下文將來講講練習太極拳的意義及好處，望廣大朋友閱讀後有所收穫。
太極拳是中國的傳統武術，20年前,剛聽到“太極拳”這個名稱時,我直覺地認爲,既然是“拳”,那就是“武術”,是講拼搏、講打人的,只是太極拳與其他拳種不同,動作柔和緩慢,很適合上了年紀的人習練。當時我已50多歲,正想找一個項目代替以往比較激烈運動方式,於是就開始學練太極拳。下面我們講解練太極拳的意義。
通過學習與實踐,我開始認識到:太極拳的本質屬性雖然是技擊,但其更高的宗旨、最終的目的卻是強身健體、延年益壽。《十三勢歌訣》講:“詳推用意終何在,益壽延年不老春。”太極拳還能防病治病,許多藥物難以治癒的疑難病症,通過習練太極拳都能收到療效。太極拳勝過許多靈丹妙藥,真正能給人最寶貴的財富健康。
太極拳具有其他運動所沒有的特殊的健身功能,這是因爲太極拳有一系列特殊的練拳要領。首先太極拳主張“在意不在力,在內不在外”,最注重的是“練內”。例如太極拳特別強調“心靜”,排除一切雜念,精神高度集中,動中有靜,靜中有動,動以練身,靜以養心。這樣大腦就能充分放鬆得到休息,使中樞神經得到調節,進而對全身產生良好影響。再如太極拳要求全身放鬆、不僵不滯,外柔內剛、剛柔相濟,以意運氣、以氣運身,節節貫串、氣達四梢,這樣就能夠打通經絡、通暢氣血、增強微循環,使血液循環順暢、新陳代謝旺盛、營養供應充足(打太極拳時手腳會產生麻、熱、脹的“氣感”,溢口水就是證明)、廢物及時排出,從而能有效地治病強身。再如太極拳強調腰爲主宰,一切動作都要在腰的帶動下運行。腰爲人體中樞,又是主要臟腑所在,腰的運轉必然帶動內臟運動。太極拳主張用逆式腹呼吸,這樣可以加大橫膈肌上下運動幅度,不但能吸入更多新鮮氧氣、擴大肺活量,而且可以按摩內臟、改善消化功能(打太極拳時會產生腸鳴、排氣現象就是證明)。
再說“練外”。太極拳對“筋骨皮”的鍛鍊也與一般肢體運動有很大不同。太極拳要求“身備五弓”,四肢都處於“似直非直、似曲非曲”的弓形狀態,四肢的運轉又要“運勁如抽絲,邁步如貓行”,“手似螺絲腳似鑽”,按三節的要求節節貫串、旋轉纏裹、非圓即弧,這種以圓轉爲主要特徵的運動方式,使四肢的運動都呈現由裏到表的深層次運轉,從骨骼到肌肉皮膚都得到高強度、深層次的鍛鍊。特別是雙腿的彎曲,加大了腿部肌肉與膝蓋的鍛鍊,提高了雙腿的支撐力量與身體的穩定性。常言說“人老先老腿”,腿部強健有力是健康的有力保證。
在進一步的學習中,我又認識到太極拳所具有的深厚而豐富的文化內涵。太極拳不僅是拳術,還是文化,是藝術,是一種高雅的健身術,因此太極拳又被稱爲“哲拳”、“文拳”。太極拳中正安舒、端莊舒展、開合有度的身姿,緩慢柔和、均勻協調、沉穩輕靈的動作,恢弘大氣、厚重凝練、儒雅雋永的韻味,精神貫注、冷靜鎮定、從容不迫的神情,無一不體現着文化的內涵。因此,習練太極拳可以修心養性,涵養人的性情,提高人的修養,改善人的性格,以至提升人的道德品質,改變人的精神面貌。許多人在學拳前性情急躁,做事魯莽、衝動,愛生氣,習練太極拳之後大有改觀甚至判若兩人。經常練太極拳的人做人謙虛、處事冷靜,性情好、有涵養,品行端正、淡泊名利,平時能保持平靜、平和的心境,遇事不慌亂、從容鎮定,能保持心理平衡。這種平衡、穩定和諧的心態,正是保證身體健康的重要條件。
在學習中我又進一步認識到,太極拳的意義不僅僅在其本身,它適用於更廣闊的空間。它可以影響到人的勞動、工作、學習乃至全部生活,影響人的一生、家庭以至整個社會,太極拳的許多要領、道理都具有普遍意義。這就是說,太極拳的精神可以指導人的全部生活,太極練功也可以滲透到生活的方方面面,太極拳與生活可以融爲一體。
以“立身中正”爲例。練拳時要“上下一條線”,不前俯後仰,不左歪右斜,前不挺腹,後不突臀,“身如立碑”。生活中俗語常說“立如鬆,站如釘,坐如鐘”,無論站坐行走,儘量不要低頭彎腰,保持挺拔中正的身姿,這樣不但人有精神,而且可以有效地防止駝背、頸腰骨質增生、腰間盤突出、脊椎扭曲等病變發生。
再以“心靜”爲例。打拳時要“心靜”,心平氣和,精神集中,把全部心意放在運拳走勁上。平時生活也應如此,做任何事情要精神專注,不可一心二用。只有這樣才能提高效率,收到事半功倍的.效果。生活中更要加強品行修養,提高心理素質和道德水平,不計較名利,心胸開闊豁達,待人寬宏大度,遇事沉着鎮定,保持良好心態,這無論對健身、對處事都大有裨益。
再舉一個用力的例子。凡是人體活動(包括腦力活動)都要用力,用力就會緊張,但是如何用力,如何用力小、收效大,如何避免不必要的緊張,其中大有講究。一般人用力往往是用拙力、僵力、死力,繃緊肌肉、渾身緊張,用力大,消耗多,效果低,容易疲勞。而太極拳則相反,它是在聽勁、懂勁的基礎上,在全身放鬆狀態下,不丟不頂,沾黏連隨,捨己從人,隨屈就伸,引進落空,借力打力,用的是巧勁,避免了不必要的體力消耗,所以能夠持續時間長、收到“四兩撥千斤”的效果。生活中的用力也應如此。如騎自行車,着力點在雙腿,兩臂則要輕鬆地握住車把,全身放鬆,這樣既省力又靈活。如果是兩臂乃至全身都緊張用力,這樣既消耗體力又僵滯不靈。騎車時雙腿也不能同時用力,而要“虛實分明”,一腿用力時另一條腿放鬆,兩腿輪換休息,這樣既有效率又省體力,能夠走更長路程。如果雙腿同時用力,車輪就根本轉動不起來,這在太極拳裏就是犯了“雙重”的毛病。
太極拳精神的生活化,不但極大地拓展了練功的空間,而且影響一個人的全部生活。而一個人生活狀況的改善與和諧,又會影響家庭的和睦與和諧,進而影響到整個社會。因此,修煉太極拳的意義是無法估量的。正如一段順口溜說的那樣:“自己不受罪,兒女不受累,節省醫藥費,有益全社會。”
