練習太極拳的好處有很多，不僅可以強身健體，而且可以修身養性。陳式太極拳是太極拳衆多流派中最受歡迎的。要想練好陳式太極拳，就一定要練好陳式太極的步法。今天，小編就給大家說說如何學習陳式太極拳的九大步法。
步型：步型就是指下半身的動作。
步行的`穩固是太極拳實現各種技法的保證，步行承載全身的重量，關鍵是立身中正，重心穩定。下面介紹太極拳的步型：
1、弓步：是太極拳使用最多的一種基本步型。
弓步又分爲兩種步法，一個是正弓步，一個是側弓步。
(1).正弓步——前腳直向前踏一步(右腳在前爲右弓步，左腳在前爲左弓步)，後腳外擺四十五度左右，前後兩腳開襠距離與肩同寬。
前腿膝蓋與腳尖方向對齊和地面垂直，弓腿膝蓋不宜過腳尖;後蹬腿要直中有曲，曲中有直;兩胯端平，身體朝前，目光平視。如：太極拳套路中的弓步前擠、弓步前按動作都是正弓步。
(2).側弓步——前腳直向前踏一步(右腳在前爲右弓步，左腳在前爲左弓步)，後腳外擺四十五度左右，前後兩腳開襠距離與肩同寬。
練習的時候，要把前腿擡起，然後腳尖做到與地面垂直。
後蹬腿要直中有曲，曲中有直;後胯內收，身體斜朝前，肩胯相合，目光平視。如：太極拳套路的單鞭、野馬分鬃等都是側弓步。
而陳式太極拳與和式太極拳的側弓步與其它門派太極拳稍有區別，如：陳式太極拳套路中的單鞭，是橫開步，要求弓腿膝關節與腳跟上下對齊，橫蹬腿腳尖稍內扣，襠要開圓，屈腿鬆腰胯，不同之處在，身體與弓步的兩腳尖和兩腿橫向方向一致;看近似馬步，但兩腿有弓有蹬，有虛實之分。
2、虛步：虛步在太極拳套路中，也是使用較多的一種步型，拳種不同所以也分爲兩種，腳掌點地虛步和腳跟着地虛步。
(1).腳掌點地虛步——左虛步：重心在右腿，左腳尖虛點地，膝蓋微上領，腳跟稍擡起，右腿屈膝下蹲，鬆腰沉胯，兩胯端平，立身中正，目光平視。如：重心在左腿，右腳尖虛點地，要領相同，就是右虛步。
(2).腳跟着地虛步——與腳前掌點地虛步要領相同，只是腳跟着地，腳掌微翹起，重心在右腿，左腳跟虛着地，爲左虛步。如重心在左腿，右腳跟虛着地，要領相同，就是右虛步。
3、插步：兩腳開立，重心移向右腿，左腳從右腳後插過，在右腿後右側腳掌着地，爲左插步。如：要領相同，右腳從左腳後插過，那麼就爲右插步。
4、蓋步：兩腳開立，重心移向右腿，左腳從右腿前踏出，在右腿右前側着地，爲左蓋步。如：要領相同，右腳從左腿前踏出，那麼就爲右蓋步。
5、坐盤步(歇步)：插步或蓋步兩腿屈膝下坐，爲坐盤步。分爲左和右坐盤步。
左坐盤步：左腿從右腿後插過，腳掌着地，兩腿屈膝下蹲，立身中正，爲左坐盤步。
右坐盤步：右腿從左腿後插過，腳掌着地，兩腿屈膝下蹲，就爲右坐盤步。
6、僕步：分左、右僕步。
左僕步：兩腳開立，右腿屈膝下蹲，左腿伸直，腳尖微內扣，立身中正，目光向左前平視。
右僕步：左腿屈膝下蹲，右腿伸直，腳尖微內扣，要領相同，就爲右僕步。
7、獨立步：分左、右獨立步。
左獨立步：重心移向右腿，左膝將左小腿領起，膝與胯同高，小腿與腳尖自然下垂，立身中正，目光平視，如太極拳套路動作中的金雞獨立。
右獨立步：重心在左腿，右膝將右小腿領起，膝與胯同高，小腿與腳尖自然下垂，要領相同，就爲右獨立步。
8、開立步：兩腳平行開立，屈膝半蹲。要求：立身中正，兩腳寬不過肩。
9、丁步：一腿屈膝半蹲，重心在屈膝腿上，另一腿腳尖在支撐腿腳內側虛點地。要求：虛實分明，點地腿放鬆。
