓我逢凶化吉，避免了許多鬥毆現象，在某種場火下學會了吃苦。儘管有許多人說我只有一個花架子。其實內心只有我自己知道。
